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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-2-11 12:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2018年2月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月です。大寒波の襲来で各地大雪ですね。皆さんの地方
はいかがでした？
平昌冬季オリンピックが開幕しました。超人的な技に
びっくり。個人的には気温の低さに驚いています（笑）。
橋本ビイチさんよりバトンを受けた受付台係は今月で
丸13年になりました。思うように距離が伸びなくなり複雑
ですが、今月も報告台を置きます。
では、【月間目標300kmの会】２月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-2-16 20:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年2月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
ようやく調子が上がってきました。３連休には昨年よりも少しいいタイムで
ハーフを連走できました。１週間のんびりして京都マラソンにのぞみます。
なんとか昨年のタイムを越えたい！
date km time m:s/km memo
2/2 9.0 57:06 6:21 曇3℃ 香流川緑道jog
2/3 24.1 2:05:14 5:12 晴5-9℃ 香流川緑道4.5R
1052-2556-2535-2523-2457-1231
4.0 27:15 6:49 c.d.jog
2/4 24.1 2:08:06 5:19 晴時々曇4-6℃香流川緑道4.5R
1109-2608-2601-2615-2540-1253
5.2 32:38 6:17 c.d.jog
2/7 9.0 56:37 6:17 晴-3℃ 香流川緑道jog
2/8 9.0 55:50 6:12 晴-3℃ 香流川緑道jog
2/9 9.0 54:57 6:06 晴-2℃ 香流川緑道jog
2/10 22.4 1:57:22 5:14 晴4-9℃ 科博前折返洞峰大回5R
2648-2625-2610-2544-1215
4.2 27:08 6:28 c.d.jog
上旬計 120.0 11:22:13 5:41 overall
70.6 6:10:42 5:15
月間計 120.0 11:22:13 5:41 overall
70.6 6:10:42 5:15
年間計 521.2 49:39:02 5:43 overall
351.6 31:26:01 5:22
通算 66088.7 246:17:22:50 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-2-23 7:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年2月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
京都マラソンは、寒さもあって出だしはもたつきましたが
中盤から快調に走れるようになり、38kからの坂も克服、
60歳台になってからのベストでゴール。神戸に続いて会心のレースでした。
疲労取りジョグがようやく機能し始めたようです。
次はつくば復帰最初のレースのかすみがうらです。
date km time m:s/km memo
2/11 22.4 1:56:56 5:13 曇9-11℃ 科博前折返洞峰大回5R
2653-2638-2607-2529-1149
4.5 29:28 6:33 c.d.jog+sprint200m/52sec
2/12 18.5 1:54:40 6:12 快晴3-6℃ 洞峰大回8Rjog
2/14 9.0 57:16 6:22 快晴-2℃ 香流川緑道jog
2/15 9.0 55:38 6:11 曇4℃ 香流川緑道jog
2/16 2.5 13:08 5:15 晴1℃ 香流川緑道刺激走
6.5 41:17 6:21 香流川緑道jog
2/18 42.2 3:35:08 5:06 晴時々曇2-5℃ 京都マラソン
2620-2607-2538-2527-2521-2516-2506-2524-1029
(1:48:58-1:46:10)
中旬計 114.6 10:43:31 5:37 overall
64.6 5:32:04 5:08
月間計 234.6 22:05:44 5:39 overall
137.7 11:55:54 5:12
年間計 635.8 60:22:33 5:42 overall
418.7 37:11:13 5:20
通算 66203.3 247:04:06:21 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-2-25 0:30 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年2月上・中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
上旬、中旬まとめてた報告になってしまいました。
私の年間最大イベント別大は、前半の無謀な突っ込み、後半の失速という失敗レースの典型パターンでした。
原因というか、遠因は、昨年１１月の不注意による足首の軽捻挫から、距離走がもう一押し不足していたこと、それを踏まえたレースマネジメントを怠ったことかと思います。
別大後、臀部筋の張りが残ったままですが、足首のほうは、違和感も無くなってきましたので、今シーズン最後のフルマラソン（さが桜）を目指します。
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日付 距離 内容
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2月1日(木) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月2日(金) --- オフ
2月3日(土) --- オフ
2月4日(日) 44.2 別大マラソン3：24’57”（ネット3：24’11”）
2月5日(月) --- オフ
2月6日(火) --- オフ
2月7日(水) --- オフ
2月8日(木) 13.4 夜アトミクラブ（織田F）BU走7,000m（5’00”→4‘40“/�劼泙如�
2月9日(金) 11.4 夜frun皇居ボッチ練スロージョグ2周
2月10日(土) --- スタジオトレーニング
2月11日(日) 13.7 駒沢陸上記録会10,000ｍ46’49”（おそらく自己ワースト記録）
2月12日(月) 23.0 朝自宅⇔皇居2周スロージョグ
2月13日(火) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月14日(水) 8.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月15日(木) 9.5 夕方コロンボの海岸沿いをジョグ（久しぶりの暑さが爽快）、夜ゆっくりスイム0.5��
2月16日(金) 13.8 夕方シンガポール市内をジョグ
2月17日(土) --- オフ
2月18日(日) 4.2 トレッドミル、マシントレーニング
2月19日(月) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月20日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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2月上旬77.0�辧�中旬96.4�辧�下旬---�辧�合計173.4�辧並哨好ぅ�0.5�辧�
2018年累計478.8�辧並哨好ぅ�5.7�辧�
2月上・中旬運動日数14日／20日
2018年累計39日／51日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
