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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2018-9-30 18:17 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年9月の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
ひと月分まとめての報告になってしまい、すみません。
【上旬】白山白川郷の100�劼蓮▲侫�ーム固めと走り込みの一環と位置付けて、走ってきました。
前半の峠越えの上り・下り区間は歩きも入れて抑え気味、中盤以降、それなりに安定した走りを85�劼�らいまで
継続しました。終盤は、雨まじりの強風で失速しましたが、歩かず、走り切ることは出来ました。ｆrunのおやまさんに、
お世話になりまして、前後泊含めて、楽しい３日間を過ごすことが出来ました。
【中旬】その後は、地元の神輿渡御などもあり、走らず、遊んでいました。
【下旬】ようやく、ランニングを再開しましたが、5,000ｍTTは散々な結果でした。
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日付 距離 内容
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9月1日(土) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
9月2日（日） 23.1 夕方駒込⇔皇居2周ジョグ＆ラン
9月3日（月） 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月4日(火) 8.0 朝ジョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムFrドリル0.6��
9月5日(水) 10.9 皇居2周ラン＆ジョグ
9月6日(木) 13.5 夜アトミ練習会（代々木公園）インターバル走400ｍ×6本×2セット
9月7日(金) --- オフ
9月8日(土) --- オフ
9月9日（日） 100.0 白山白川郷ウルトラマラソン12:33’05”（ネット12:31’06”）
9月10日（月） --- オフ
9月11日(火) --- オフ
9月12日(水) 11.1 皇居2周スロージョグ
9月13日(木) 9.7 夜アトミ練習会（代々木公園）インターバル走800ｍ×7本（→2本で休止）
9月14日(金) --- オフ
9月15日(土) --- ランオフ、神輿渡御
9月16日（日）--- ランオフ、神輿渡御
9月17日（月） --- オフ
9月18日(火) --- オフ
9月19日(水) 11.3 皇居2周ジョグ＆ラン
9月20日(木) --- オフ
9月21日(金) --- オフ
9月22日(土) 8.7 午前ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
9月23日（日） 24.2 午前白岡練習会20�劵據璽港�
9月24日（月） 23.0 午前駒込⇔皇居2周ジョグ
9月25日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムFr,Brドリル0.6��
9月26日(水) 11.4 皇居2周ジョグ
9月27日(木) 12.0 夜アトミ練習会（織田Ｆ）5,000ｍTT(21’40”)
9月28日(金) 32.1 夜皇居30�卅�（＠4’59”/�辧�但し給水・給食を除く）
9月29日(土) --- ランオフ、午前胴体トレ
9月30日（日） 11.7 自宅⇔石神井川（新板橋）スロージョグ
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9月上旬171.4�辧�中旬32.1�辧�下旬131.0�辧�合計334.5�辧並哨好ぅ�1.2�辧�
2018年累計2,717.5�辧並哨好ぅ�29.2�辧�
9月運動日数21日／30日
2018年累計205日／273日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 戸田・彩湖70��6:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”（ネット1:44’01”）
6/24 サロマ湖100��11:07’58”（ネット11:07’47”）
7/27 富士登山競走（五合目）2:17’49”
8/26 北海道3:46’23”（ネット3:45’51”）
9/9 白山白川郷100��12:33’05”（ネット12:31’06”）
10/21 高島平ロード（20�辧�
11/4 NYCM
11/25 大阪
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/20 赤羽ハーフ
1/27 新宿シティ（10�辧�
2/3 別府大分
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シゲヤン 
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