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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1040
【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 11月です。立冬が過ぎても暖かく少し調子が狂いそうですね。
朝晩」と昼の寒暖差が大きいので体調にご注意願います。

 シーズン真っ盛りです。大会参加、応援、打ち上げ
など・・・それぞれのランを楽しみましょう!

 では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 434
【月間目標300kmの会】2018年11月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

11月4日(日)、ニューヨークは、快晴・微風の絶好のコンディション、去年に引き続き、
2回目のNew York City Marathonを走ってきました。
スタートwaveを1から3へ遅らせたため、5匆瓩に第2waveの最後尾に追いついてしまい、
以後、フィニッシュまで、ジグザグ走行を強いられましたが、なんとか、目標の3.5時間は切って、
完走しました。
前日は、町会の祭り半纏を着て、プレイベントの5劵侫.鵐薀鵑魍擇靴漾∋廚そ个忙弔觸桔を
過ごすことが出来ました。
2週間後の大阪マラソンを快走して、シーズン前半を終えたいと願っています。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月1日(木) 7.8 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Frドリル0.7
11月2日(金) --- オフ(移動日)
11月3日(土) 10.0 NYCMプレイベント5劵侫.鵐薀
11月4日(日) 42.7 TCS New York City Marathon 3:28’41”(暫定タイム)
11月5日(月) --- オフ(NYC観光ウォーク)
11月6日(火) --- オフ(移動日)
11月7日(水) --- オフ(移動日)
11月8日(木) 15.7 夜アトミ練習会(織田F)400m×20本
11月9日(金) 12.3 夜皇居2周スロージョグ
11月10日(土) 8.0 午前スタジオトレーニング、夕方ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------
11月上旬96.5辧中旬---辧下旬---辧合計96.5辧並哨好ぅ0.7辧
2018年累計3,149.9辧並哨好ぅ33.9辧
11月上旬運動日数6日/10日
2018年累計239日/314日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 434
【月間目標300kmの会】2018年11月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

今週末の大阪マラソンに向けて、距離・負荷を低減させています。
レース2週間前の週末に20卅とか、1週間前は10卅とかいうような教科書メニューではなく、
心身の疲労度と対話しつつ、距離走・スピード練習のタイミングを試行錯誤して決めています。
しっかり疲労抜き、そして、睡眠を取って、大阪に臨みたいと思います。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

11月11日(日) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月12日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)IMドリル0.8
11月13日(火) --- オフ
11月14日(水) 22.3 皇居20劵據璽港
11月15日(木) 13.8 夜アトミ練習会(織田F)インターバル走1,500m×4本+1,000m×1本
11月16日(金) 11.0 皇居2周スロージョグ
11月17日(土) 7.6 午後ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜マイペーススイム(東京SC)長水路IMドリル1.0
11月18日(日) 17.4 午後スロージョグ自宅⇔皇居1周
11月19日(月) --- オフ
11月20日(火) 8.0 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

----------------------------------------------------------------------------------
11月上旬96.5辧中旬88.1辧下旬---辧合計184.6辧並哨好ぅ2.5辧
2018年累計3,238.0辧並哨好ぅ35.7辧
11月上・中旬運動日数14日/20日
2018年累計247日/324日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 434
【月間目標300kmの会】2018年11月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

「人間万事塞翁が馬」でした。

「幸」:夏以降の練習、NYCM本番での走り、その後の調整練習と、手応えある流れで来ていたので、
大阪マラソンは、少し暑くなりましたが、1年9か月更新できていない自己ベストに近い記録を狙いにいきました。
結果は、グロス86秒、ネット44秒及ばずのセカンドベストでした。
今のところ、メリハリを効かせた練習は、ケガを防止しつつ、走力を少しだけ向上させてくれています。
2月の別大で、2年振りの自己ベストを狙いたいと思います。

「禍」:大阪マラソンの翌朝、ビジネスホテルのバスマット(単なる厚い足ふきタオル)で滑って、右足首靭帯を打ち付け、
捻挫状態になってしまいました。捻挫は長引きやすいので、レース後でもあり、完治するまで、走るのは控えます。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月21日(水) 11.3 夜ジョグ+皇居1周ラン
11月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月23日(金) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月24日(土) --- オフ
11月25日(日) 43.0 第8回大阪マラソン3:21’10”(ネット3:19’37”)
11月26日(月) --- オフ
11月27日(火) --- オフ
11月28日(水) --- オフ
11月29日(木) --- オフ
11月30日(金) --- オフ
----------------------------------------------------------------------------------
11月上旬96.5辧中旬88.1辧下旬69.8辧合計254.4辧並哨好ぅ2.5辧
2018年累計3,307.8辧並哨好ぅ35.7辧
11月運動日数18日/30日
2018年累計251日/334日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”(ネット3:45’51”)
9/9  白山白川郷10012:33’05”(ネット12:31’06”)
10/21 高島平ロード(20辧1:32’27”
11/4 NYCM 3:28’41”(暫定タイム)
11/25 大阪3:21’10”(ネット3:19’37”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ(10辧
2/3 別府大分
3/10  古河はなもも


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 864
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

