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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2019-1-7 23:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2019年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
１月です。会員の皆様明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう！！
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-1-12 19:26 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
今年もよろしくお願いします。
右足首捻挫は完治していませんが、年末年始からメリハリをつけて、30�卅�も入れるようにし始めました。
別大まで3週間。4か月前にエントリーしたときから自分で決めた日程。今回も言い訳無しで、全力で準備します。
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日付 距離 内容
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1月1日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月2日(水) 10.4 午後ジョグ桜花台（四日市）/桜/川島/神前/智積/桜花台
1月3日(木) 30.5 午前大羽根公園30�卅�練習会
1月4日(金) --- オフ
1月5日(土) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜ＩＭドリルスイム（東京ＳＣ、長水路）1.1��
1月6日（日） 32.3 午後ロング走ジョグ＆ラン自宅（駒込）⇔皇居4周
1月7日（月） 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月8日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月9日(水) --- オフ
1月10日(木) 13.1 夜アトミクラブ（織田Ｆ）インターバル走1,000m×7本
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1月上旬117.0�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計117.0�辧並哨好ぅ�1.1�辧�
2019年累計117.0�辧並哨好ぅ�1.1�辧�
1月上旬運動日数8日／10日
2019年累計8日／10日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分
3/10 古河はなもも
3/24 熊谷さくら（ハーフ）
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-1-13 8:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2019年1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
2日から走り始めましたが、年末の風邪の後遺症でぼちぼちです。
5日にどうにか３０ｋ完走して、勝田はぎりぎりかなというところ。
後半の昼間の皇居周回は思ったより走れました。
date km time m:s/km memo
1/2 23.2 2:11:02 5:39 快晴11-9℃洞峰大回11R
2859-2839-2819-2741-1723
1/3 12.0 1:05:52 5:29 快晴8-6℃洞峰大回4R 2841-2653-1018
1/4 12.0 1:05:27 5:27 快晴9-7℃洞峰大回4R 2828-2642-1017
1/5 30.0 2:48:28 5:37 快晴14-15℃洞峰大回15R
2854-2821-2809-2802-2716-2746
1/6 25.4 2:50:04 6:42 晴3-6℃ 公園通り-台坪入口9.43k@1:3:46-
コストコ前14.15k@1:35:38-
西大橋17.14k@1:55:31-手代木19.91k@2:13:28
1/9 8.2 43:01 5:15 快晴7℃北西風10m皇居周回
1/10 8.2 42:16 5:09 曇5℃皇居周回
上旬計 119.0 11:26:10 5:46
93.6 8:36:06 5:31
月間計 119.0 11:26:10 5:46 overall
93.6 8:36:06 5:31
年間計 119.0 11:26:10 5:46 overall
93.6 8:36:06 5:31
通算 68718.4 257:15:33:11 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2019-1-20 21:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2019年1月上旬・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
鹿児島で少しずつ復活中のつもるです。
昨年の年間走行距離は1616キロ、3年ぶりに1500キロを超えました。
まだ、月間300キロは非常に難しいところではありますが、今年中に一度くらい目指してみたいものです。
13日は指宿菜の花マラソンで、2015年以来のフル完走。一応コース自己ベストになります。
この大会は、タイムは二の次、あちこちで美味しいものを食べて楽しめるレースです。
今回は、走れるのがうれしくて、無駄な走り方をして一時ボロボロになりましたが、
最終5キロは立て直して26分台で走れたので、
次は3月3日の鹿児島マラソンで、3時間50分切りを目指しているところです。
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1月 1日 火 0.0
1月 2日 水 9.5 走り初め 毎年恒例で、箱根観戦後の走り初め 紫原を越え宇宿 折り返して紫原を登り返し
1月 3日 木 7.6 紫原 田上から紫原、郡元に降りる
1月 4日 金 0.0
