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frun談話室
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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2019年1月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1060
【月間目標300kmの会】2019年1月の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 年が改まっても足首痛がいまいち。気持ちが乗らず・・・。


【1月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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 1/ 6 日 10.8km 1:33:50  8:41 45団地周辺左回り        (気温6度曇昼歩北3m)
  / 7 月  1.6km 0:14:22  8:59 35稲永公園散歩          (気温9度晴昼歩北西4m)
  /11 金  1.6km 0:12:41  7:56 39稲永公園散歩          (気温7度晴昼歩北西2m)
  /13 水 10.8km 1:23:38  7:45 50団地周辺右回り       (気温10度晴昼走北東3m)
  /14 月  6.0km 0:56:58  9:30 38団地周辺徘徊          (晴れ昼歩)
  /18 金  1.5km 0:11:46  7:51 40稲永公園散歩          (晴れ昼歩)
  /19 土  6.0km 1:00:20 10:03 36団地周辺右回り       (晴れ昼歩)
==========================================================================
 合計    38.3km
--------------------------------------------------------------------------
2019年1月は38.3kmです。
2019年の走行距離累計は1月迄で         38.3kmでした。
(走り始めの1998年2月からの累計は 68,785.0km
          地球2周(80,000km)まで  11,215.0km)



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R@三重県員弁郡東員町−

つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 鹿児島市
  • 投稿: 682
【月間目標300kmの会】2019年1月下旬の報告
RAXSさん、【月間目標300kmの会】の皆さま
 体調がいまひとつで、下旬は距離を伸ばせませんでした。
鹿児島マラソンまであと1月になりましたが、まず、体調を戻さねばいかんともしがたいところです。
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1月21日 月 3.0 通勤ラン
1月22日 火 3.5 通勤ラン
1月23日 水 14.5 通勤ラン、夜ラン 夜は鴨池〜与次郎〜甲突川遡上 4分台前半のハイペースも交えるが心肺がもたない
1月24日 木 7.1 通勤ラン
1月25日 金 4.8 通勤ラン
1月26日 土 6.3 買い物ラン
1月27日 日 3.9 買い物ラン
1月28日 月 0.0 休
1月29日 火 4.0 通勤ラン
1月30日 水 0.0 休
1月31日 木 0.0 休
-------------------------------------------------------------------
  1月計178.8km(走行23日)(上旬51.3km、中旬80.4km 下旬47.1km)
   本年通算 178.8km(走行日数23日)97年からの通算35998.1km 
       地球の反対側まで約4000キロ  
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 876
Re: 【月間目標300kmの会】2019年1月下旬の報告
シゲヤンさん、いよいよ明日ですね。
走れるだけでうらやましい限りです。
ファイト!


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 876
Re: 【月間目標300kmの会】2019年1月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

勝田に向けて距離は抑えましたが、月前半の貯金がきいて
昨年6月以来の300k突破を果たしました。
勝田マラソンはコンディションがよかったこともあり、
想定を上回るタイムでゴールできました。
でも、35k以降相当がんばったつもりだったのに
ほとんど筋肉痛が出ませんでした。まだまだ頑張り度が足りないのか
がんばりきれなくなったのか、複雑な気持ちです。
でも、まあまあ回復に向かっています。

date     km        time      m:s/km  memo
1/24      8.2        43:04   5:15    快晴9-10℃北西風6m皇居周回
1/25      8.2        42:46   5:13    曇9℃皇居周回
1/27     42.2      3:51:57   5:30    快晴一時曇5-8℃ 勝田マラソン
                                     2738-2746-2804-2804-2754-2712-2712-2648-1109
                                     (1:57:49-1:54:08)
1/29      8.2        42:38   5:12    快晴9℃北西風10m皇居周回

下旬計   66.8      6:00:25   5:24
         66.8      6:00:25   5:24
月間計  322.4     30:41:07   5:43    overall
        245.2     22:30:17   5:30
年間計  322.4     30:41:07   5:43    overall
        245.2     22:30:17   5:30
通算  68912.8 258:10:48:08   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 452
【月間目標300kmの会】2019年1月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

11月26日の右足首捻挫から10週間、3日後に別大を迎えます。
ハーフマラソン、10劵譟璽垢帆ってみましたが、終盤、右脚を強く踏み込めず、スピード持久力をフィニッシュラインまで
維持することはできませんでした。
金曜・土曜と完全休養を取って、別大本番に臨みます。そして、フィニッシュの大分市営陸上競技場まで辿り着きます。
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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

