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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2019年2月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1045
【月間目標300kmの会】2019年2月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 2月です。大寒波の襲来で各地低温や雪で混乱もあった様ですね。皆さんの地方はいかがでしたでしょうか?練習、大会には
スリップなど気を付けてくださいね。

 では、【月間目標300kmの会】2月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 441
【月間目標300kmの会】2019年2月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

2月3日、4回目の別大マラソンを走りました。
2ヵ月以上、悩まされた右足首捻挫の痛みが、奇跡的に発症せず、2年振りに自己記録を更新しました。
気温は14〜17℃と高めでしたが、心配されていた雨、強風は殆ど無く、苦手の日差しも序盤だけで、
私には絶好のコンディションでした。
気象コンディションは、当たり・外れがあるので、どのレースもきちんと準備して臨み、
たまたま気象コンディションに恵まれたら、その機会を活かすことが大事と、今更ながらに実感しました。

レース後は、さすがに、心身の疲労があるので、休息を入れて、緩めの調整時期にしています。
インフルエンザが心配で控えていた映画も、漸く観に行けます!(^^)!

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
2月1日(金) --- オフ
2月2日(土) --- オフ
2月3日(日) 44.4 第68回別大マラソン3:13’56”(ネット3:13’16”)
2月4日(月) --- オフ
2月5日(火) --- オフ
2月6日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月7日(木) 6.0 夜アトミクラブ(織田F)自主メニュー:スロージョグ
2月8日(金) 11.0 皇居ジョグ2周
2月8日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング、夜スイム(東京SC)IMドリル1.3
2月10日(日) 15.4 午前アトミクラブ皇居練習会:ペース走2周+ジョグ1周

----------------------------------------------------------------------------------
2月上旬84.8辧中旬---辧下旬---辧合計84.8辧並哨好ぅ1.3辧
2019年累計428.1辧並哨好ぅ2.4辧
2月上旬運動日数6日/10日
2019年累計31日/41日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

2/4/2018  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70
6/2  奥武蔵ウルトラ78
6/30 サロマ湖100


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 871
Re: 【月間目標300kmの会】2019年2月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

勝田の疲れを抜きながらかすみがうらの準備開始、と行きたい
ところでしたが、なかなかすんなりとはいかず、ぼちぼち
ランとなりました。それでもなんとか5:30/kぐらいでは
ロング走をこなしました。あと2か月、焦らずに鍛えていきます。


date     km        time      m:s/km  memo
2/2      25.0      2:19:10   5:34    快晴5-10℃ 科博前折り返し洞峰大回5R
                                     2826-2801-2751-2738-2714
2/3      25.0      2:17:08   5:29    快晴4-11℃ 科博前折り返し洞峰大回5R
                                     2806-2748-2736-2658-2640
2/5       8.8        49:58   5:41    曇4℃洞峰大回2R
2/6       8.8        49:25   5:37    曇5℃洞峰大回2R
2/7       8.2        42:17   5:09    晴11-12℃皇居周回
2/9      30.0      2:44:55   5:30    雪-1℃ 洞峰大回15R
                                     2827-2726-2740-2725-2714-2643
2/10     23.4      2:08:34   5:30    快晴1-4℃ 科博前折返洞峰大回4R
                                     2809-2742-2726-2706-1811

上旬計  129.2     11:51:27   5:30
        129.2     11:51:27   5:30
月間計  129.2     11:51:27   5:30    overall
        129.2     11:51:27   5:30
年間計  451.6     42:32:34   5:39    overall
        374.4     34:21:44   5:30
通算  69051.0 258:22:39:35   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 441
【月間目標300kmの会】2019年2月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

徐々に普段の練習に戻しつつあります。週1回程度のポイント練習と疲労抜きのためのジョグの組み合わせです。
この低強度のジョグの積み重ねこそが、ポイント練習の効果を高め、ケガのリスクを軽減すると、確信しています。
登山競走の練習時期に入るまでは、ポイント練習の目的は、スピード強化に絞ります。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