11月に入ってから左膝の状態が急激に回復し、ひさしぶりに
昼休みに皇居周回できるまで回復しました。
神戸マラソンはわずか一か月の準備にしては上出来でした。
その後調子に乗って走りすぎたら、また左ひざが痛み出し
疲労もたまったのでちょっとお休みしました。
12月からまた定常報告に戻る予定です。

date      km         time    m:s/km  memo
11/1      6.4        49:03   7:40    晴19℃ 日比谷ー気象庁前往復jog
11/3     21.6      2:29:44   6:56    晴18-19℃ 洞峰大回10R
                                     3851-3607-3212-3203-1031
11/4     25.0      2:47:50   6:43    曇18-16℃科博前折返洞峰大回5R
                                     3742-3339-3250-3157-3142
11/6      8.5        58:30   6:53    曇18℃ 洞峰大回2Rjog
11/7      7.2        44:35   6:12    晴19℃ 日比谷ー竹橋往復jog
11/8      7.3        43:27   5:57    晴20℃ 日比谷ー北桔梗門往復jog
11/10    25.0      2:37:52   6:19    曇後晴16-20℃ 科博前降返洞峰大回5R
                                     3410-3148-3111-3047-2956
11/11    25.0      2:31:21   6:03    晴17-18℃ 科博前降返洞峰大回5R
                                     3221-3042-3010-2926-2853
11/14     8.0        43:58   5:30    晴16℃ 皇居周回
11/16     8.6        45:42   5:19    晴後曇16℃ 皇居周回
11/18    42.2      4:08:44   5:54    快晴14-18℃神戸マラソン 
                                     2921-2836-2825-2821-2834-3007-3235-3054-1151
                                     (2:00:55-2:07:49)
11/20     8.0        44:27   5:33    晴14℃ 皇居周回
11/22     8.5        43:21   5:06    曇13℃ 皇居周回
11/23    25.0      2:25:13   5:49    快晴5-11℃ 科博前降返洞峰大回5R
                                     2955-2932-2910-2857-2739
11/24    28.3      2:43:53   5:47    曇9-11℃ 科博前降返洞峰大回7R
                                     2950-2929-2903-2840-2801-1850
11/25    23.2      2:13:40   5:46    晴14℃ 洞峰大回11R
                                     2928-2859-2841-2831-1801

月間計  277.8     28:11:20   6:05    overall
        151.8     14:28:58   5:43
年間計 2797.7    277:48:47   5:57    overall
       1387.4    124:47:38   5:24
通算  68365.2 256:05:32:35   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 鹿児島市
  • 投稿: 682
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
RAXSさん、300キロの会の皆さま

非常にご無沙汰しております、つもるです。
月間300キロは、まだまだ遠い世界ですが、現状報告です。

今年の月別走行距離は
1月86km 2月19km 3月0km 4月128km 
5月107km 6月188km 7月127km 8月246km
9月176km 10月190km 11月154km
と、4月に鹿児島に転勤してから、月100キロはキープしています。

   本年通算 1420.4km 97年からの通算35623.5km 
       地球1周まで約4400キロ

12月2日には、ランニング桜島(ハーフ)に出走
終盤失速して、ネットで1時間45分17秒
まだまだ、体力不足ですが、来年に向け調整中で
2015年以来のフル完走を目標としています。

 今後のレース予定
  1月13日 指宿菜の花マラソン(フル)
  3月 3日 鹿児島マラソン(フル) 
いちびり
  • 登録日: 2007-4-6
  • 居住地: 東京都立川市
  • 投稿: 504
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
つもるさん、こんにちは。
元気に走られているんですね。
フル完走の次は是非また3.5に挑戦して下さい。
それにしても8月の246kmは流石です。
つもる
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 鹿児島市
  • 投稿: 682
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の受付台
いちびりさん、どうもです。

走力を少しずつ復活させているところです

3.5、また狙ってみたいという気はありますが、
その前にフルを完走できる体力を養わなければ・・

         つもる@鹿児島
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1040
【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 11月は11日の「いびがわマラソン2018」に参加しました。先月のハーフで
そこそこ無事に走れたのでフルでもゴールは出来るだろうとスタート。

 ハーフまでは4時間ちょっとのペースでした。でも折り返し後は悪い方の
左足首に加え無傷のはずの右足首も痛くなりましたが、なんとか時間内
ゴールはできました。たまたま応援のQちゃんと一緒にゴールできたのは
ラッキーでしたけど。

 大会後は歩くのも嫌な状態が続きラン休です。こんなことはランを始めて
から初めてです。
  

【11月の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
11/ 2 金  7.0km 0:46:25  6:38 52稲永スポセン          (ミル7km夕走)
  / 6 火  4.0km 0:28:12  7:03 47稲永スポセン          (ミル4km夕走)
  / 7 水 12.5km 1:26:22  6:55 56団地周辺右回り       (晴れ昼走)
  / 9 金  4.0km 0:28:15  7:04 46稲永スポセン          (ミル4km夕走)
  /11 日 42.2km 5:07:44  7:18 83いびがわマラソン2018  (気温21度晴朝昼走西2m) 
==========================================================================
 合計    69.7km
--------------------------------------------------------------------------
2018年11月は69.7kmです。
2018年の走行距離累計は11月迄で     1,635.0kmでした。
(走り始めの1998年2月からの累計は 68,714.7km
          地球2周(80,000km)まで  11,285.3km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1040
Re: 【月間目標300kmの会】2018年11月の報告
権太坂さん、RAXSです。

5分台に戻り復活の様ですね。良かったですね。


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R@三重県員弁郡東員町−



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