1月 5日 土 0.0
1月 6日 日 9.9 のんびり走 与次郎まで。調整のために6分超ペース
1月 7日 月 5.0 通勤ラン
1月 8日 火 6.5 通勤ラン
1月 9日 水 4.8 通勤ラン
1月10日 木 8.0 通勤ラン
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1月11日 金 5.2 通勤ラン
1月12日 土 4.8 通勤ラン
1月13日 日 42.2 指宿菜の花マラソン ネットで4時間4分27秒 ちょっとエイドで食べすぎて胃もたれ気味のレースだったが、3年ぶりにフルを完走
1月14日 月 0.0
1月15日 火 0.0
1月16日 水 2.5 通勤ラン
1月17日 木 5.0 通勤ラン
1月18日 金 5.0 通勤ラン
1月19日 土 13.7 坂ラン 紫原〜宇宿〜谷山〜宇宿〜紫原〜田上
1月20日 日 2.0 買い物ラン
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1月計103.5km（走行15日）（上旬51.3km、中旬52.2km 下旬---km）
本年通算 103.5km(走行日数15日）97年からの通算35922.8km
地球一周まで約4100キロ
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-1-21 20:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2019年1月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田に向けた最後の走り込み。前半は距離耐性の仕上げ。
最後にペース走で、サブ４できるかどうかぎりぎりの
ところです。あとは疲れを抜いて、当日のコンディションに期待。
date km time m:s/km memo
1/12 33.2 3:08:59 5:42 曇後小雨1-5℃ 科博前折返洞峰大回10R
2918-2851-2833-2820-2813-2807-1737
1/13 25.0 2:36:48 6:16 晴後曇後晴5-9℃ 科博前折返洞峰大回5Rjog
3143-3234-3129-3038-3024
1/14 26.8 2:43:58 6:07 快晴4-9℃ 科博前折返洞峰大回6R
3123-3109-3033-3020-3000-1033
1/18 8.2 42:39 5:12 快晴9℃皇居周回
1/19 21.7 2:01:58 5:37 快晴5-9℃洞峰大回3R
2843-2817-2807-2740-0911
1/20 21.7 2:00:10 5:32 晴5-9℃洞峰大回3R
2819-2804-2747-2701-0900
中旬計 136.6 13:14:32 5:49
84.8 7:53:46 5:35
月間計 255.6 24:40:42 5:48 overall
178.4 16:29:52 5:33
年間計 255.6 24:40:42 5:48 overall
178.4 16:29:52 5:33
通算 68855.0 258:04:47:43 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-1-23 0:03 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
別大まで10日余り、捻挫した右足首を心配しつつ、最後の走り込みを行なっています。
赤羽ハーフは、終盤失速して1:35’25”でした。トラック練習も、レースの終盤も、1�凖�たり10秒、戻ってきません。
最優先は、別大のスタートラインに立つことですが、この10秒を戻すべく、今月一杯、もがいてみます。
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日付 距離 内容
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1月11日(金) 11.3 夜frun皇居練習スロージョグ2周
1月12日(土) --- ランオフ、午前スタジオトレーニング
1月13日（日） 32.7 午前アトミクラブ皇居練習会30�劵據璽港�
1月14日（月） 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、ヨガ
1月15日(火) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月16日(水) --- オフ
1月17日(木) 14.2 夜アトミクラブ（織田Ｆ）（3,000+2,000+1,000m ）+1,000m
1月18日(金) 11.4 夜皇居ジョグ2周
1月19日(土) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午前スタジオトレーニング
1月20日（日） 23.4 赤羽ハーフマラソン1:35’25”（ネット1：35’13”）
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1月上旬117.0�辧�中旬116.6�辧�下旬---�辧�合計233.6�辧並哨好ぅ�1.1�辧�
2019年累計233.6�辧並哨好ぅ�1.1�辧�
1月上・中旬運動日数17日／20日
2019年累計17日／20日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分
3/10 古河はなもも
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70��
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2019-1-31 20:52 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2019年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
11月26日の右足首捻挫から10週間、3日後に別大を迎えます。
ハーフマラソン、10�劵譟璽垢帆�ってみましたが、終盤、右脚を強く踏み込めず、スピード持久力をフィニッシュラインまで
維持することはできませんでした。
金曜・土曜と完全休養を取って、別大本番に臨みます。そして、フィニッシュの大分市営陸上競技場まで辿り着きます。
