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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-5-8 23:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年5月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
平成から令和に改元された５月です。大型連休もあり
ランの距離が伸びた方もいそうですね。
立夏（5/6）も過ぎこれからは暑くなって行きます。暑さ
対策を万全にしてランを楽しみましょう。
では、【月間目標300kmの会】５月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-5-11 6:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
- 令和一番乗り！
ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
前半は不調をひきずったままだったので、あきらめてちんたら走り。
我慢しているうちに徐々によくなってきました。不調の原因は明確では
ないのですが、3月下旬にやられた胃腸炎が完治していなかったようで
4月中はわけのわからない体重減少が続いていました。最近ようやく
もとに戻ってきたので、どうもこれが響いていたようです。
date km time m:s/km memo
5/1 22.5 2:09:53 5:46 曇後晴18-22℃ 科博前折返洞峰大回4Rjog
2926-2913-2839-2825-1410
5/3 25.0 2:20:38 5:38 晴19-23℃ 科博前折返洞峰大回5R
2837-2826-2815-2801-2721
5/4 22.5 2:06:01 5:36 快晴21-22℃ 科博前折返洞峰大回4R
2827-2811-2757-2740-1346
5/5 23.4 2:08:48 5:30 快晴20-24℃ 科博前折返洞峰大回4R
2754-2746-2737-2715-1816
5/8 8.5 47:47 5:37 晴3℃洞峰大回2Rjog 2825-1922
5/9 10.1 56:05 5:33 曇11-12℃洞峰大回3R 2816-2749
上旬計 112.0 10:29:12 5:37
81.0 7:31:32 5:34
月間計 112.0 10:29:12 5:37 overall
81.0 7:31:32 5:34
年間計 1288.8 119:31:20 5:34 overall
971.9 87:57:46 5:26
通算 69888.2 262:03:38:21 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-5-11 23:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
令和最初の報告です。３カ月ほどほとんど走らず両足首の痛みの様子を
見ましたが、たいした変化はありませんでした。３カ月間で体重が5〜6kg、
腹囲が9cmの上昇（汗）。走っても走らなくても痛いのはあまり変わり
ません。
なので(どちみち痛いのだから)、まずゆっくりと(体の声を聞きながら)
走って体重削りをすることにしました。
【５月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/ 2 木 17.3km 2:07:58 7:24 58 自宅周辺右回り (23度晴れ28％昼走)
/ 4 土 20.0km 2:24:00 7:12 62 自宅周辺右回り (25度晴れ23％昼走)
/ 8 水 8.0km 0:56:30 7:04 50 稲永スポセンジム (ミル4km＋4km夕走)
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合計は 45.3km
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2019年5月は上旬45.3kmです。
2019年の走行距離累計は5月上旬迄で 156.3km
(走り始めの1998年２月からの累計は68,903.0km
地球２周(80,000km)まで 11,097.0km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-5-11 23:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
- 権太坂さん、体調が戻って良かったですね。
今の私はキロ5分台なんて夢のまた夢です。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-5-12 17:00 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、こんにちわ、権太坂です。
昔走れただけにストレスはあるかもしれませんが
世間的に見れば、キロ7分でも十分早い方ですよ。
うちの息子はあまり走っていないから
しかたないといえばそれまでですが、
いまだにフル5時間切れずにもがいています。
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-5-12 22:33 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
RAXＳさん、ジョグ再開、足首痛と相談しつつ、継続出来るといいですね。連休だったので、RAXSさんに案内してもらった二ノ瀬峠を思い出していました。
権太坂さんは、相変わらず5分30秒台/�劼料瓩ぅ據璽垢領�習ですね。フルのレースペースに近いペースなので、よく怪我されないなあ、と、いつも驚いています。
私は、RAXSさんのご期待には副えず？、大型連休後半は距離を踏まずに、メリハリ練習でした（笑）
5日に鴨川河川敷TTに出走。コースは、荒神橋過ぎをスタートして、賀茂大橋と丸太町橋の間を2周回する5.6�辧Ｅ喘罅�計4回渡橋。
5年前より、36秒短縮出来たことは、ちょっと嬉しい収穫でした。また、5年後に、36秒短縮したいですね（笑）。
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日付 距離 内容
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5月1日(水) --- オフ（令和の到来を寿ぎ、静かに過ごす？（笑））
5月2日(木) 15.4 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走［1,000m+100mつなぎ(50秒)+300m+200mつなぎ(2分)］×6セット
5月3日(金) 9.3 午後疲労抜きJ（桜花台/桜/川島/智積/桜花台）
5月4日(土) 14.5 朝疲労抜きJ四日市西部丘陵地（桜花台/西山/内山道/小林町/高花平/狭間/別山/川島/桜花台）
5月5日(日) 9.4 午後京都鴨川河川敷TT（5.6�辧�
5月6日(月) 16.0 朝疲労抜きSJ（堀川下長者町/荒神橋/鴨川/糺の森/堀川下長者町）、日中観光W
5月7日(火) 4.3 夜代々木上原J&W
5月8日(水) 7.9 朝J&WS駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
5月9日(木) 15.4 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走［800m+つなぎ200m (2分)］×9本
