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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年10月の受付台

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ＲＡＸＳ	投稿日時: 2018-10-10 23:50
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2018年10月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　10月です。先月より台風でマラソン大会が中止になることが多いですね。やはり地球温暖化の影響でしょうか。とはいえ気温、特に朝晩はは確実に下がり走りやすい季節になりました。　大会参加やマイペースランなど走りを楽しみたいですね。　では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2018-10-13 17:30
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2018年10月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。メリハリ付けた練習を意識していますが、ポイント練習の際に、心肺機能の低下に苦労しています。徐々に調子を上げていきたいと思います。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 10月1日（月） 10.9 皇居2周スロージョグ 10月2日(火) 7.9 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムFr、Brドリル0.6㎞ 10月3日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月4日(木) 10.8 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走1,000ｍ×7本（5本で終了） 10月5日(金) 16.3 皇居3周スロージョグ 10月6日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング 10月7日（日） 37.0 奥武蔵ロード練習 10月8日（月） --- オフ 10月9日(火) 7.9 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園 10月10日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 ------------------------------------------------------------------------------------------- 10月上旬106.7㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計106.7㎞（他スイム0.6㎞） 2018年累計2,824.2㎞（他スイム29.8㎞） 10月上旬運動日数9日／10日 2018年累計214日／283日【前・今シーズンの大会結果・予定】 1/21/2018　千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”） 1/28　新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”） 2/4　　別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”） 3/18　さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”） 4/14 戸田・彩湖70㎞6:49'01" 5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”） 6/24　サロマ湖100㎞11:07’58”（ネット11:07’47”） 7/27　富士登山競走（五合目）2:17’49” 8/26　北海道3:46’23”（ネット3:45’51”） 9/9　白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”） 10/21　高島平ロード（20㎞） 11/4　NYCM 11/25　大阪 12/23 足立フレンドリー（ハーフ） 1/20　赤羽ハーフ 1/27　新宿シティ（10㎞） 2/3 別府大分 ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2018-10-28 22:59
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2018年10月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。メリハリ付けた練習を意識していますが、ポイント練習の際に、心肺機能が不足しています。徐々に調子を上げていきたいと思います。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 10月11日(木) 15.6 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走400ｍ×20本 10日12日(金) 11.3 皇居2周スロージョグ 10月13日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング 10月14日（日） 25.7 午前皇居練習会4周、午後ランニングレッスン 10月15日（月） 10.8 皇居2周ジョグ 10月16日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月17日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月18日(木) 15.6 夜アトミ練習会（織田F）インターバル走2,000ｍ×3本＋1,000ｍ×1本 10月19日(金) 11.0 皇居2周スロージョグ 10月20日(土) 8.2 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月21日（日） 25.1 高島平ロードレース20㎞（1：32：27） ---------------------------------------------------------------------------------- 10月上旬106.7㎞、中旬113.6㎞、下旬---㎞、合計220.3㎞（他スイム1.4㎞） 2018年累計2,937.8㎞（他スイム30.6㎞） 10月上・中旬運動日数19日／20日 2018年累計224日／293日【前・今シーズンの大会結果・予定】 1/21/2018　千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”） 1/28　新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”） 2/4　　別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”） 3/18　さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”） 4/14 戸田・彩湖70㎞6:49'01" 5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”） 6/24　サロマ湖100㎞11:07’58”（ネット11:07’47”） 7/27　富士登山競走（五合目）2:17’49” 8/26　北海道3:46’23”（ネット3:45’51”） 9/9　白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”） 10/21　高島平ロード（20㎞）1:32’27” 11/4　NYCM 11/25　大阪 12/23 足立フレンドリー（ハーフ） 1/20　赤羽ハーフ 1/27　新宿シティ（10㎞） 2/3 別府大分 ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2018-11-2 0:25
