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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-1-8 23:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2018年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
１月です。会員の皆様明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう！！
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-1-13 17:10 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝¬世韻泙靴討�めでとうございます。シゲヤンです。
今年もよろしくお願いします。
昨年11月に、左足首を捻って以来、長距離走に不安がありますが、年始は、それなりに走り込みました。
11日のペース走で、後半、足首をかばってしまう影響で、前脛骨筋に痛みが出てしまったので、今日、整形外科と整骨院で診てもらいました。
長年お世話になっている整骨院の先生は、安静にして治すというよりも、元々緩みやすい左足首の動きの矯正方法を教えてくれました。
そして、左足首の使い方を、矯正・強化できれば、走りが向上し得ると励ましてくれました。ありがたいことです。
また、足首サポーターは動きを制約してしまうので、外してしまえ、とのこと（笑）
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日付 距離 内容
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1月1日(月) 10.8 朝初詣スロージョグ駒込/神田明神/湯島天神/不忍池
1月2日(火) 11.0 朝ジョグ四日市桜花台/桜/神前橋南詰
1月3日(水) 21.1 午前大羽根園公園練習会20�劵據璽港�＠5’00”/��
1月4日(木) --- オフ
1月5日(金) 11.1 皇居ジョグ2周
1月6日(土) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.0��
1月7日(日) 31.0 午前アトミクラブ皇居練習会30�劵據璽港�＠4’56”/��
1月8日(月) 11.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニング教室（代々木公園）
1月9日(火) --- オフ
1月10日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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1月上旬111.9�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計111.9�辧並哨好ぅ�1.0�辧�
2018年累計111.9�辧並哨好ぅ�1.0�辧�
1月運動日数8日／10日
2018年累計8日／10日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/23/2016 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22/2017 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34'25"（ネット1：33'58"）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-1-15 20:09 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年1月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
正月太りを回避すべく、元旦からまめに走りましたが、次第に
疲れがたまってきて、最後はへろへろ。体重もじわじわと増えて
減量でも苦闘中。
date km time m:s/km memo
1/1 10.1 1:04:45 6:25 快晴11℃洞峰大回3Rjog
1/2 21.6 1:54:02 5:17 快晴10-9℃洞峰大回11R
2718-2649-2611-2547-0757
2.7 18:25 6:49 c.d.jog
1/3 10.7 1:02:59 5:53 快晴7℃西北西風7m近隣公園jog
1/4 10.1 52:26 5:11 快晴7-5℃洞峰大回3R 1359-2528-1257
1.2 7:36 6:20 c.d.jog
1/5 10.1 1:04:22 6:22 曇6-4℃洞峰大回3Rjog
1/6 33.2 3:00:50 5:27 晴0-8℃科博前折返し洞峰大回10R
2814-2731-2718-2706-2653-2653-1655
1/7 22.8 2:26:50 6:26 晴5-8℃ 乙戸沼往復+9Rjog
1/8 21.6 1:59:24 5:32 曇4-6℃洞峰大回11R
2750-2759-2740-2730-0825
1.6 12:05 7:33 c.d.jog
1/10 9.0 59:27 6:36 晴1-0℃ 香流川緑道jog
上旬計 154.7 15:03:11 5:50 overall
86.5 7:46:42 5:24
月間計 154.7 15:03:11 5:50 overall
86.5 7:46:42 5:24
年間計 154.7 15:03:11 5:50 overall
86.5 7:46:42 5:24
通算 65722.2 245:06:46:59 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-1-23 22:13 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
懸案だった左足首が、矯正・リハビリの御蔭もあって回復してきたようです。
まだ、安心は出来ませんが、少し気分が晴れてきました。
一昨日の千葉マリンハーフは、気持ちが負けて、結果は今イチでしたが、足首の痛みが出なかったことが最大の収穫です。
自分にとって、一年の最大イベント・別大に向けて、調整を続けます。
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日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
1月11日(木) 17.6 夜アトミクラブ（織田F）ペース走12,000m、4’30”/��
1月12日(金) 8.8 皇居スロージョグ1周＋α
1月13日(土) --- オフ
1月14日(日) 12.0 朝リハビリ皇居ウォーク
1月15日(月) --- オフ
1月16日(火) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）Fr,Flyドリル0.6��
1月17日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月18日(木) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月19日(金) 11.0 皇居ジョグ2周
1月20日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.1��
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬111.9�辧�中旬81.2�辧�下旬---�辧�合計193.1�辧並哨好ぅ�2.7�辧�
2018年累計193.1�辧並哨好ぅ�2.7�辧�
1月上・中運動日数16日／20日
2018年累計16日／20日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/22/2017 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34’25”（ネット1：33’58”）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン
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| シゲヤン |
投稿日時: 2018-1-31 22:17 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2018年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
21日の千葉マリンハーフは、気持ちが負けて、結果は今イチだったので、28日の10�劼蓮�気持ちが負けないよう、心掛けました。
東京でも22日夜に積雪があり、その後、日蔭の道が凍って、早朝走るには危険な状況が続きました。やむなく、トレッドミルで練習を補ったりしました。
珍しく最低気温が氷点下の日が続き、早朝練習が一番辛い時期ですが、自分にとって、一年の最大イベント・別大に向けて、調整を続けています。
