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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年4月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1016
【月間目標300kmの会】2018年4月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月です。今年のサクラは開花が早く、その後の気候は
春を跳び越し夏でしたね。・・・が、暑くもなれば寒くも
なる。再び冬になり、サクラに雪の話題もありましたね。

 こんな今年の【月間目標300kmの会】4月の報告はこの
ツリーにお願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2018年4月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

ようやく少し調子が上向いてきました。
もう1週間ほど余裕があると、かすみがうらに
ぴったりだったのですが、ちょっと遅かった。
まあ、でもそこそこは走れそうです。
いつもだったら、今頃がつくばのお花見ランの
時期ですが、今年はもう葉桜。

date     km          time    m:s/km  memo
4/1      22.4      1:59:14   5:19    晴16-20℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2714-2658-2651-2611-1200
          7.5        55:46   7:26    c.d.jog
4/3      10.3      1:06:27   6:27    曇13℃洞峰大回3Rjog
4/5      10.3      1:05:46   6:23    曇13℃花室川ー宍塚jog
4/7      22.4      1:58:57   5:19    曇18-14℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2730-2702-2639-2557-1147
          4.5        30:01   6:40    c.d.jog
4/8      22.4      1:56:46   5:13    快晴13-15℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2659-2634-2600-2534-11339
          4.9        30:31   6:14    c.d.jog

上旬計  104.7     10:03:28   5:46    overall
         67.2      5:54:57   5:17
月間計  104.7     10:03:28   5:46    overall
         67.2      5:54:57   5:17
年間計 1174.2    111:10:26   5:41    overall
        774.2     68:46:46   5:20
通算  66741.7 249:06:54:14   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 412
【月間目標300kmの会】2018年4月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

新年度入りですね。いきなり2日間のオフから始まりましたが、心身の疲れを抜きつつ、
徐々に再稼働する心積もりです。

昨日14日(土)に、自宅から40分と近場の戸田市彩湖の70劼髻気楽に初挑戦してきました。
長らく走り込んでいなかったので、バテました(笑)
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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

4月1日(日) --- オフ
4月2日(月) --- オフ
4月3日(火) 8.2 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
4月4日(水) 17.3 皇居ジョグ&ラン
4月5日(木) 13.7 夜アトミクラブ練習会(織田F)400m×14本:92秒でもキツく、つなぎ(90秒200m)を120mにショートカット
4月6日(金) 10.8 皇居スロージョグ&ジョグ
4月7日(土) --- ランオフ、スイム(東京SC)IM1.5
4月8日(日) 27.3 ジョグ&ラン自宅⇔皇居3周
4月9日(月) --- オフ
4月10日(火) 8.1 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

-------------------------------------------------------------------------------------------
4月上旬85.4辧中旬---辧下旬---辧合計85.4辧並哨好ぅ1.5辧
2018年累計937.8辧並哨好ぅ9.9辧
4月上旬運動日数7日/10日
2018年累計75日/100日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 412
【月間目標300kmの会】2018年4月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

まだまだ本調子には戻りませんが、連休に向けて、メリハリを付けていきたいと思います。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

4月11日(水) 11.0 皇居ジョグ
4月12日(木) 11.3 皇居ジョグ
4月13日(金) --- オフ
4月14日(土) 70.0 第13回戸田彩湖ウルトラマラソン70辧6:49’01”)
4月15日(日) --- ランオフ、昼スイム(東京SC)Frドリル中心1.1
4月16日(月) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月17日(火) 7.8 朝スロージョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
4月18日(水) 12.3 皇居ラン
4月19日(木) 14.0 夜アトミクラブ練習会(織田F)800m×8本:3’20”(キロ4’10”ペース)つなぎ(110秒200m)
4月20日(金) --- オフ

-------------------------------------------------------------------------------------------
4月上旬85.4辧中旬134.0辧下旬---辧合計219.4辧並哨好ぅ2.6辧
2018年累計1,071.8辧並哨好ぅ11.0辧
4月上・中旬運動日数15日/20日
2018年累計83日/110日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 412
【月間目標300kmの会】2018年4月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

定番のヤビツ峠坂道練習を始めました。今シーズンは、山北峠にも行ってみたいと思います。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

4月21日(土) 27.3 自宅⇔皇居3周ジョグ、夜スイム(東京SC)IM1.3
4月22日(日) 3.0 ランニングレッスン
4月23日(月) --- オフ
4月24日(火) 8.0 朝ジョグ&ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
4月25日(水) --- オフ
4月26日(木) 16.3 皇居ジョグ3周
4月27日(金) 10.9 皇居ジョグ2周
4月28日(土) --- 胴体トレーニング
4月29日(日) 31.0 秦野/ヤビツ峠/大山 坂道練習
4月30日(月) 11.8 午後自宅⇔石神井川(新板橋)スロージョグ

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4月上旬85.4辧中旬134.0辧下旬108.3辧合計327.7辧並哨好ぅ3.9辧
2018年累計1,180.1辧並哨好ぅ12.3辧
4月運動日数23日/30日
2018年累計91日/120日

【前・今シーズンの大会結果・予定】

1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分3:24’57”(ネット3:24’11”)
3/18 さが桜3:29’47”(ネット3:29’35”)
4/14 戸田・彩湖706:49'01"
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100
7/27 富士登山競走(五合目)
8/26 北海道
11/4 NYCM
11/25 大阪


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2018年4月中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