1月21日(月) 21.4 皇居4周LSD+WS
1月22日(火) --- オフ
1月23日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月24日(木) --- オフ
1月25日(金) 11.0 皇居ジョグ2周+WS
1月26日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午前スタジオトレーニング
1月27日(日) 16.0 新宿シティ1044’31”(ネット44’27”)
1月28日(月) --- オフ
1月29日(火) 30.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園8.0辧¬觜諜4周(2周ジョグ+2周ラン)+WS22.0
1月30日(水) 7.6 皇居スロージョグ+WS
1月31日(木) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園+WS

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1月上旬117.0辧中旬116.6辧下旬109.7辧合計343.3辧並哨好ぅ1.1辧
2019年累計343.3辧並哨好ぅ1.1辧
1月運動日数25日/31日
2019年累計25日/31日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/28/2018 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧44’31”(ネット44’27”)
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70
6/2  奥武蔵ウルトラ78
6/30 サロマ湖100


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 452
【月間目標300kmの会】2019年1月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

別大まで10日余り、捻挫した右足首を心配しつつ、最後の走り込みを行なっています。
赤羽ハーフは、終盤失速して1:35’25”でした。トラック練習も、レースの終盤も、1凖たり10秒、戻ってきません。
最優先は、別大のスタートラインに立つことですが、この10秒を戻すべく、今月一杯、もがいてみます。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

1月11日(金) 11.3 夜frun皇居練習スロージョグ2周
1月12日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング
1月13日(日) 32.7 午前アトミクラブ皇居練習会30劵據璽港
1月14日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、ヨガ
1月15日(火) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月16日(水) --- オフ
1月17日(木) 14.2 夜アトミクラブ(織田F)(3,000+2,000+1,000m )+1,000m
1月18日(金) 11.4 夜皇居ジョグ2周
1月19日(土) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午前スタジオトレーニング
1月20日(日) 23.4 赤羽ハーフマラソン1:35’25”(ネット1:35’13”)

----------------------------------------------------------------------------------
1月上旬117.0辧中旬116.6辧下旬---辧合計233.6辧並哨好ぅ1.1辧
2019年累計233.6辧並哨好ぅ1.1辧
1月上・中旬運動日数17日/20日
2019年累計17日/20日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20 赤羽ハーフ1:35’25”(ネット1:35’13”)
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70
6/2  奥武蔵ウルトラ78


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 876
Re: 【月間目標300kmの会】2019年1月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

勝田に向けた最後の走り込み。前半は距離耐性の仕上げ。
最後にペース走で、サブ4できるかどうかぎりぎりの
ところです。あとは疲れを抜いて、当日のコンディションに期待。

date     km        time      m:s/km  memo
1/12     33.2      3:08:59   5:42    曇後小雨1-5℃ 科博前折返洞峰大回10R
                                     2918-2851-2833-2820-2813-2807-1737
1/13     25.0      2:36:48   6:16    晴後曇後晴5-9℃ 科博前折返洞峰大回5Rjog
                                     3143-3234-3129-3038-3024
1/14     26.8      2:43:58   6:07    快晴4-9℃ 科博前折返洞峰大回6R
                                     3123-3109-3033-3020-3000-1033
1/18      8.2        42:39   5:12    快晴9℃皇居周回
1/19     21.7      2:01:58   5:37    快晴5-9℃洞峰大回3R
                                     2843-2817-2807-2740-0911
1/20     21.7      2:00:10   5:32    晴5-9℃洞峰大回3R
                                     2819-2804-2747-2701-0900

