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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年6月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1016
【月間目標300kmの会】2018年6月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 6月です。お約束通りの梅雨入りしましたね。ついでに
台風も連れてきたようです。雨が多くなると思いますが
気を付けて練習してくださいね。

 では、【月間目標300kmの会】6月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 412
【月間目標300kmの会】2018年6月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

月初の湯沢合宿のインターバル走は、本数を減らして、何とか実施。坂道走は、昨年と同タイム。
サロマに向けた神宮外苑53卅は、開始時24℃・終了時31℃と暑くなる中、後半、長い休憩を入れつつ、
距離だけ踏んだ。
ケガだ、体調不良だといった言い訳無しに、サロマを迎えたい。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

6月1日(金) 24.8 湯沢合宿仝畫up jog、午後インターバル走1,000m×7本
6月2日(土) 34.5 湯沢合宿8畫哀ぅ鵐拭璽丱訌400m×15本、じ畍綸效坂道ロング走
6月3日(日) 11.3 湯沢合宿ジ畫安膰斬生从籠餐
6月4日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)IMドリル0.8
6月5日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Fr,Br,Flyドリル0.6
6月6日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月7日(木) 11.0 皇居ジョグ2周
6月8日(金) --- オフ
6月9日(土) 54.5 朝〜神宮外苑53卅
6月10日(日) --- オフ

-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬152.0辧中旬---辧下旬---辧合計152.0辧並哨好ぅ1.4辧
2018年累計1,632.7辧並哨好ぅ18.0辧
6月上旬運動日数8日/10日
2018年累計124日/161日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖100
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 412
【月間目標300kmの会】2018年6月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

2日後に、8回目のサロマを迎えることになりました。スタート地点に立てることに感謝。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

6月11日(月) --- オフ
6月12日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Fr,Brドリル0.6
6月13日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月14日(木) 15.6 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走400m(96秒)×14本、つなぎ200m90秒
6月15日(金) 7.3 夕方皇居1周スロージョグ、ビル階段練習1往復
6月16日(土) --- ランオフ、スタジオトレーニング
6月17日(日) 31.0 秦野駅/ヤビツ峠/大山往復練習
6月18日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月19日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
6月20日(水) --- オフ

-------------------------------------------------------------------------------------------
6月上旬152.0辧中旬85.3辧下旬---辧合計237.3辧並哨好ぅ2.0辧
2018年累計1,718.0辧並哨好ぅ18.6辧
6月上・中旬運動日数16日/20日
2018年累計132日/171日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖100
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2018年6月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

先月末から転職に伴い生活パターンが激変しました。
つくばから西新橋まで片道2時間の通勤になったので
ランニングも試行錯誤です。当面は平日朝のランを以前よりも
短めにしてやってみます。大体5時起きです。

date     km          time    m:s/km  memo
6/1      10.1        58:16   5:46    快晴16-17℃ 洞峰大回3Rjog
6/2      22.4      2:02:03   5:27    曇時々晴18-20℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2812-2738-2714-2633-12260
          2.6        16:31   6:21    c.d.jog
6/3      22.4      2:01:18   5:25    快晴24-26℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2804-2726-2702-2629-1217
          2.6        17:14   6:38    c.d.jog
6/6       8.7        51:26   5:55    小雨20-21℃ 洞峰大回2Rjog
6/7       8.7        50:04   5:45    曇18-19℃ 洞峰大回2Rjog
6/8       8.7        58:34   6:44    曇18℃ 洞峰大回2Rjog
6/9      22.4      2:00:51   5:24    曇後晴23-25℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2744-2708-2700-2628-1231
          4.4        32:37   7:25    c.d.jog
6/10     22.4      2:00:46   5:23    曇20℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2741-2712-2701-2635-1216
          4.4        29:39   6:44    c.d.jog

上旬計  139.8     13:19:19   5:43    overall
         89.6      8:04:58   5:25
月間計  139.8     13:19:19   5:43    overall
         89.6      8:04:58   5:25
年間計 1930.4    184:47:11   5:45    overall
       1093.5     97:35:41   5:21
通算  67497.9 252:08:30:59   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2018年6月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

新しい生活パターンになってから約3週間が経過、
ようやく足の状態が上向きになってきました。
ここで調子に乗って、疲労をためないようにしなければ!


date     km          time    m:s/km  memo
6/12      8.7        55:17   6:21    曇18℃ 洞峰大回2Rjog
6/13      8.7        51:27   5:55    曇17℃ 洞峰大回2Rjog
6/14     10.1        55:29   5:30    曇18℃ 洞峰大回3R
                                     1444-0909-0901-0849-1350
6/15      8.7        54:54   6:19    小雨17℃ 洞峰大回2Rjog
6/16     22.4      1:58:31   5:17    曇14-16℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2714-2644-2632-2606-1155
          6.1        37:21   6:07    c.d.jog
6/17     22.4      1:58:42   5:18    曇18-20℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2717-2654-2628-2559-1204
          4.6        29:54   6:30    c.d.jog
6/19      9.1        56:34   6:13    曇19-20℃ 洞峰大回2Rjog
6/20     10.3      1:04:02   6:13    小雨20℃ 洞峰大回3Rjog

