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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台

投稿者 トピック
シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 452
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月下旬の報告
RAXSさん、こちらこそありがとうございます。

毎月、RAXSさんがスレッドを立ててくださる御蔭で、練習記録を書き、練習することのモチベーションが高まります。
今、右足首捻挫で、思うように練習できていませんが、前向きに取り組みたいと思っています。


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1060
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月下旬の報告
シゲヤンさん、RAXSです。

いつも「300kmの会」を引っ張っていただき
ありがとうございます。さらに今後もよろしく
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1060
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
つもるさん、RAXSです。

報告ありがとうございます。
ハーフの1時間45分素晴らしいですね。


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R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1060
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
権太坂さん、RAXSです。

5分台に戻り復活の様ですね。良かったですね。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1060
【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 11月は11日の「いびがわマラソン2018」に参加しました。先月のハーフで
そこそこ無事に走れたのでフルでもゴールは出来るだろうとスタート。

 ハーフまでは4時間ちょっとのペースでした。でも折り返し後は悪い方の
左足首に加え無傷のはずの右足首も痛くなりましたが、なんとか時間内
ゴールはできました。たまたま応援のQちゃんと一緒にゴールできたのは
ラッキーでしたけど。

 大会後は歩くのも嫌な状態が続きラン休です。こんなことはランを始めて
から初めてです。
  

【11月の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
11/ 2 金  7.0km 0:46:25  6:38 52稲永スポセン          (ミル7km夕走)
  / 6 火  4.0km 0:28:12  7:03 47稲永スポセン          (ミル4km夕走)
  / 7 水 12.5km 1:26:22  6:55 56団地周辺右回り       (晴れ昼走)
  / 9 金  4.0km 0:28:15  7:04 46稲永スポセン          (ミル4km夕走)
  /11 日 42.2km 5:07:44  7:18 83いびがわマラソン2018  (気温21度晴朝昼走西2m) 
==========================================================================
 合計    69.7km
--------------------------------------------------------------------------
2018年11月は69.7kmです。
2018年の走行距離累計は11月迄で     1,635.0kmでした。
(走り始めの1998年2月からの累計は 68,714.7km
          地球2周(80,000km)まで  11,285.3km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 鹿児島市
  • 投稿: 682
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
いちびりさん、どうもです。

走力を少しずつ復活させているところです

3.5、また狙ってみたいという気はありますが、
その前にフルを完走できる体力を養わなければ・・

         つもる@鹿児島
いちびり
  • 登録日: 2007-4-6
  • 居住地: 東京都立川市
  • 投稿: 505
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
つもるさん、こんにちは。
元気に走られているんですね。
フル完走の次は是非また3.5に挑戦して下さい。
それにしても8月の246kmは流石です。
つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 鹿児島市
  • 投稿: 682
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
RAXSさん、300キロの会の皆さま

非常にご無沙汰しております、つもるです。
月間300キロは、まだまだ遠い世界ですが、現状報告です。

今年の月別走行距離は
1月86km 2月19km 3月0km 4月128km 
5月107km 6月188km 7月127km 8月246km
9月176km 10月190km 11月154km
と、4月に鹿児島に転勤してから、月100キロはキープしています。

   本年通算 1420.4km 97年からの通算35623.5km 
       地球1周まで約4400キロ

12月2日には、ランニング桜島(ハーフ)に出走
終盤失速して、ネットで1時間45分17秒
まだまだ、体力不足ですが、来年に向け調整中で
2015年以来のフル完走を目標としています。

 今後のレース予定
  1月13日 指宿菜の花マラソン(フル)
  3月 3日 鹿児島マラソン(フル) 
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 876
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

11月に入ってから左膝の状態が急激に回復し、ひさしぶりに
昼休みに皇居周回できるまで回復しました。
神戸マラソンはわずか一か月の準備にしては上出来でした。
その後調子に乗って走りすぎたら、また左ひざが痛み出し
疲労もたまったのでちょっとお休みしました。
12月からまた定常報告に戻る予定です。

date      km         time    m:s/km  memo
11/1      6.4        49:03   7:40    晴19℃ 日比谷ー気象庁前往復jog
11/3     21.6      2:29:44   6:56    晴18-19℃ 洞峰大回10R
                                     3851-3607-3212-3203-1031
11/4     25.0      2:47:50   6:43    曇18-16℃科博前折返洞峰大回5R
                                     3742-3339-3250-3157-3142
11/6      8.5        58:30   6:53    曇18℃ 洞峰大回2Rjog
11/7      7.2        44:35   6:12    晴19℃ 日比谷ー竹橋往復jog
11/8      7.3        43:27   5:57    晴20℃ 日比谷ー北桔梗門往復jog
11/10    25.0      2:37:52   6:19    曇後晴16-20℃ 科博前降返洞峰大回5R
                                     3410-3148-3111-3047-2956
11/11    25.0      2:31:21   6:03    晴17-18℃ 科博前降返洞峰大回5R
                                     3221-3042-3010-2926-2853
11/14     8.0        43:58   5:30    晴16℃ 皇居周回
11/16     8.6        45:42   5:19    晴後曇16℃ 皇居周回
11/18    42.2      4:08:44   5:54    快晴14-18℃神戸マラソン 
                                     2921-2836-2825-2821-2834-3007-3235-3054-1151
                                     (2:00:55-2:07:49)
11/20     8.0        44:27   5:33    晴14℃ 皇居周回
11/22     8.5        43:21   5:06    曇13℃ 皇居周回
11/23    25.0      2:25:13   5:49    快晴5-11℃ 科博前降返洞峰大回5R
                                     2955-2932-2910-2857-2739
11/24    28.3      2:43:53   5:47    曇9-11℃ 科博前降返洞峰大回7R
                                     2950-2929-2903-2840-2801-1850
11/25    23.2      2:13:40   5:46    晴14℃ 洞峰大回11R
                                     2928-2859-2841-2831-1801

月間計  277.8     28:11:20   6:05    overall
        151.8     14:28:58   5:43
年間計 2797.7    277:48:47   5:57    overall
       1387.4    124:47:38   5:24
通算  68365.2 256:05:32:35   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 452
【月間目標300kmの会】2018年11月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

「人間万事塞翁が馬」でした。

「幸」:夏以降の練習、NYCM本番での走り、その後の調整練習と、手応えある流れで来ていたので、
大阪マラソンは、少し暑くなりましたが、1年9か月更新できていない自己ベストに近い記録を狙いにいきました。
結果は、グロス86秒、ネット44秒及ばずのセカンドベストでした。
今のところ、メリハリを効かせた練習は、ケガを防止しつつ、走力を少しだけ向上させてくれています。
2月の別大で、2年振りの自己ベストを狙いたいと思います。

「禍」:大阪マラソンの翌朝、ビジネスホテルのバスマット(単なる厚い足ふきタオル)で滑って、右足首靭帯を打ち付け、
捻挫状態になってしまいました。捻挫は長引きやすいので、レース後でもあり、完治するまで、走るのは控えます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月21日(水) 11.3 夜ジョグ+皇居1周ラン
11月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月23日(金) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月24日(土) --- オフ
11月25日(日) 43.0 第8回大阪マラソン3:21’10”(ネット3:19’37”)
11月26日(月) --- オフ
11月27日(火) --- オフ
11月28日(水) --- オフ
11月29日(木) --- オフ
11月30日(金) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------
11月上旬96.5辧中旬88.1辧下旬69.8辧合計254.4辧並哨好ぅ2.5辧
2018年累計3,307.8辧並哨好ぅ35.7辧
11月運動日数18日/30日
2018年累計251日/334日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも


----------------
シゲヤン



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