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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2018年1月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 999
【月間目標300kmの会】2018年1月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 1月です。会員の皆様明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。

 今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう!!

 では、【月間目標300kmの会】1月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 393
【月間目標300kmの会】2018年1月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝¬世韻泙靴討めでとうございます。シゲヤンです。
今年もよろしくお願いします。
昨年11月に、左足首を捻って以来、長距離走に不安がありますが、年始は、それなりに走り込みました。
11日のペース走で、後半、足首をかばってしまう影響で、前脛骨筋に痛みが出てしまったので、今日、整形外科と整骨院で診てもらいました。
長年お世話になっている整骨院の先生は、安静にして治すというよりも、元々緩みやすい左足首の動きの矯正方法を教えてくれました。
そして、左足首の使い方を、矯正・強化できれば、走りが向上し得ると励ましてくれました。ありがたいことです。
また、足首サポーターは動きを制約してしまうので、外してしまえ、とのこと(笑)

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
1月1日(月) 10.8 朝初詣スロージョグ駒込/神田明神/湯島天神/不忍池
1月2日(火) 11.0 朝ジョグ四日市桜花台/桜/神前橋南詰
1月3日(水) 21.1 午前大羽根園公園練習会20劵據璽港@5’00”/
1月4日(木) --- オフ
1月5日(金) 11.1 皇居ジョグ2周
1月6日(土) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム(東京SC)IMドリル1.0
1月7日(日) 31.0 午前アトミクラブ皇居練習会30劵據璽港@4’56”/
1月8日(月) 11.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニング教室(代々木公園)
1月9日(火) --- オフ
1月10日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬111.9辧中旬---辧下旬---辧合計111.9辧並哨好ぅ1.0辧
2018年累計111.9辧並哨好ぅ1.0辧
1月運動日数8日/10日
2018年累計8日/10日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/23/2016 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22/2017 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:34'25"(ネット1:33'58")
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18 さが桜


----------------
シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 833
Re: 【月間目標300kmの会】2018年1月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
正月太りを回避すべく、元旦からまめに走りましたが、次第に
疲れがたまってきて、最後はへろへろ。体重もじわじわと増えて
減量でも苦闘中。

date     km          time    m:s/km  memo
1/1      10.1      1:04:45   6:25    快晴11℃洞峰大回3Rjog
1/2      21.6      1:54:02   5:17    快晴10-9℃洞峰大回11R
                                     2718-2649-2611-2547-0757
          2.7        18:25   6:49    c.d.jog
1/3      10.7      1:02:59   5:53    快晴7℃西北西風7m近隣公園jog
1/4      10.1        52:26   5:11    快晴7-5℃洞峰大回3R 1359-2528-1257
          1.2         7:36   6:20    c.d.jog
1/5      10.1      1:04:22   6:22    曇6-4℃洞峰大回3Rjog
1/6      33.2      3:00:50   5:27    晴0-8℃科博前折返し洞峰大回10R
                                     2814-2731-2718-2706-2653-2653-1655
1/7      22.8      2:26:50   6:26    晴5-8℃ 乙戸沼往復+9Rjog
1/8      21.6      1:59:24   5:32    曇4-6℃洞峰大回11R
                                     2750-2759-2740-2730-0825
          1.6        12:05   7:33    c.d.jog
1/10      9.0        59:27   6:36    晴1-0℃ 香流川緑道jog

上旬計  154.7     15:03:11   5:50    overall
         86.5      7:46:42   5:24
月間計  154.7     15:03:11   5:50    overall
         86.5      7:46:42   5:24
年間計  154.7     15:03:11   5:50    overall
         86.5      7:46:42   5:24
通算  65722.2 245:06:46:59   5:19    overall


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 393
【月間目標300kmの会】2018年1月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

懸案だった左足首が、矯正・リハビリの御蔭もあって回復してきたようです。
まだ、安心は出来ませんが、少し気分が晴れてきました。
一昨日の千葉マリンハーフは、気持ちが負けて、結果は今イチでしたが、足首の痛みが出なかったことが最大の収穫です。
自分にとって、一年の最大イベント・別大に向けて、調整を続けます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
1月11日(木) 17.6 夜アトミクラブ(織田F)ペース走12,000m、4’30”/
1月12日(金) 8.8 皇居スロージョグ1周+α
1月13日(土) --- オフ
1月14日(日) 12.0 朝リハビリ皇居ウォーク
1月15日(月) --- オフ
1月16日(火) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Fr,Flyドリル0.6
1月17日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月18日(木) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月19日(金) 11.0 皇居ジョグ2周
1月20日(土) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム(東京SC)IMドリル1.1
-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬111.9辧中旬81.2辧下旬---辧合計193.1辧並哨好ぅ2.7辧
2018年累計193.1辧並哨好ぅ2.7辧
1月上・中運動日数16日/20日
2018年累計16日/20日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/22/2017 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:34’25”(ネット1:33’58”)
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18 さが桜