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日付 距離 内容
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1月21日（月） 21.4 皇居4周LSD＋WS
1月22日(火) --- オフ
1月23日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月24日(木) --- オフ
1月25日(金) 11.0 皇居ジョグ2周＋WS
1月26日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午前スタジオトレーニング
1月27日（日） 16.0 新宿シティ10��44’31”（ネット44’27”）
1月28日（月） --- オフ
1月29日(火) 30.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園8.0�辧¬觜諜�4周（2周ジョグ+2周ラン）＋WS22.0��
1月30日(水) 7.6 皇居スロージョグ＋WS
1月31日(木) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園＋WS
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1月上旬117.0�辧�中旬116.6�辧�下旬109.7�辧�合計343.3�辧並哨好ぅ�1.1�辧�
2019年累計343.3�辧並哨好ぅ�1.1�辧�
1月運動日数25日／31日
2019年累計25日／31日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/28/2018 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”（暫定タイム）
11/25 大阪3：21’10”（ネット3：19’37”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）DNS
1/20/2019 赤羽ハーフ1:35’25”（ネット1：35’13”）
1/27 新宿シティ（10�辧�44’31”（ネット44’27”）
2/3 別府大分
3/10 古河はなもも
3/24 熊谷さくらハーフ
4/13 戸田・彩湖70��
6/2 奥武蔵ウルトラ78��
6/30 サロマ湖100��
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-2-2 12:42 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2019年1月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
勝田に向けて距離は抑えましたが、月前半の貯金がきいて
昨年6月以来の300k突破を果たしました。
勝田マラソンはコンディションがよかったこともあり、
想定を上回るタイムでゴールできました。
でも、35k以降相当がんばったつもりだったのに
ほとんど筋肉痛が出ませんでした。まだまだ頑張り度が足りないのか
がんばりきれなくなったのか、複雑な気持ちです。
でも、まあまあ回復に向かっています。
date km time m:s/km memo
1/24 8.2 43:04 5:15 快晴9-10℃北西風6m皇居周回
1/25 8.2 42:46 5:13 曇9℃皇居周回
1/27 42.2 3:51:57 5:30 快晴一時曇5-8℃ 勝田マラソン
2738-2746-2804-2804-2754-2712-2712-2648-1109
(1:57:49-1:54:08)
1/29 8.2 42:38 5:12 快晴9℃北西風10m皇居周回
下旬計 66.8 6:00:25 5:24
66.8 6:00:25 5:24
月間計 322.4 30:41:07 5:43 overall
245.2 22:30:17 5:30
年間計 322.4 30:41:07 5:43 overall
245.2 22:30:17 5:30
通算 68912.8 258:10:48:08 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2019-2-2 12:43 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2019年1月下旬の報告
- シゲヤンさん、いよいよ明日ですね。
走れるだけでうらやましい限りです。
ファイト！
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| つもる |
投稿日時: 2019-2-3 17:10 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 692
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- 【月間目標300kmの会】2019年1月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
体調がいまひとつで、下旬は距離を伸ばせませんでした。
鹿児島マラソンまであと1月になりましたが、まず、体調を戻さねばいかんともしがたいところです。
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1月21日 月 3.0 通勤ラン
1月22日 火 3.5 通勤ラン
1月23日 水 14.5 通勤ラン、夜ラン 夜は鴨池〜与次郎〜甲突川遡上 4分台前半のハイペースも交えるが心肺がもたない
1月24日 木 7.1 通勤ラン
1月25日 金 4.8 通勤ラン
1月26日 土 6.3 買い物ラン
1月27日 日 3.9 買い物ラン
1月28日 月 0.0 休
1月29日 火 4.0 通勤ラン
1月30日 水 0.0 休
1月31日 木 0.0 休
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1月計178.8km（走行23日）（上旬51.3km、中旬80.4km 下旬47.1km）
本年通算 178.8km(走行日数23日）97年からの通算35998.1km
地球の反対側まで約4000キロ
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