2/5/2017 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34’25”（ネット1：33’58”）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-2-28 19:56 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年2月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
京都マラソン終了後は思ったほどの筋肉痛にならず、すぐにすいすい
走れるかと思ったら、そうは問屋がおろしませんでした。
かなりがんばった分、足に疲れが残っていました。それでも
ジョグでつないで徐々に回復してきました。
大井川はぼろぼろでしたが、その後の神戸と京都は納得のいく
走りができました。昨年３月から取り入れたスロージョグ、しばらく
試行錯誤が続きましたが、ようやく自分にあったメニューが
組めるようになってきました。
date km time m:s/km memo
2/21 9.0 55:23 6:19 曇4℃ 香流川緑道jog
2/23 22.6 2:02:14 5:25 曇3-5℃ 洞峰大回12R
2738-2729-2653-2627-1347
4.1 26:12 6:23 c.d.jog
2/24 24.0 2:07:06 5:18 晴7-12℃ 科博前折返洞峰大回6R
2723-2650-2636-2606-2011
2.8 17:41 6:19 c.d.jog
2/25 21.6 2:14:13 6:13 曇4-5℃ 洞峰大回10Rjog
2/28 9.0 55:36 6:11 晴5℃ 香流川緑道jog
下旬計 93.1 8:58:25 5:47 overall
46.6 4:09:20 5:21
月間計 327.7 31:04:09 5:41 overall
184.3 16:05:14 5:14
年間計 728.9 69:20:58 5:43 overall
465.3 41:20:33 5:20
通算 66296.4 247:13:05:46 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-3-3 17:03 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年2月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
関東は、寒さが少し和らいできて、ホッとしています。
左臀部筋の張りが残ったままでしたが、原因は右足加重が大きくて、左足を上手く使えていないことのようです。
意識的に左足加重を大きくすると、臀部筋の張りとチクっとする神経圧迫のような痛みが軽減されます。
たぶん、これでも、せいぜい両足均等なくらいなんだと思います。しばらく、継続してみます。
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日付 距離 内容
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2月21日(水) 11.2 皇居ジョグ2周
2月22日(木) 5.7 夜アトミクラブ練習会/スロージョグだけ
2月23日(金) --- オフ
2月24日(土) 32.6 昼前〜皇居30�劵據璽港�（＠5’09”/�匍訖綸�込み）
2月25日(日) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月26日(月) --- オフ
2月27日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
2月28日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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2月上旬77.0�辧�中旬96.4�辧�下旬73.3�辧�合計246.7�辧並哨好ぅ�0.5�辧�
2018年累計552.1�辧並哨好ぅ�5.7�辧�
2月運動日数20日／28日
2018年累計45日／59日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
2/5/2017 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34’25”（ネット1：33’58”）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分3：24’57”（ネット3：24’11”）
3/18 さが桜
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-13 22:15 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2018年２月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
２月は会社の昼休みの散歩は多少の小走りを加え、夕方のスポーツセンター
はトレッドミル10km/hで1km走のインターバルを試してみましたがまだまだ
厳しいと感じます。
【2月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2/ 2 金 1.7km 0:16:46 9:52 32稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/ 2 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/ 4 日 14.7km 2:09:23 8:48 49団地周辺左回り (気温6度晴昼走西4m風)
/ 6 火 3.2km 0:27:11 8:30 39稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/ 6 火 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/ 9 金 2.2km 0:18:12 8:16 38稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/ 9 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/12 月 5.9km 0:49:42 8:25 42団地周辺左回り (晴昼走)
/14 水 14.6km 1:48:40 7:27 55団地周辺左回り (晴昼走)
/16 金 3.2km 0:26:23 8:15 40稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/16 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/19 月 2.8km 0:26:25 9:26 35稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/20 火 3.5km 0:27:39 7:54 41稲永公園散歩 (気温11度晴北西4m昼歩)
/21 水 7.1km 0:40:38 5:43 60団地周辺左回り (気温8度曇昼走西2m風)
/23 金 3.5km 0:25:22 7:15 45稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/23 金 5.0km 0:30:00 6:00 55稲永スポセンジム (ミル1km×5回夕走)
/26 月 3.5km 0:24:57 7:08 46稲永公園散歩 (気温13度晴北西4m昼散歩)
/26 月 7.0km 0:42:00 6:00 57稲永スポセンジム (ミル1km×7回夕走)
/27 火 3.5km 0:24:57 7:08 46稲永公園散歩 (気温15度晴昼散歩)
/27 火 5.0km 0:30:00 6:00 55稲永スポセンジム (ミル1km×5回夕走)
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合計 118.4km
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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