中旬計  136.6     13:14:32   5:49
         84.8      7:53:46   5:35
月間計  255.6     24:40:42   5:48    overall
        178.4     16:29:52   5:33
年間計  255.6     24:40:42   5:48    overall
        178.4     16:29:52   5:33
通算  68855.0 258:04:47:43   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 鹿児島市
  • 投稿: 682
【月間目標300kmの会】2019年1月上旬・中旬の報告
RAXSさん、【月間目標300kmの会】の皆さま
 鹿児島で少しずつ復活中のつもるです。
 昨年の年間走行距離は1616キロ、3年ぶりに1500キロを超えました。
 まだ、月間300キロは非常に難しいところではありますが、今年中に一度くらい目指してみたいものです。
 13日は指宿菜の花マラソンで、2015年以来のフル完走。一応コース自己ベストになります。
 この大会は、タイムは二の次、あちこちで美味しいものを食べて楽しめるレースです。
 今回は、走れるのがうれしくて、無駄な走り方をして一時ボロボロになりましたが、
 最終5キロは立て直して26分台で走れたので、
 次は3月3日の鹿児島マラソンで、3時間50分切りを目指しているところです。
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1月 1日 火  0.0    
1月 2日 水  9.5  走り初め 毎年恒例で、箱根観戦後の走り初め 紫原を越え宇宿 折り返して紫原を登り返し
1月 3日 木  7.6  紫原 田上から紫原、郡元に降りる
1月 4日 金  0.0    
1月 5日 土  0.0    
1月 6日 日  9.9  のんびり走 与次郎まで。調整のために6分超ペース
1月 7日 月  5.0  通勤ラン 
1月 8日 火  6.5  通勤ラン 
1月 9日 水  4.8  通勤ラン 
1月10日 木  8.0  通勤ラン 
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1月11日 金  5.2  通勤ラン 
1月12日 土  4.8  通勤ラン 
1月13日 日 42.2  指宿菜の花マラソン ネットで4時間4分27秒 ちょっとエイドで食べすぎて胃もたれ気味のレースだったが、3年ぶりにフルを完走 
1月14日 月  0.0    
1月15日 火  0.0   
1月16日 水  2.5  通勤ラン 
1月17日 木  5.0  通勤ラン 
1月18日 金  5.0  通勤ラン 
1月19日 土  13.7  坂ラン 紫原〜宇宿〜谷山〜宇宿〜紫原〜田上
1月20日 日  2.0  買い物ラン 
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  1月計103.5km(走行15日)(上旬51.3km、中旬52.2km 下旬---km)
   本年通算 103.5km(走行日数15日)97年からの通算35922.8km 
       地球一周まで約4100キロ  
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 876
Re: 【月間目標300kmの会】2019年1月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
2日から走り始めましたが、年末の風邪の後遺症でぼちぼちです。
5日にどうにか30k完走して、勝田はぎりぎりかなというところ。
後半の昼間の皇居周回は思ったより走れました。

date     km        time      m:s/km  memo
1/2      23.2      2:11:02   5:39    快晴11-9℃洞峰大回11R
                                     2859-2839-2819-2741-1723
1/3      12.0      1:05:52   5:29    快晴8-6℃洞峰大回4R 2841-2653-1018
1/4      12.0      1:05:27   5:27    快晴9-7℃洞峰大回4R 2828-2642-1017
1/5      30.0      2:48:28   5:37    快晴14-15℃洞峰大回15R
                                     2854-2821-2809-2802-2716-2746
1/6      25.4      2:50:04   6:42    晴3-6℃ 公園通り-台坪入口9.43k@1:3:46-
                                     コストコ前14.15k@1:35:38-
                                     西大橋17.14k@1:55:31-手代木19.91k@2:13:28
1/9       8.2        43:01   5:15    快晴7℃北西風10m皇居周回
1/10      8.2        42:16   5:09    曇5℃皇居周回

上旬計  119.0     11:26:10   5:46
         93.6      8:36:06   5:31
月間計  119.0     11:26:10   5:46    overall
         93.6      8:36:06   5:31
年間計  119.0     11:26:10   5:46    overall
         93.6      8:36:06   5:31
通算  68718.4 257:15:33:11   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 452
【月間目標300kmの会】2019年1月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

今年もよろしくお願いします。
右足首捻挫は完治していませんが、年末年始からメリハリをつけて、30卅も入れるようにし始めました。
別大まで3週間。4か月前にエントリーしたときから自分で決めた日程。今回も言い訳無しで、全力で準備します。

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日付     距離   内容
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1月1日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月2日(水) 10.4 午後ジョグ桜花台(四日市)/桜/川島/神前/智積/桜花台
1月3日(木) 30.5 午前大羽根公園30卅練習会
1月4日(金) --- オフ
1月5日(土) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜IMドリルスイム(東京SC、長水路)1.1
1月6日(日) 32.3 午後ロング走ジョグ&ラン自宅(駒込)⇔皇居4周
1月7日(月) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月8日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月9日(水) --- オフ
1月10日(木) 13.1 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,000m×7本

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1月上旬117.0辧中旬---辧下旬---辧合計117.0辧並哨好ぅ1.1辧
2019年累計117.0辧並哨好ぅ1.1辧
1月上旬運動日数8日/10日
2019年累計8日/10日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも
3/24 熊谷さくら(ハーフ)


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シゲヤン



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