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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| rucyfer13 |
投稿日時: 2007-8-2 18:27 |
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- トライアスロンを始めたいのですが
- 教えてＧＯＯで質問したところ、こちらのサイトを紹介されましたのでこちらで質問させていただきます。
トライアスロンを始めたいのですが、インターネットで調べましたがいまいち詳細がつかめません。
知りたいのは練習方法なのですが、距離は出ていても時間やスピード、週何回やればいいか等載っていません。
ショートをこなせるぐらいになりたいです。（１・５ ４０ １０）
もうひとつ上のレベルの体を手に入れたいので探した結果、行き着いたのがトライアスロンです。
３０代前半 男 筋トレ×週２ ジョギング（時速９ｋｍ前後で１時間）×週３ 格闘技経験アリ
場違いかもしれませんがよろしくお願いします。
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| ふうせんネコ |
投稿日時: 2007-8-2 22:15 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京三鷹
- 投稿: 566
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- Re: トライアスロンを始めたいのですが
- はじめまして、rucyfer13さん、
今のところ、トライアスロンスプリント(S750m.B20km.R5km)専門のふうせんネコです。
51.5のショートにもチャレンジしようと思いつつ、なかなか踏み出せないでいます。
ランがメインですから、
練習はランが中心となります。トライアスロンの練習としては、
レースの２ヵ月くらい前から、スイムとバイクのトレーニングを開始、
バイクは職場までの16kmを毎日往復するだけ。
スイムは週2回くらい50mのインターバルで1．5km〜2.5kmくらい、
スイム以外の日はランで、400-200のインターバルや5kmのタイムトライアルに
15〜20kmのLSDを組み合わせて行っています。
筋トレはやっていません。
人それぞれですから、
自分に合った練習方法があると思いますし、
得意な種目と不得意な種目によってトレーニング方法も
違ってくると思います。
練習のポイントは、
それぞれのトレーニングを上手にローテーションして、
疲れを持ち越さないようにすることだと思います。
格闘技の経験は、
スイムのスタートで役にたつかも（苦笑）
ここには、
私などよりもっと経験をつまれたトライアスリートや
マーシャル（審判）のライセンスを持った方も
いらっしゃいますので、もっと専門的なアドバイスも
いただけると思いますが、とりあえず、
ふうせんネコの練習方法の紹介でした。
○ふうせん○
/ ネコ／
にゃ〜
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| はっしぃ |
投稿日時: 2007-8-3 14:16 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地:
- 投稿: 243
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- Re: トライアスロンを始めたいのですが
- rucyfer13さん、はじめまして。
トライアスロンの談話室を担当しているはっしぃ〜といいます。
トライアスロンに興味を持っていただき大変うれしく思います。
私は９３年の石垣島の大会でトライアスロンデビューしました。
この大会はバイクだけ６０ｋｍと少し長いですが他はショートの距離です。現在はショートとロングを中心に年数回大会に参加しています。
トライアスロンの練習方法ですが、個人差もレベルの違いもありますので一概にはいえませんが私のレベルを参考にして答えたいと思います。
で、参加するということは完走できるということですから、制限タイムがどのくらいかで決まってきます。一般的にショートの大会は４〜５時間程度だと思います。種目ごとに制限タイムが設定されている場合もあります。
スイムの制限タイムは５０分〜１時間ぐらいだと思いますが、オープンウォーターとプールとでは違いますので、練習では３０分〜３５分程度で泳げるようにしておきたいと思います。私の場合、もともとトライアスロンをはじめる前はカナヅチでしたので結構練習しました。現在は月間１０〜２０ｋｍぐらいになるよう努力してます。
バイクはスイムと合わせて２〜３時間ぐらいでしょう。なるべくまとまって練習したほうがいいので、経験があまりなければ週末のロングライドがお勧めです。１回４０〜５０ｋｍぐらい走ります。たまには１００ｋｍぐらい。しかし、僕の場合今はほとんど自宅でサイクルシミュレーターで毎日２０〜３０分ぐらいテレビ見ながら走ってます。
