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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年12月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1052
【月間目標300kmの会】2018年12月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 12月です。一年の総決算ですね。最後の仕上げで走るもよし、
(年間目標に)焼け石に水ながら走るもよし(笑)、無心で淡々
とマイペース走もよし・・・それぞれのランを楽しみましょう!

 では本年最後の【月間目標300kmの会】12月の報告はこの
ツリーにお願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 871
Re: 【月間目標300kmの会】2018年12月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

久しぶりの定時報告です。

神戸マラソンの疲れがなかなか抜けきれないので
無理をせずゆるめのランニングを続けています。
膝の痛みは完治しませんが、様子を見ながら
つきあってゆくことになりそうです。

date     km        time      m:s/km  memo
12/1     21.6      2:14:34   6:14    快晴5-9℃ 洞峰大回10R
                                     3212-3133-3044-3015-0950
12/2     28.4      2:46:08   5:51    曇6-10℃科博前折返洞峰大回7R
                                     3048-2948-2850-2849-2833-1920
12/4      8.9        54:52   6:10    曇11℃ 洞峰大回2R
12/5      8.5        53:10   6:15    曇13℃ 洞峰大回2R
12/6     10.1      1:00:54   6:02    曇11℃ 洞峰大回3R 3100-2954
12/8     30.0      2:53:43   5:47    曇7-9℃科博前折返洞峰大回8R
                                     2939-2919-2855-2849-2844-2816
12/9     23.4      2:12:47   5:40    曇6-7℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2846-2838-2828-2804-1851

上旬計  130.9     12:56:08   5:56
         53.4      5:06:30   5:44
月間計  130.9     12:56:08   5:56    overall
         53.4      5:06:30   5:44
年間計 2928.6    290:44:55   5:57    overall
       1440.8    129:54:08   5:24
通算  68496.1 256:18:28:43   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1052
【月間目標300kmの会】2018年12月上旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 11/11日のいびがわマラソン2018で痛めた右足首痛が長引きもう
1か月走っていません。またウォーキングからやり直しです。
年内にゆっくりでも走れるようになればいいけど・・・・。
  

【12月上旬の報告】
2018年12月上旬は0.0kmです。
2018年の走行距離累計は12月上旬迄で    1,635.0kmです。
    (走り始めの1998年2月からの累計は 68,714.7km
               地球2周(80,000km)まで  11,285.3km)


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1052
最近気が付いたのですが・・・
 権太坂さん、RAXSですこんばんは。

 膝痛を抱えながらの130kmはすごいですね。
私は両足首が不調でしばらくは厳しいです。

 最近気が付いたのですが走行通算距離が
ほぼ同じですね。私の方が若干多いのですが
今年いっぱいは多分それほど走れないので、
年末か年始で逆転されますね(笑)なんとか
地球2周までは行きたいとおもっています。

 frun同期の権太坂さんは私のランにおいて
大きな存在です。更に長くおつきあいを
お願いしますね。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 445
【月間目標300kmの会】2018年12月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

打撲&捻挫の右足首のリハビリを開始し、10年来、お世話になっている整骨・整体師の助言を踏まえて、
試しに走ってみたりしましたが、未だ、完治していません。
明日16日の駅伝、困りました。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
12月1日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング、夜スイム長水路IM(東京SC)1.1
12月2日(日) --- オフ
12月3日(月) --- ランオフ、夜スイムFly,Brドリル(東京SC)0.8
12月4日(火) --- ランオフ、夜スイムFr,Brドリル(東京SC)0.6
12月5日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月6日(木) --- オフ
12月7日(金) 14.5 夜frun皇居練習ラン2周+スロージョグ
12月8日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
12月9日(日) 2.0 午後代々木公園ランニングドリル
12月10日(月) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------
12月上旬24.4辧中旬---辧下旬---辧合計24.4辧並哨好ぅ2.5辧
2018年累計3,332.2辧並哨好ぅ38.2辧
12月上旬運動日数7日/10日
2018年累計258日/344日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1052
右足首大丈夫でしたか?
 シゲヤンさん、RAXSです。