中旬計  111.1     10:42:11   5:47    overall
         54.9      4:52:42   5:20
月間計  250.9     24:01:30   5:45    overall
        144.5     12:57:40   5:23
年間計 2041.5    195:29:22   5:45    overall
       1148.4    102:28:23   5:21
通算  67609.0 252:19:13:10   5:19    overall


----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2018年6月下旬の報告
出だしはまあまあいい感じでしたが、次第に気温が上昇。
梅雨明けも重なって一気に夏!スピードアップどころではなく
暑熱馴化の開始で、もっぱらジョグの日々になりました。

date     km          time    m:s/km  memo
6/21     10.3        55:28   5:23    曇19℃ 洞峰大回4R
                                     1423-3506-0549
          1.5         9:43   6:29    c.d.jog
6/23     22.4      1:59:23   5:20    曇20-22℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2736-2708-2645-2600-1154
          4.7        29:33   6:17    c.d.jog
6/24     21.1      1:52:50   5:21    曇20-23℃科博前折返洞峰大回4R
                                     2735-2709-2638-2551-0537
          6.0        40:31   6:45    c.d.jog
6/26     10.1      1:04:09   6:21    曇21℃ 洞峰大回3Rjog
6/27     10.1      1:02:38   6:12    曇25℃ 洞峰大回3Rjog
6/28      9.1        59:39   6:33    曇25℃ 洞峰大回2Rjog
6/29     25.0      2:26:39   5:52    快晴28-30℃ 洞峰大回12RLSD
                                     2932-2930-2916-2922-2859
6/30     10.8      1:03:23   5:52    晴31℃ 洞峰大回3Rjog 

下旬計  131.1     12:43:56   5:50    overall
         53.8      4:47:41   5:21
月間計  382.0     36:45:26   5:46    overall
        198.3     17:45:21   5:22
年間計 2172.6    208:13:18   5:45    overall
       1202.2    107:16:04   5:21
通算  67740.1 253:07:57:06   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 412
【月間目標300kmの会】2018年6月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

東海以西が大雨被害に襲われている中、関東は西側の山に遮られて、雨量も少なめ、猛暑に襲われています。
今年も上半期が終わって、181日経過、目標の1,810劼蓮△ろうじてクリア。
8回目のサロマを走ってきました。成績は不本意なタイムでしたが、これが今の実力なんだと思います。
秋以降に向けて、夏場の練習を積みたいと思います。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

6月21日(木) 9.2 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、ビル階段練習1.5往復
6月22日(金) --- オフ
6月23日(土) --- オフ
6月24日(日) 100.0 第33回サロマ湖100劵Ε襯肇薀泪薀愁11:07’58”(ネット11:07’47”)
6月25日(月) --- オフ
6月26日(火) --- オフ
6月27日(水) --- オフ
6月28日(木) 11.1 皇居スロージョグ2周
6月29日(金) --- オフ
6月30日(土) 31.1 秦野駅/蓑毛/ヤビツ峠/大山往復練習

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6月上旬152.0辧中旬85.3辧下旬151.4辧合計388.7辧並哨好ぅ2.0辧
2018年累計1,869.4辧並哨好ぅ18.6辧
6月運動日数20日/30日
2018年累計136日/181日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ1:44’14”(ネット1:44’01”)
6/24 サロマ湖10011:07’58”(ネット11:07’47”)
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1016
【月間目標300kmの会】2018年6月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 6月は10月に予定しているハーフに向けての現状把握走です。ギリギリ時間内
完走?といったところです。気温が上がったのもありますが後半は足が止まり
ます。一応フルもエントリーしていますが完走できる感じがしません。

スポーツセンターのトレッドミル、キロ6分走で足首痛の限界感もひしひし。

  

【6月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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 6/ 3 日 21.0km 2:21:24  6:44 66団地周辺右回り       (気温26度晴昼走南東2m)
  / 5 火  7.0km 0:41:42  5:57 57稲永スポセンジム      (ミル5km+2km夕走)
  / 7 木  8.0km 0:47:45  5:58 58稲永スポセンジム      (ミル5km+3km夕走)
  / 9 土 21.2km 2:09:43  6:07 70団地周辺右回り       (気温26度晴昼走北西4m)
  /12 火  7.0km 0:41:45  5:58 57稲永スポセンジム      (ミル5km+2km夕走)
  /13 水 21.2km 2:03:31  5:50 73団地周辺右回り       (気温26度晴昼走西北西5m)
  /16 土 22.0km 2:25:26  6:37 67伊坂ダム経由右回り   (気温25度晴昼走南2m)
  /19 火  8.0km 0:47:42  5:58 58稲永スポセンジム      (ミル5km+2km夕走)
  /21 木  8.3km 0:52:23  6:19 56金城埠頭LEGO経由一周  (晴夕走)
  /24 日 21.2km 2:34:31  7:17 62団地周辺右回り       (晴昼走)
  /28 木  9.5km 1:04:48  6:49 53金城埠頭LEGO経由一周  (晴夕走)
==========================================================================
 合計   154.4km
--------------------------------------------------------------------------


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R@三重県員弁郡東員町−



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