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 393
【月間目標300kmの会】2018年1月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

21日の千葉マリンハーフは、気持ちが負けて、結果は今イチだったので、28日の10劼蓮気持ちが負けないよう、心掛けました。
東京でも22日夜に積雪があり、その後、日蔭の道が凍って、早朝走るには危険な状況が続きました。やむなく、トレッドミルで練習を補ったりしました。
珍しく最低気温が氷点下の日が続き、早朝練習が一番辛い時期ですが、自分にとって、一年の最大イベント・別大に向けて、調整を続けています。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
1月21日(日) 22.1 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1月22日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月23日(火) --- オフ     
1月24日(水) 8.8 昼トレッドミル
1月25日(木) 7.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.6
1月26日(金) --- オフ
1月27日(土) 9.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム(東京SC)IMドリル1.1
1月28日(日) 11.7 新宿シティマラソン(10辧43’37”(ネット43’33”)
1月29日(月) 6.1 夜スイム(東京SC)IMドリル0.8辧▲肇譽奪疋潺6.1
1月30日(火) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
1月31日(水) 31.2 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園8.2辧⇒縞自宅⇔皇居2周ジョグ23.0

-------------------------------------------------------------------------------------------
1月上旬111.9辧中旬81.2辧下旬112.3辧合計305.4辧並哨好ぅ5.2辧
2018年累計305.4辧並哨好ぅ5.2辧
1月運動日数25日/31日
2018年累計25日/31日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
1/22/2017 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:34’25”(ネット1:33’58”)
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)1:36’30”(ネット1:36’04”)
1/28 新宿シティ(10k)43’37”(ネット43’33”)
2/4  別府大分
3/18 さが桜


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 833
Re: 【月間目標300kmの会】2018年1月中・下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

京都マラソンに向けた調整期間。
30キロ走は順調にこなせましたが、スピードは今一。
出ないものはしょうがないので、あきらめて距離対応を重視。
感覚的にはよくなっているのですが、
なかなか具体的な数字として出ないのがもどかしい。
最後の半月でどこまで行けるか?


date     km          time    m:s/km  memo
1/11      9.0        59:12   6:35    快晴1℃ 香流川緑道jog
1/13     35.2      3:10:46   5:25    快晴-3-2℃名城公園26.5R
                                     2951-2911-2849-2833-2822-2755-1807
1/14     21.6      1:56:33   5:24    快晴2-6℃香流川緑道4R
                                     2648-2625-2620-2555
          5.1        33:35   6:35    c.d.jog
1/16      9.0        59:12   6:35    快晴1℃ 香流川緑道jog
1/18     10.1        55:14   5:28    晴7℃ 香流川緑道 1126-2705-1643
1/19      9.0        59:15   6:35    快晴6-5℃ 香流川緑道jog
1/20     26.4      2:21:17   5:21    晴2-5℃名城公園20R
                                     2911-2843-2818-2751-2714
          2.7        17:56   6:39    c.d.jog

中旬計  119.1     11:13:48   5:39    overall
         93.3      8:23:50   5:24
月間計  273.8     26:16:59   5:46    overall
        179.8     16:10:32   5:24
年間計  273.8     26:16:59   5:46    overall
        179.8     16:10:32   5:24
通算  65841.3 245:18:00:47   5:19    overall

date     km          time    m:s/km  memo
1/21     21.6      1:55:42   5:21    晴時々曇り11-12℃ 香流川緑道4R
                                     1110-2646-2617-2601-2531
          5.1        35:59   7:03    c.d.jog
1/23      9.0        56:40   6:18    晴1℃ 香流川緑道jog
1/25      8.6        45:00   5:14    快晴2℃西北西風7m 外周3R 1504-1512-1438
1/26     23.6      2:08:23   5:26    晴後曇4-2℃西北西風7m 科博前折返洞峰大回4R
                                     2802-2734-2713-2640-1903
1/27     32.4      2:53:03   5:20    快晴6-5℃西北西風6m 科博前折返洞峰大回10R
                                     2732-2701-2652-2629-2600-2604-1259
          1.0         6:49   6:49    c.d.jog
1/28     11.1      1:15:35   6:49    曇3℃ 自宅ー志段味jog
1/31     15.0      1:22:39   5:31    晴-1℃香流川緑道2R 1155-2730-2627-1642

下旬計  127.4     11:59:50   5:39    overall
        101.2      9:04:47   5:23
月間計  401.2     38:16:49   5:43    overall
        281.0     25:15:19   5:24
年間計  401.2     38:16:49   5:43    overall
        281.0     25:15:19   5:24
通算  65968.7 246:06:00:37   5:19    overall


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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