 右足首大丈夫でしたか?なかなか治らないところ
なので、じっくり確実になおしてくださいね。

 私自身5年くらい前から左足首痛で、スポーツ整形
通い。そこそこ痛みが少なくなった所でフルに出て
次は右足首が・・・。来年の「かもしか」と「いびがわ」
を目標にぼちぼちですね。

 私が言うのもなんですが無理なくランしてくださいね。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 871
Re: 最近気が付いたのですが・・・
RAXSさん、こんにちわ。権太坂です。

よくみてますね。
20年も走っていると、いろいろ出てきます。
私も今回は初めての深刻な故障でした。
肉離れや足をくじいたというのは
おとなしくしていればそのうち回復しますが
関節周りはただ休めばいいというのではない
というのは意外でした。
おたがい足をいたわって走り続けましょう。
引用:

RAXSさんは書きました:
 権太坂さん、RAXSですこんばんは。

 膝痛を抱えながらの130kmはすごいですね。
私は両足首が不調でしばらくは厳しいです。

 最近気が付いたのですが走行通算距離が
ほぼ同じですね。私の方が若干多いのですが
今年いっぱいは多分それほど走れないので、
年末か年始で逆転されますね(笑)なんとか
地球2周までは行きたいとおもっています。

 frun同期の権太坂さんは私のランにおいて
大きな存在です。更に長くおつきあいを
お願いしますね。


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 445
Re: 右足首大丈夫でしたか?
RAXSさん、ご心配をおかけして、すみません。

おっかなびっくり、走り切りました。
レース自体は、前の3人が、皇居1周20〜21分の計62分くらいで繋ぎ、
私自身は22分かかってしまいました。順位を落とさなかったのだけが救いです。
レース中は痛みが出なかったのですが、終わってから、歩くと、ついつい右足をかばって、びっこをひいてしまいます。

しばらく、キロ7分以上のスロージョグで様子見にします。

頂いたアドバイスを大切にします。


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 445
【月間目標300kmの会】2018年12月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

右足首は完治しておらず、ロードを走り込めないので、トレッドミルの坂道パワーウォークで
心肺機能の低下を防ぐくらいしかできません。
皇居駅伝は、少々無理して走りました。前走の3人より、1〜2分も遅くて、申し訳なかったです。
アンカーだったので順位変動は小さく、公式結果待ちですが、たぶん1人だけ抜いて終わりました。
その後、下旬に入ってから、ゆっくりロードを走り始めました。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
12月11日(火) --- オフ
12月12日(水) --- オフ
12月13日(木) 10.6 夜アトミクラブ練習会5,000m1本だけで終了
12月14日(金) --- オフ
12月15日(土) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、スタジオトレーニング
12月16日(日) 9.0 皇居忘年駅伝
12月17日(月) 6.8 トレッドミル坂道ウォーク(10〜15°)&ジョグ
12月18日(火) --- オフ
12月19日(水) 5.2 トレッドミル坂道ウォーク(10〜15°)&ジョグ
12月20日(木) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------
12月上旬24.4辧中旬39.3辧下旬---辧合計63.7辧並哨好ぅ2.5辧
2018年累計3,371.5辧並哨好ぅ38.2辧
12月上・中旬運動日数12日/20日
2018年累計263日/354日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)DNS
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 871
Re: 【月間目標300kmの会】2018年12月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

12/15に30k走をまずまずのペースでこなしたところまでは
順調だったのですが、その後ひどい風邪にやられてしまい
あえなくダウン。回復もかんばしくなくずっと走れない状態です。
勝田はちょっと黄色信号です。

date     km        time      m:s/km  memo
12/11     8.0        42:27   5:18    曇6℃ 皇居周回
12/12     8.5        44:22   5:13    曇8℃ 皇居周回
12/15    31.6      2:57:40   5:37    快晴4-7℃科博前折返洞峰大回9R
                                     2835-2815-2807-2807-2759-2748-0850

中旬計   48.1      4:24:29   5:35
         48.1      4:24:29   5:35
月間計  179.0     18:50:37   5:49    overall
        101.5      9:30:59   5:38
年間計 2976.7    295:09:24   5:57    overall
       1488.9    134:18:37   5:25
通算  68544.2 256:22:53:12   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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