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2018年10月下旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。スピード不足と心肺能力不足が課題ですが、ロング走は少しずつ増やしています。今週末は昨年に続き、2度目のNYCMを走ってきます。あの感動をもう一度！ ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 10月21日（日） 25.1 高島平ロードレース20㎞（1：32：27） 10月22日（月） --- オフ 10月23日(火) 8.1 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr,Flyドリル0.6㎞ 10月24日(水) 7.9 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園 10月25日(木) 10.8 皇居2周スロージョグ、夜スイム（東京SC）Frドリル0.8㎞ 10月26日(金) --- オフ 10月日27(土) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月28日（日） 32.2 皇居6周30㎞ペース走、午後ダウンスイム（東京SC）0.5㎞ 10月29日（月） 7.8 朝スロージョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.7㎞ 10月30日(火) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月31日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 ---------------------------------------------------------------------------------- 10月上旬106.7㎞、中旬113.6㎞、下旬115.6㎞、合計335.9㎞（他スイム4.0㎞） 2018年累計3,053.4㎞（他スイム33.2㎞） 10月運動日数28日／31日 2018年累計233日／304日【前・今シーズンの大会結果・予定】 1/21/2018　千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”） 1/28　新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”） 2/4　　別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”） 3/18　さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”） 4/14 戸田・彩湖70㎞6:49'01" 5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”） 6/24　サロマ湖100㎞11:07’58”（ネット11:07’47”） 7/27　富士登山競走（五合目）2:17’49” 8/26　北海道3:46’23”（ネット3:45’51”） 9/9　白山白川郷100㎞12:33’05”（ネット12:31’06”） 10/21　高島平ロード（20㎞）1:32’27” 11/4　NYCM 11/25　大阪 12/23 足立フレンドリー（ハーフ） 1/20　赤羽ハーフ 1/27　新宿シティ（10㎞） 2/3 別府大分 ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2018-12-4 20:38
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2018年10月の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。上旬は相変わらず痛みに耐える日々でしたが、10/13にダメもとでやってみた超スロージョギングが功を奏して、ようやく復活の兆し。距離も伸ばせるようになり、神戸マラソン出走を決意しました。月末には15年ぶりの皇居ランも再開しました。 date km time m:s/km memo 10/6 8.1 1:05:25 8:05 曇19℃洞峰大回3R slow jog 5.3 42:06 7:57 快晴29℃乙戸沼3Rjog 10/7 10.6 1:10:03 6:37 快晴32℃洞峰大回6.5R jog 5.0 33:18 6:40 快晴32℃洞峰大回3R jog 10/13 2.0 14:00 7:00 曇18℃ jog 4.3 42:45 9:57 曇18℃ 超slow jog 10/14 18.0 2:49:12 9:24 曇一時雨19-18℃ 洞峰大回9R 超slow jog 4933-4846-4506-2547 10/17 6.3 48:10 7:39 晴21-22℃日比谷ー竹橋往復jog 10/18 6.3 58:38 9:18 晴10℃ 洞峰1Rjog 10/19 6.4 46:43 7:18 曇19℃日比谷ー竹橋往復jog 10/20 22.2 2:46:26 7:30 晴20℃ 洞峰大回11Rjog 3856-3836-3642-33616-1556 10/21 22.4 2:46:01 7:25 快晴21℃ 科博前折り返し洞峰大回4Rjog 3934-3906-3620-3435-1526 10/23 7.0 53:46 7:41 曇11℃ 洞峰大回1Rjog 10/24 6.4 43:11 6:45 晴20℃日比谷ー竹橋往復jog 10/25 7.0 58:43 8:23 晴10℃ 洞峰大回1Rjog 10/27 23.2 2:41:48 6:58 曇16-20℃ 洞峰大回11Rjog 3917-3515-3304-3250-2122 10/28 30.0 3:23:48 6:48 曇16-20℃ 科博前折り返し洞峰大回8Rjog 3555-3432-3349-3321-3321-3250 10/30 7.0 44:27 6:21 快晴22℃日比谷ー竹橋往復jog 10/31 6.2 41:30 6:42 晴19℃日比谷公園3R+α 月間計 203.7 25:30:00 7:31 overall 年間計 2519.9 249:37:27 5:57 overall 1235.6 110:18:40 5:21 通算 68087.4 255:01:21:15 5:19 overall ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2018-12-9 0:01
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2018年10月の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　10月は調子が悪いながらも10/21に行われる今年初めてのハーフマラソン大会に向けて、たまたまの福島出張帰りに皇居４周走をしました。とりあえず２時間30分のゴールには間に合うと予感。その後は一切走らずに足の回復を計ります。　ハーフの結果は２時間は超えたもののダメージもなくまずまずのゴールでした。これに気をよくしてＤＮＳと決めていた11月のフルも走ろうと10/28に35kmの試走をしました。　　【10月の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 10/ 4 木 4.0km 0:28:20 7:05 46稲永スポセン (ミル4km夕走) / 7 日 15.2km 1:59:39 7:52 53団地周辺右回り　(気温26度晴昼走北西4m) / 8 月 15.2km 1:48:28 7:08 57団地周辺右回り　(晴れ昼走) / 9 火 4.0km 0:28:22 7:05 46稲永スポセン (ミル4km夕走) /16 火 20.0km 2:18:52 6:57 63皇居周回4周　　(気温22度雲昼走北1m) /21 日 21.2km 2:12:22 6:15 69鈴鹿山麓かもしかハーフ(気温22度晴朝走北西2m) /24 水 15.3km 1:53:53 7:27 56団地周辺右回り　(気温22度晴昼走北西3m) 　/25 木 4.0km 0:28:22 7:05 46稲永スポセン (ミル4km夕走) 　/26 金 4.0km 0:28:22 7:05 46稲永スポセン (ミル4km夕走) /28 日 35.5km 4:06:52 6:57 79団地周辺右回り　(気温19度晴昼走西2m) ========================================================================== 合計 138.4km -------------------------------------------------------------------------- 2018年10月は138.4kmです。 2018年の走行距離累計は10月迄で 1,565.4kmでした。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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