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日付 距離 内容
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1月21日(日) 22.1 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1月22日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月23日(火) --- オフ
1月24日(水) 8.8 昼トレッドミル
1月25日(木) 7.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.6��
1月26日(金) --- オフ
1月27日(土) 9.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.1��
1月28日(日) 11.7 新宿シティマラソン（10�辧�43’37”（ネット43’33”）
1月29日(月) 6.1 夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8�辧▲肇譽奪疋潺�6.1��
1月30日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月31日(水) 31.2 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園8.2�辧⇒縞�自宅⇔皇居2周ジョグ23.0��
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1月上旬111.9�辧�中旬81.2�辧�下旬112.3�辧�合計305.4�辧並哨好ぅ�5.2�辧�
2018年累計305.4�辧並哨好ぅ�5.2�辧�
1月運動日数25日／31日
2018年累計25日／31日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/22/2017 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:34’25”（ネット1：33’58”）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）1:36’30”（ネット1：36’04”）
1/28 新宿シティ（10ｋ）43’37”（ネット43’33”）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2018-2-3 17:02 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2018年1月中・下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
京都マラソンに向けた調整期間。
３０キロ走は順調にこなせましたが、スピードは今一。
出ないものはしょうがないので、あきらめて距離対応を重視。
感覚的にはよくなっているのですが、
なかなか具体的な数字として出ないのがもどかしい。
最後の半月でどこまで行けるか？
date km time m:s/km memo
1/11 9.0 59:12 6:35 快晴1℃ 香流川緑道jog
1/13 35.2 3:10:46 5:25 快晴-3-2℃名城公園26.5R
2951-2911-2849-2833-2822-2755-1807
1/14 21.6 1:56:33 5:24 快晴2-6℃香流川緑道4R
2648-2625-2620-2555
5.1 33:35 6:35 c.d.jog
1/16 9.0 59:12 6:35 快晴1℃ 香流川緑道jog
1/18 10.1 55:14 5:28 晴7℃ 香流川緑道 1126-2705-1643
1/19 9.0 59:15 6:35 快晴6-5℃ 香流川緑道jog
1/20 26.4 2:21:17 5:21 晴2-5℃名城公園20R
2911-2843-2818-2751-2714
2.7 17:56 6:39 c.d.jog
中旬計 119.1 11:13:48 5:39 overall
93.3 8:23:50 5:24
月間計 273.8 26:16:59 5:46 overall
179.8 16:10:32 5:24
年間計 273.8 26:16:59 5:46 overall
179.8 16:10:32 5:24
通算 65841.3 245:18:00:47 5:19 overall
date km time m:s/km memo
1/21 21.6 1:55:42 5:21 晴時々曇り11-12℃ 香流川緑道4R
1110-2646-2617-2601-2531
5.1 35:59 7:03 c.d.jog
1/23 9.0 56:40 6:18 晴1℃ 香流川緑道jog
1/25 8.6 45:00 5:14 快晴2℃西北西風7m 外周3R 1504-1512-1438
1/26 23.6 2:08:23 5:26 晴後曇4-2℃西北西風7m 科博前折返洞峰大回4R
2802-2734-2713-2640-1903
1/27 32.4 2:53:03 5:20 快晴6-5℃西北西風6m 科博前折返洞峰大回10R
2732-2701-2652-2629-2600-2604-1259
1.0 6:49 6:49 c.d.jog
1/28 11.1 1:15:35 6:49 曇3℃ 自宅ー志段味jog
1/31 15.0 1:22:39 5:31 晴-1℃香流川緑道2R 1155-2730-2627-1642
下旬計 127.4 11:59:50 5:39 overall
101.2 9:04:47 5:23
月間計 401.2 38:16:49 5:43 overall
281.0 25:15:19 5:24
年間計 401.2 38:16:49 5:43 overall
281.0 25:15:19 5:24
通算 65968.7 246:06:00:37 5:19 overall
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2018-8-13 22:13 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1225
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- 【月間目標300kmの会】2018年１月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
1月も会社の昼休みの散歩と夕方のスポーツセンターの8km/hで
トレッドミルを1時間粛々と。足首痛は相変わらずでなかなか速度は
上げられません。
【1月の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1/ 7 日 11.6km 1:48:23 9:21 44団地周辺左回り (気温10度晴昼走)
/13 土 14.7km 1:54:46 7:48 53稲永スポセンジム (気温10度晴昼走)
/15 月 3.2km 0:26:40 8:20 39稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/18 木 3.2km 0:26:05 8:09 40稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/18 木 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/19 金 3.2km 0:27:55 8:43 38稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/19 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/22 月 3.2km 0:27:55 8:43 38稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/23 火 3.2km 0:28:09 8:48 37稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/23 火 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
/26 金 3.2km 0:27:44 8:40 38稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/26 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km+4km夕走)
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合計 76.9km
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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