5月10日(金) 11.0 皇居2周疲労抜きSJ&WS
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5月上旬103.2�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計103.2�辧並哨好ぅ�---�辧�
2019年累計1,316.6�辧並哨好ぅ�5.6�辧�
5月上旬運動日数9日／10日
2019年運動日数累計97日／130日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
4/14/2018 戸田・彩湖70��6:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分3:13’56”（ネット3:13’16”）
3/10 古河はなもも3:21’28”（ネット3:20’35”）
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”（ネット1：38’59”）
4/13 戸田・彩湖70��6:32'36"
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
6/30 サロマ湖100��
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
12/1 大阪
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シゲヤン 
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-5-15 0:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月上旬の報告
- シゲヤンさん、ＲＡＸＳです。
５月はほぼ毎日ランでスタートですね。
５日のＴＴではまだまだ伸び代があり
すばらしいです。
大分前にですが、思ったことがあります。
「人間って意外と丈夫で、幾つになっても
進歩するんだなぁ」50過ぎてスポーツ心臓に
なったとかね（笑）
マイナスからのスタート。ゼロくらいに
ならないかな〜。二之瀬行けるかな〜。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-5-20 23:36 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】令和元年5月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
走行距離・速さ・ロード・トレッドミルと足首痛の関係がイマイチ
よくわからないが、なんとなくメモすると、
・20kmを超えるとその日を含め３日ほど痛い。
・時速9km程度が今の上限。
・同じ速さならトレッドミルの方がダメージがある。
時速9kmの8kmでその日を含め３日ほど痛い。
・散歩はそこそこ出来る。
・10km台のロードなら２日連続でも可能？。
秋の大会エントリーが迫っている。どうしようか？
【５月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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5/11 土 22.3km 2:29:20 6:42 67 自宅周辺右回り (25度晴れ湿32％昼走)
/14 火 8.0km 0:53:15 6:39 53 稲永スポセンジム (ミル4km＋4km夕走)
/17 金 3.0km 0:30:12 10:04 33 自宅周辺散歩 (晴れ夜歩)
/18 土 12.7km 1:25:54 6:46 57 自宅周辺右回り (23度晴れ湿58％昼走)
/18 土 3.2km 0:35:03 10:57 31 自宅周辺散歩 (晴れ夜歩)
/19 日 15.7km 1:50:23 7:02 58 自宅周辺右回り (24度晴れ湿55％昼走)
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合計は 64.9km
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2019年5月は 上旬45.3km＋中旬64.9km＝110.2kmです。
2019年の走行距離累計は5月中旬迄で 221.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は68,967.9km
地球２周(80,000km)まで 11,032.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-5-21 20:58 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】令和元年5月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
一進一退です。ちょっといいかなと思うと逆戻り。
なかなかすぱっと突き抜けきれないもどかしさとの格闘です。
そうこうしているうちに今度は気温が上がってきて
それはそれで気をつけないと危ない季節になってきました。
5/19に通算7万キロを通過しました。平成の間に届くはずだったのに
昨夏来の故障の影響で令和にずれこんでしまいました。
ここしばらくは450日ぐらいで5千キロをクリアしていたのが
550日もかかってしまったのでしかたないところです。
date km time m:s/km memo
5/11 25.0 2:16:59 5:29 曇18-23℃ 科博前折返洞峰大回5R
2753-2743-2739-2710-2634
5/12 25.0 2:14:04 5:22 晴16-17℃ 洞峰大回12R
2746-2711-2650-2630-2547
5/14 8.5 48:51 5:45 曇15℃洞峰大回2Rjog 2931-1920
5/15 8.5 47:18 5:34 曇15℃洞峰大回2Rjog 2820-1858
5/16 8.5 49:19 5:48 曇13-14℃ 洞峰大回2Rjog 2920-1959
5/18 26.6 2:25:24 5:28 晴後曇18-22℃ 科博前折返洞峰大回6R
2753-2735-2731-2709-2651-0824
5/19 25.0 2:16:22 5:27 晴時々曇21-24℃ 科博前折返洞峰大回5R
2800-2728-2721-2700-2631
中旬計 127.1 11:38:17 5:30
101.6 9:12:49 5:26
月間計 239.1 22:07:29 5:33 overall
182.6 16:44:21 5:30
年間計 1415.9 131:09:37 5:33 overall
1073.5 97:10:35 5:26
通算 70015.3 262:15:16:38 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-5-22 1:05 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 通算７万km通過おめでとうございます！
- 権太坂さん、ＲＡＸＳです。
通算７万km通過おめでとうございます！
次の目標は地球２周ですね。
私は1,000Kmもリードされてしまいましたね。
今のペースでは追いつくのは難しいと思いますが、
元年中の７万kmを目指したいです。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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