ランは１０ｋｍ１時間ぐらいが目安だと思います。最後の種目ですから、他の種目が早ければもっと遅くても大丈夫です。僕の場合、月間１００ｋｍ〜１５０ｋｍぐらいの練習です。こちらは会社の帰りにスポーツクラブでトレッドミルで１０ｋｍ走るか、週末に自宅の近くを１０ｋｍぐらい走ります。夏場は暑いのでトレッドミルか夜に走ります。
いずれも個人差・レベル差がありますから目安に考えてください。３種目ありますからこのバランスも大切です。
私の場合、トライアスロンジャパンという月刊誌も購読して参考にしています。また、このＦＲＵＮと兄弟のようなＦＴＲＩというトライアスロン専用のフォーラムもありましたが、現在はｅ−ＴＲＩというサイトを同じ「まっするさん」がやってますので参考にしてください。
http://www.e-tri.net/
姫路のトライアスロンクラブ「チームしらさぎ」が毎月開催している練習会にもよく参加していますが、以前は１０〜３０人程度の参加者でしたが昨年あたりから増え、ここのところ１００人を超えるぐらい盛況です。トライアスロンもまた、人気が出てきたのかなと感じています。
はっしぃ〜
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| rucyfer13 |
投稿日時: 2007-8-4 16:45 |
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- Re: トライアスロンを始めたいのですが
- 返答ありがとうございます。
バイクで職場を往復とゆうのはいいアイデアですね。
まだ自転車がないですがじきに自転車で通いたいです。
毎日１種類ずつやってみようと思います。
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| rucyfer13 |
投稿日時: 2007-8-4 17:00 |
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- Re: トライアスロンを始めたいのですが
- 返信ありがとうございます。
ふうせんねこさんの自転車で職場往復はぜひ取り入れます。
たいした距離ではないですが（往復１０kmぐらい）
全速で行ってみたいと思います。
週末のロングライドとランは何とかこなせそうです。
問題はスイムですね。
そこそこ泳げますがここ１０何年もまともに泳いでないので
きちんとした形で泳ぐには時間がかかりそうです。
やはり、習ったほうがよさそうですね。
おかげさまで目安がわかりました。
ありがとうございました。
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| ふうせんネコ |
投稿日時: 2007-8-4 22:54 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京三鷹
- 投稿: 566
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- Re: トライアスロンを始めたいのですが
- rucyfer13さん、こんばんは、
お住まいはどちらですか。
東京の西部だと、毎年2月に
武蔵野市の体育館でトライアスロンの講習会が開かれます。
毎週土曜日の午前中でスイムバイクラン全部教えてもらえます。
一流のトライアスリートが教えてくれて、
参加費もそんなに高くなかったですよ。
バイクも貸してもらえます。
案内があったら、こちらで紹介しますね。
この前、完走記を書いた、
昭和記念公園では7月と9月にスイム750m、バイク20km、ラン5kmの
トライアスロン大会が開かれています。
入門には最適の大会です。
スイムはプールで、
平泳ぎの人や、途中何度も立ち上がって休憩している人もいます。
バイクも、ママチャリで走っている人もいるくらいです。
いきなり51.5kmのショートに挑戦するより、
こんな大会でどんなものか様子を見るのもいいと思いますよ。
今年の9月の大会は
北海道マラソンと重なっているでパスですが、
来年の7月の大会は、ぜひ一緒に参加しましょう。。
○ふうせん○
/ ネコ／
にゃ〜
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| rucyfer13 |
投稿日時: 2007-8-5 0:14 |
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- Re: トライアスロンを始めたいのですが
- ふうせんネコさん 返信ありがとうございます。
私は千葉に住んでいます。
稲毛にプロ用のサークルがありますがさすがにそこには入れません。
初心者なのではじめは教わりながらやりたいところですが・・・
昭和記念公園の大会はぜひ参加したいです。
また何かありましたら情報お願いします。
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