2月11日(月) 8.4 朝R&SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月12日(火) --- オフ
2月13日(水) 8.0 朝R&SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月14日(木) 15.8 夜アトミクラブ(織田F)8,000mペース走(10,000mは走り切れず)
2月15日(金) --- オフ
2月16日(土) --- オフ
2月17日(日) 32.4 昼〜自宅(駒込)⇔皇居4周(26R+6SJ)
2月18日(月) 11.1 皇居2周J
2月19日(火) 8.0 朝J、WS&SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月20日(水) 8.2 朝J&SJ駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------
2月上旬84.8辧中旬91.9辧下旬---辧合計176.7辧並哨好ぅ1.3辧
2019年累計520.0辧並哨好ぅ2.4辧
2月上・中旬運動日数13日/20日
2019年累計38日/51日

【前・今・来シーズンの大会結果・予定】

3/18/2018 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70
6/2  奥武蔵ウルトラ78
6/30 サロマ湖100
(7/26 富士登山競走)
(8/25 北海道)
9/29 ベルリン
(12/1 大阪)


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 871
Re: 【月間目標300kmの会】2019年2月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

ようやく、状態が上がってきました。
2/14の昼休みの皇居周回で、強風のなか3年半ぶりにキロ5を
切るペースを記録。週末のロング走では、5:30/kの壁を突破。
5:20切りも見えてきました。走りすぎに注意して
かすみがうらでは昨年なみに走れるように調整したいと思います。

date     km        time      m:s/km  memo
2/11     23.2      2:12:50   5:44    曇0-2℃ 洞峰大回11R
                                     2905-2856-2847-2842-1720
2/13      8.2        42:02   5:08    曇6℃皇居周回
2/14      8.2        40:36   4:57    晴8-7℃ 北西風10m 皇居周回
2/16     30.0      2:43:31   5:27    晴2-8℃ 科博前折返洞峰大回8R
                                     2757-2741-2723-2710-2655-2620
2/17     25.0      2:14:18   5:22    快晴6-10℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2748-2710-2655-2629-2556
2/19     10.1        59:31   5:54    曇4℃洞峰大回3Rjog
2/20      8.5        48:36   5:43    曇4℃洞峰大回2Rjog

中旬計  113.2     10:21:24   5:29
         71.4      6:20:27   5:20
月間計  242.4     22:12:51   5:30    overall
        200.5     17:11:54   5:27
年間計  564.8     52:53:58   5:37    overall
        445.8     40:42:11   5:29
通算  69164.2 259:09:00:59   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 鹿児島市
  • 投稿: 682
【月間目標300kmの会】2019年2月上旬・中旬の報告
RAXSさん、【月間目標300kmの会】の皆さま つもるです。

 相変わらず、ぼちぼちと走っています。
体調不良が長引き、約半月、まともに走れない状態でした。
3月3日の鹿児島マラソン、どこまで粘ることができるかが課題です。
-------------------------------------------------------------------
2月1日 金  0.0  体調不良 
2月2日 土  0.0  〃 
2月3日 日  0.0  〃 
2月4日 月  4.8  通勤ラン 
2月5日 火  2.4  通勤ラン 夜は懇親会
2月6日 水  5.0  通勤ラン 
2月7日 木  6.6  通勤ラン 帰りは懇親会会場まで
2月8日 金  2.4  通勤ラン 夜は今週3回目の懇親会
2月9日 土 16.0  与次郎、甲突川 半月ぶりにランウェアを着てラン。
         鹿児島マラソンに向け、キロ5分40秒前後で走ってみたが、安定してペースを刻めたのは9キロまで。
2月10日 日 16.1  甲突川 中央駅経由で小野公園 帰りは甲突川の河川敷を高見橋まで 
         キロ5分で走ると心肺に負担が大きく6分超でのんびり走。
----------------------------------------------------------------------
2月11日 月 15.9  坂越え 田上坂を紫原まで登り、広木方面に下り、脇田川を下り、谷山で折り返し。
          宇宿から紫原に登り返し、田上で下りた。新とそ温泉でゴール
2月12日 火  3.0  通勤ラン 大腿部が筋肉痛 連休の走りは冷や水だったか
2月13日 水 10.7  通勤ラン+夜ラン 中央駅方面
2月14日 木  8.4  長島 出勤プラス出張先の長島で夕食前のラン
2月15日 金  5.6  長島 朝食前に一走り
2月16日 土 13.0  福岡市内 室見川に行ったら路面の工事中 引き返して百道浜から樋井川
2月17日 日  0.0   一日孫の相手でラン休。子供って、どんどん成長するな
2月18日 月 18.3  福岡市内 百道浜、西公園、大濠公園など 前に走っていたコースを懐かしみながら走ってみた。
2月19日 火 0.0  雨 雨降っていたし、なんとなく風邪気味だったので養生
2月20日 水 12.9  通勤ラン 夜ラン 帰りは買い物しながら2倍の距離。ついでに夜、駅付近まで周回
-------------------------------------------------------------------
  2月計141.1km(走行15日)(上旬53.3km、中旬87.8km 下旬 km)
   本年通算 319.9km(走行日数38日)97年からの通算36139.2km 
       地球の反対側まで約3900キロ  
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 441
【月間目標300kmの会】2019年2月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

