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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-3-11 1:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2018年3月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
3月です。まだまだ朝晩は寒い日もありますが、日中は
確実に春の暖かさを感じますね。寒暖の差での体調を気を
付けたいですね。体調管理をしっかりしてランを楽しみ
ましょう。
では、【月間目標300kmの会】３月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-3-13 20:40 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年3月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
30�劵據璽港�を行なった後、次週のさが桜マラソンの調整期間に入りました。シーズン最後のマラソンです。
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日付 距離 内容
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3月1日(木) 18.0 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走3,000ｍ×3本（4’20”/�辧�1、4’30”/�辧�2）
3月2日(金) 16.3 夜皇居ジョグ3周
3月3日(土) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月4日(日) 32.2 朝皇居30�劵據璽港�（＠5’10”/�匍訖綸�込み）
3月5日(月) 10.8 皇居スロージョグ2周
3月6日(火) 7.7 朝スロージョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
3月7日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月8日(木) 7.6 朝スロージョグ＆ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
3月9日(金) --- オフ
3月10日(土) 16.2 午前武蔵野練習会（武蔵野陸上競技場）アタック走、夜スイム（東京SC）IM1.7��
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3月上旬124.4�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計124.4�辧並哨好ぅ�1.7�辧�
2018年累計676.5�辧並哨好ぅ�7.4�辧�
3月上旬運動日数9日／10日
2018年累計54日／69日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
2/5/2017 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34’25”（ネット1：33’58”）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-3-16 6:07 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年3月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
京都Ｍの疲れがまだ時々顔を出しますが、かすみがうらＭに向けて
ロング走の準備を始めました。順調に走れるようで安心しました。
date km time m:s/km memo
3/2 10.1 59:37 5:54 快晴10℃洞峰大回3Rjog
3/3 24.0 2:05:22 5:13 快晴7-12℃ 科博前折返洞峰大回6R
2648-2629-2615-2549-2001
2.8 16:59 6:04 c.d.jog
3/4 27.3 2:28:17 5:26 晴11-19℃ 科博前折返洞峰大回8R
2758-2728-2709-2642-2646-1214
2.8 19:55 7:07 c.d.jog
3/6 10.1 1:02:39 6:12 曇6℃洞峰大回3Rjog
3/7 15.0 1:29:22 5:57 晴3-5℃洞峰大回6Rjog
3/10 31.7 2:45:40 5:14 快晴3-8℃ 名城公園24R
2831-2759-2737-2732-2714-2641
1.3 7:59 6:08 c.d.jog
上旬計 125.1 11:35:50 5:34 overall
83.0 7:19:19 5:18
月間計 125.1 11:35:50 5:34 overall
83.0 7:19:19 5:18
年間計 854.0 80:56:48 5:41 overall
548.3 48:39:52 5:20
通算 66421.5 248:00:40:36 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-3-21 18:22 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年3月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
シーズン最後のさが桜マラソンを走ってきました。随分、暑くなりましたが、曇りの時間もあって、
助かりました。サブ3.5 ギリギリで、最後までハラハラドキドキしながら走りました。
前評判通りのおもてなし満載、真っ平なコースを、少々の身体の不調はあっても、走り切ることが
出来たことに感謝しています。
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日付 距離 内容
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3月11日(日) --- オフ
3月12日(月) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月13日(火) --- オフ
3月14日(水) 17.3 皇居3周（ＢＵ走2周＋変化走1周）
3月15日(木) 11.2 皇居2周スロージョグ
3月16日(金) --- オフ
3月17日(土) --- オフ
3月18日(日) 42.8 さが桜マラソン3:29’47”（ネット3:29’35”）
3月19日(月) --- オフ
3月20日(火) --- オフ
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3月上旬124.4�辧�中旬79.4�辧�下旬---�辧�合計203.8�辧並哨好ぅ�1.7�辧�
2018年累計755.9�辧並哨好ぅ�7.4�辧�
3月上・中旬運動日数13日／20日
2018年累計58日／79日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/12/2017 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34’25”（ネット1：33’58”）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 彩湖70��
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100��
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-4-6 10:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年3月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
30k走２週目は、思ったより疲れが残っていてペースは上がりませんでしたが
なんとか33kはクリアできました。名城公園の走り納めです。
来週もう一度走ってかすみがうらＭに向けたロング走は完了に予定です。
日中の気温はそこそこ高くなってきましたが
朝はまだ結構寒く、特に17日は真冬のような感じでした。
date km time m:s/km memo
3/11 24.1 2:06:05 5:14 快晴6-12℃ 香流川緑道4.5R
1100-2558-2544-2530-2508-1230
4.0 23:53 5:58 c.d.jog
3/13 9.0 56:55 6:19 晴4℃ 香流川緑道jog
3/14 9.0 55:57 6:13 晴7℃ 香流川緑道jog
3/15 9.0 54:45 6:05 晴10℃ 香流川緑道jog
3/17 33.0 2:56:21 5:21 快晴2-6℃ 名城公園25R
2905-2837-2820-2807-2755-2739-0638
1.4 9:06 6:30 c.d.jog
3/18 23.4 2:05:38 5:22 晴7-13℃ 香流川緑道-愛知県立大折返
4.2 26:26 6:18 c.d.jog
中旬計 117.1 10:55:06 5:36 overall
80.5 7:08:04 5:19