つくば復帰後第一戦のかすみがうらは雨中戦でした。
明け方の豪雨はスタート時にはほぼ止んで絶好のコンディション。
出だしはまあまあでしたが、25kすぎぐらいから足が重くなり
大崩れはしなかったものの、満足には遠い結果でした。
京都の疲れが抜けきらなかった感じで、やはり回復力が弱ってきたな
という印象です。秋に向けて出直しです。

date     km          time    m:s/km  memo
4/11     10.3      1:05:02   6:19    曇12-13℃洞峰大回3Rjog
4/12     11.5      1:09:56   6:05    晴19℃乙戸沼公園3Rjog 3092m+1784m*3
                                     1844-3233-1852
4/13     10.0        52:20   5:14    晴16-17℃洞峰大回4.5R 
                                     2648-2532
          3.6        22:15   6:11    c.d.jog
4/15     42.2      3:45:39   5:21    曇後雨14-17℃かすみがうらマラソン
                                     2648-2607-2602-2637-2612-2649-2739-2741-1144
                                     mp:1:51:24-later half:1:54:15
4/17     10.3      1:04:53   6:18    曇11-12℃洞峰大回3Rjog
4/19     10.3      1:04:48   6:17    晴7-10℃洞峰大回3Rjog

中旬計   98.2      9:24:53   5:45    overall
         52.2      4:37:59   5:20
月間計  202.9     19:28:21   5:45    overall
        119.4     10:32:56   5:18
年間計 1272.4    120:35:19   5:41    overall
        826.4     73:24:45   5:20
通算  66839.9 249:16:19:07   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2018年4月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

前半は家庭の事情で熊本へ帰り、久しぶりに街中を走りました。
ランナーはあまり見なかったなあ。後半はつくばへ戻って結構走りました。
ちょっとお疲れ気味。

date     km          time    m:s/km  memo
4/22	 24.7      2:28:42   6:01    晴21-25℃大江川鶴ー大津町原水往復
4/23     12.3      1:10:25   5:43    曇25℃東部周回
4/25     11.5      1:05:11   5:40    曇16-17℃ 西部周回
4/26     12.2      1:16:00   6:14    晴16-19℃乙戸沼公園3Rjog
4/28     22.4      2:02:26   5:28    晴19-22℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2756-2731-2720-2701-1238
          4.4        28:37   6:30    c.d.jog
4/29     22.4      2:01:48   5:26    晴21-25℃ 科博前折返洞峰大回5R
                                     2744-2732-2716-2650-1226
          4.4        27:58   6:21    c.d.jog
4/30     26.5      2:40:10   6:03    晴時々曇り23-25℃科博前-平塚通-東平塚折返し洞峰大回2R 

下旬計  140.9     13:41:17   5:50    overall
         44.8      4:04:14   5:27
月間計  343.7     33:09:38   5:47    overall
        164.2     14:37:10   5:21
年間計 1413.2    134:16:36   5:42    overall
        871.2     77:28:59   5:20
通算  66980.7 250:06:00:24   5:19    overall


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1016
【月間目標300kmの会】2018年4月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 4月も会社の昼休みの散歩は続けています。夕方のスポーツセンターは
トレッドミル9.5km/hで試してみました。自宅走では少しずつ距離を伸ばし
ています。一応20km超えまで行きましたが、右足首のダメージがあり
2〜3日間が空きます。気温が上がり走りやすくはなっています。

  

【4月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
 4/ 2 月  2.0km 0:19:06  9:33 33稲永公園散歩         (気温22度晴昼散歩)
  / 3 火  2.0km 0:18:57 10:03 32稲永公園散歩         (晴昼散歩)
  / 3 火  7.0km 0:46:26  6:38 52稲永スポセンジム      (ミル4km+3km夕走)
  / 4 水 17.9km 2:15:55  7:36 57団地周辺右回り       (気温23度晴昼走南南西1m)
  / 6 金  8.0km 0:53:29  6:41 53稲永スポセンジム      (ミル4km+4km夕走)
  /10 火  3.2km 0:27:09  8:29 39稲永公園散歩         (晴昼散歩)
  /10 火  7.0km 0:46:28  6:38 52稲永スポセンジム      (ミル4km+3km夕走)
  /12 木  3.2km 0:26:41  8:20 39稲永公園散歩         (晴昼散歩)
  /12 木  7.0km 0:46:25  6:38 52稲永スポセンジム      (ミル4km+3km夕走)
  /17 火  8.0km 0:50:28  6:18 56稲永スポセンジム      (ミル4km+4km夕走)
  /19 木  3.2km 0:27:22  8:33 38稲永公園散歩         (晴昼散歩)
  /19 木  6.0km 0:38:02  6:20 53稲永スポセンジム      (ミル4km+2km夕走)
  /20 金  2.0km 0:19:32  9:46 33稲永公園散歩         (晴昼散歩)
  /20 金  6.0km 0:37:45  6:17 54稲永スポセンジム      (ミル4km+2km夕走)
  /21 土 17.4km 2:17:00  7:52 56団地周辺右回り       (気温25度晴昼走南南東2m)
  /23 月  3.2km 0:31:41  9:54 33稲永公園散歩         (晴昼散歩)
  /24 火  8.0km 0:50:28  6:18 56稲永スポセンジム      (ミル4km+4km夕走)
  /28 土 22.4km 3:02:49  8:10 59団地周辺右回り       (今年初20km超え晴昼走)
==========================================================================
 合計   133.5km
--------------------------------------------------------------------------


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R@三重県員弁郡東員町−



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