週1回のスピード練習の疲れが取れにくく、週末の距離走を中断している状態です。
先ずは、今週末に東京マラソンのラン友さん達を応援して、来週末に古河はなももを走ったら、
練習内容、飲食、睡眠など見直して、春を迎えたいと思います。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

2月21日(木) 15.7 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,000m×7本
2月22日(金) 11.4 皇居SJ2周
2月23日(土) 8.0 午前スタジオトレーニング、午後SJ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月24日(日) --- オフ
2月25日(月) 18.9 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園7.9辧皇居2周SJ11.0
2月26日(火) 11.4 皇居2周J、SJ&WS
2月27日(水) --- オフ
2月28日(木) 8.1 朝SJ駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------
2月上旬84.8辧中旬91.9辧下旬73.5辧合計250.2辧並哨好ぅ1.3辧
2019年累計593.5辧並哨好ぅ2.4辧
2月運動日数19日/28日
2019年累計44日/59日

【前・今・来シーズンの大会結果・予定】

3/18/2018 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49’01”
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分3:13’56”(ネット3:13’16”)
3/10  古河はなもも
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70
6/2  奥武蔵ウルトラ78
6/30 サロマ湖100
(7/26 富士登山競走)
(8/25 北海道)
9/29 ベルリン
(12/1 大阪)


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 871
Re: 【月間目標300kmの会】2019年2月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

かすみがうらに向けて順調にメニューを消化できました。
昨年夏の故障発生前のレベルにほぼ回復しました。
ただ、ちょっと疲れが出てきた感じがあるので
しばらくは抑え気味にしたほうがよさそうです。

date     km        time      m:s/km  memo
2/21      8.5        48:22   5:41    晴5-6℃洞峰大回2Rjog
2/23     31.6      2:50:26   5:24    曇後晴6-9℃ 科博前折返洞峰大回9R
                                     2739-2727-2714-2653-2640-2611-0822
2/24     25.0      2:12:44   5:19    快晴4-10℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2658-2657-2640-2615-2549
2/26      8.8        56:14   6:23    曇9℃洞峰大回2Rjog
2/27      8.8        54:22   6:11    曇3-2℃洞峰大回2Rjog
2/28      8.8        51:09   5:49    曇6℃洞峰大回2Rjog

下旬計   91.5      8:33:17   5:37
         56.6      5:03:10   5:22
月間計  333.9     30:46:08   5:32    overall
        257.1     22:15:04   5:25
年間計  656.3     61:27:15   5:37    overall
        502.4     45:45:21   5:28
通算  69256.7 259:17:34:16   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1045
【月間目標300kmの会】2019年2月の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 1月中旬から2月いっぱい思い切ってラン・ウォークを休みました。



2019年2月は0.0kmです。
2019年の走行距離累計は2月迄で   38.3kmでした。
(走り始めの1998年2月からの累計は 68,785.0km
           地球2周(80,000km)まで  11,215.0km)



----------------
R@三重県員弁郡東員町−



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