月間計 242.2 22:30:56 5:35 overall
163.5 14:27:23 5:18
年間計 971.1 91:51:54 5:41 overall
628.8 55:47:56 5:19
通算 66538.6 248:11:35:42 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-4-6 10:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年3月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
3/24に締めの35キロ走を完了しましたが、疲労が抜けないようで
ペースは落ちる一方。そうこうしているうちに、今度は急性の
胃腸炎にやられて、体力ガタ落ち。おまけに引越のどさくさで
なかなか落ち着いて走れませんでした。月末につくばへ引き上げて
ようやく一息ついたところです。あと２週間でどこまで調子を戻せるか？
date km time m:s/km memo
3/23 10.3 1:05:26 6:21 曇10℃洞峰大回3Rjog
3/24 35.7 3:16:52 5:31 曇12-14℃科博前折返洞峰大回12R
2745-2742-2709-2724-2722-2734-3155
1.0 7:20 7:20 c.d.jog
3/27 10.1 54:05 5:21 晴9-10℃ 香流川緑道お花見ラン
1129-2620-1616
3/30 10.0 53:18 5:20 快晴10℃洞峰大回3R
1.2 8:01 6:41 c.d.jog
3/31 22.4 1:59:38 5:20 快晴10-14℃科博前折返洞峰大回5R
2712-2700-2647-2626-1214
7.7 50:24 6:33 c.d.jog
下旬計 98.4 9:15:04 5:38 overall
78.2 7:03:53 5:25
月間計 340.6 31:46:00 5:36 overall
241.7 21:31:16 5:21
年間計 1069.5 101:06:58 5:40 overall
707.0 62:51:49 5:20
通算 66637.0 248:20:50:46 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-4-11 7:14 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年3月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
シーズンの蓄積疲労が抜けておらず、練習会のメニューを消化できない状況です。
スロージョグ中心に、心身の疲れを抜くように切り替えました。
3月末は、久しぶりに300�劼竜�離合わせをしてしまいました（笑）
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日付 距離 内容
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3月21日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後久しぶりのヨガ
3月22日(木) 9.9 夜アトミクラブ練習会（織田F）疲労があって1,000ｍ×7本を走れず
3月23日(金) 16.3 皇居スロージョグ
3月24日(土) --- ランオフ、スイム（東京SC）IMドリル1.0��
3月25日(日) 12.1 自宅⇔石神井川（新板橋）、飛鳥山花見スロージョグ
3月26日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月27日(火) --- オフ
3月28日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月29日(木) 12.7 夜アトミクラブ練習会（織田F）疲労があって5,000ｍTTを走れず（3,000m×2本切り上げ）
3月30日(金) 13.7 frun夜桜見物ジョグ専大前/皇居/千鳥ヶ淵/半蔵門/四ツ谷/市ヶ谷/飯田橋/専大前
3月31日(土) 8.3 昼ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園オフ
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3月上旬124.4�辧�中旬79.4�辧�下旬96.5�辧�合計300.3�辧並哨好ぅ�2.7�辧�
2018年累計852.4�辧並哨好ぅ�8.4�辧�
3月運動日数23日／31日
2018年累計68日／90日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
3/12/2017 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34’25”（ネット1：33’58”）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜3:29’47”（ネット3:29’35”）
4/14 彩湖70��
5/4 春日部大凧ハーフ
6/24 サロマ湖100��
7/27 富士登山競走（五合目）
8/26 北海道
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-13 22:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2018年３月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
３月は会社の昼休みの散歩は同じく多少の小走りを加え、夕方の
スポーツセンターはトレッドミル9km/hで試してみました。10km/hの
壁は高いと感じます。
【３月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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3/ 2 金 3.5km 0:26:13 7:29 44稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/ 2 金 6.0km 0:42:00 7:00 49稲永スポセンジム (ミル4km+2km夕走)
/ 4 日 7.6km 1:03:29 8:21 44団地周辺左回り (晴昼走)
/ 6 火 2.1km 0:18:57 9:01 35稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/ 6 火 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/ 8 木 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/ 9 金 3.5km 0:27:22 7:49 42稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/ 9 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/11 日 4.4km 0:52:39 11:58 29名古屋ウィメンズＭ応援(晴昼走)
/13 火 3.4km 0:26:49 7:53 41稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/13 火 7.0km 0:46:25 6:38 52稲永スポセンジム (ミル4km+3km夕走)
/14 水 17.6km 1:59:50 6:49 62団地周辺右回り (気温21度晴昼走南南西1m)
/15 木 2.1km 0:18:03 8:36 37稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/16 金 6.0km 0:36:00 6:00 56稲永スポセンジム (ミル3km+1km×3回夕走)
/17 土 7.2km 0:44:39 6:12 56団地周辺右回り (気温14度晴昼走n南西2m)
/24 土 17.9km 2:10:47 7:18 59団地周辺右回り (晴昼走)
/26 月 2.5km 0:26:51 10:44 30稲永公園散歩 (気温19度晴北西1m昼散歩)
/26 月 6.0km 0:40:04 6:41 51稲永スポセンジム (ミル4km+2km夕走)
/29 木 2.4km 0:22:37 9:25 34稲永公園散歩 (気温暑い晴昼散歩)
/29 木 10.0km 1:06:18 6:38 55稲永スポセンジム (ミル4km+4km+2km夕走)
/30 金 2.2km 0:22:41 10:19 31稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/30 金 8.0km 0:53:31 6:41 53稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
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合計 143.4km
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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