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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2019年4月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1031
【月間目標300kmの会】2019年4月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月です。今年もお約束のサクラは奇麗に咲きましたね。
地方によっては季節外れの積雪があり不思議なコラボ写真
も投稿されていますね。

 元号は「令和」に決まりました。平成最後の
【月間目標300kmの会】4月の報告はこのツリーにお願い
します。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 432
【月間目標300kmの会】2019年4月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

2日、3日とランニングを休み、睡眠もしっかり取って、4日の練習会に臨みました。
体調を整えた効果が出て、久しぶりにインターバル走を、つなぎジョグも含めて、しっかり走り切ることが出来ました。
6日は中1日での峠走でしたが、日差しは強かったものの、気温が18℃→21℃とコンディションに恵まれました。
去年夏前のピーク時と同程度で、上りを走り切ることが出来て、上々のスタートでした。
10日間の走った距離は少なめでしたが、メリハリを付けた練習が出来ました。
随分先のレースですが、新コースになる大阪マラソンのエントリーも完了しました。練習代わりに10月下旬の金沢マラソンの抽選を申し込むか、検討中です。

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日付     距離   内容
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4月1日(月) 7.6 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル(0.8辧
4月2日(火) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)Fr, Baドリル(0.7辧
4月3日(水) --- オフ
4月4日(木) 14.9 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,000m×7本
4月5日(金) --- オフ
4月6日(土) 31.7 午前〜午後ヤビツ峠走(秦野駅/ヤビツ峠/大山山頂往復)
4月7日(日) 2.0 午後ランニングドリルレッスン(織田F)
4月8日(月) --- オフ
4月9日(火) 16.4 夜皇居3周J
4月10日(水) 5.8 トレッドミル傾斜練習J&PW

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4月上旬78.4辧中旬---辧下旬---辧合計78.4辧並哨好ぅ1.5辧
2019年累計975.8辧並哨好ぅ4.6辧
4月上旬運動日数7日/10日
2019年累計73日/100日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/14/2018 戸田・彩湖706:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32'36"
6/2  奥武蔵ウルトラ78
6/30 サロマ湖100
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
12/1 大阪


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 432
【月間目標300kmの会】2019年4月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

13日(土)に、昨年同様、70劵Ε襯肇薀泪薀愁鵑鯀りました。小さな大会ですが、今月60歳になり初めての大会だったので、
年代別60歳以上の表彰を目指して走りました。
快晴・乾燥による大量発汗で、全身真っ白になり、終盤、両脚腸脛痙攣により、30分くらい歩きましたが、去年の優勝記録を1分だけ上回り、
1位で表彰してもらいました。
中4日の18日の5,000mTTは、1,000mで失速してしまい、怪我しても仕方ないので、3,000mで止めました。なかなか上手くいきませんが、来月のTTで頑張ってみます。

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日付     距離   内容
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(以前から続けている朝練のときの補強運動も、一応、書いておきます。)
4月11日(木) 7.9 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強15分
4月12日(金) --- オフ
4月13日(土) 70.5 第14回戸田・彩湖70劵Ε襯肇薀泪薀愁6:32’36”(60歳以上1位)、夜スイム(東京SC)IMドリル1.0  
4月14日(日) --- オフ
4月15日(月) 8.4 皇居SJ1周+α
4月16日(火) 7.6 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園+補強14分
4月17日(水) --- オフ
4月18日(木) 9.6 夜アトミクラブ(織田F)5,000mTT(3,000mで中止)
4月19日(金) --- オフ
4月20日(土) 8.1 朝J駒込/白山/六義園/染井霊園+補強13分、午前スタジオトレーニング70分、午後キネシス(マシントレーニング)30分

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4月上旬78.4辧中旬112.1辧下旬---辧合計190.5辧並哨好ぅ2.5辧
2019年累1,087.9辧並哨好ぅ5.6辧
4月上・中旬運動日数13日/20日
2019年累計79日/110日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

4/14/2018 戸田・彩湖706:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも3:21’28”(ネット3:20’35”)
3/24 熊谷さくらハーフ1:39’05”(ネット1:38’59”)
4/13 戸田・彩湖706:32'36"
6/2  奥武蔵ウルトラ78
6/30 サロマ湖100
7/26 富士登山競走
8/25 北海道
9/29 ベルリン
12/1 大阪


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