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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年12月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1011
【月間目標300kmの会】2017年12月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 12月です。一年の総決算ですね。最後の仕上げで走るもよし、
(年間目標に)焼け石に水ながら走るもよし(笑)、無心で淡々
とマイペース走もよし・・・それぞれのランを楽しみましょう!

 では本年最後の【月間目標300kmの会】12月の報告はこの
ツリーにお願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 403
【月間目標300kmの会】2017年12月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

昨日(17日)、皇居周回の駅伝大会を走りましたが、メンタルが全く整わず、散々な結果に終わりました。
大いに反省して、今週末のハーフマラソンに臨みます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

12月1日(金) 16.3 夜皇居スロージョグ3周
12月2日(土) 7.8 午後スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムIMドリル(長水路)1.2
12月3日(日) 7.0 BTC/動き作り/ジョグレッスン
12月4日(月) --- オフ
12月5日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月6日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月7日(木) 15.1 夜アトミクラブ(織田F)ロングインターバル走5,000m×2本@4’30”/辧覆弔覆600m)
12月8日(金) 11.3 夜frun皇居2周ぼっち練
12月9日(土) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)IMドリル1.8
12月10日(日) 22.3 朝LSD自宅(駒込)⇔皇居2周

-------------------------------------------------------------------------------------------
12月上旬95.8辧中旬---辧下旬---辧合計95.8辧並哨好ぅ3.0辧
2017年累計3,418.2辧並哨好ぅ68.3辧
12月上旬運動日数9日/10日
2017年累計272日/344日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20/2016 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22/2017 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18 さが桜


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2017年12月上・中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

出だしはよかったのですが、その後尻すぼみ。
神戸マラソンの疲れが思ったより抜けていないようで
ペースが上がりません。神戸後にひいた風邪の影響も
あったようです。しばらくはあまり無理をせずに
ハーフちょっとぐらいの距離を中心に走ります。


12/2     22.4      1:54:59   5:08    快晴5-7℃名城公園17R
                                     2755-2726-2706-2622-0622
          4.0        22:39   5:40    c.d.jog
12/3     23.2      2:01:33   5:14    快晴6-10℃香流川緑道4R
                                     1108-2548-2538-2526-2516-0817
          3.1        19:33   6:18    c.d.jog
12/5      9.0        58:26   6:30    曇6℃ 香流川緑道jog
12/6     10.7        57:52   5:24    曇7-6℃ 平和公園内周外回3R
                                     0550-1600-1534-1501-0527
12/7      9.0        58:11   6:28    晴3℃ 香流川緑道jog
12/9     23.2      2:02:27   5:17    晴後曇7-8℃ 香流川緑道4R
                                     1058-2621-2549-2537-2525-0817
          3.6        23:01   6:24    c.d.jog
12/10    24.0      2:08:38   5:22    晴5-9℃ 平和公園大回+内周外回5R
                                     2646-2410-1527,27,17,18-1457-0116
          3.7        26:09   7:04    c.d.jog

上旬計  135.9     12:33:28   5:33    overall
        103.5      9:05:29   5:16
月間計  135.9     12:33:28   5:33    overall
        103.5      9:05:29   5:16
年間計 3931.47   392:51:00   6:00    overall
       2214.5    197:54:34   5:22
通算  65291.3 243:13:45:40   5:19    overal
      63574.3 235:10:49:14   5:19

12/12     9.0        56:48   6:19    晴2℃ 香流川緑道jog
12/13    10.5        57:34   5:29    曇2℃ 平和公園大回 2738-2956
12/15    16.7      1:31:18   5:28    曇5-7℃ 洞峰大回8R 2833-2743-2630-0832
          1.6        11:37   7:16    c.d.jog
12/16    25.0      2:14:11   5:22    快晴4-9℃科博前折返洞峰大回6R
                                     2730-2716-2700-2636-2549
          1.6        10:41   6:41    c.d.jog
12/17    23.0      2:01:55   5:18    快晴7℃洞峰大回12R
                                     2718-2646-2623-2603-1525
          2.1        13:48   6:34    c.d.jog
12/19     9.0        59:18   6:35    晴1℃ 香流川緑道jog
12/20     9.0        56:27   6:16    晴1℃ 香流川緑道jog

中旬計  107.5     10:13:37   5:42    overall
         75.2      6:44:58   5:23
月間計  243.4     22:47:05   5:37    overall
        178.7     15:50:27   5:19
年間計 4038.97   403:04:37   5:59    overall
       2289.8    204:39:32   5:22
通算  65398.8 243:23:59:17   5:19    overall
      63649.5 235:17:34:12   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 403
【月間目標300kmの会】2017年12月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

先週末の皇居駅伝の不甲斐ない走りを反省し、同じチームの先輩のアドバイスを心に刻んで、昨日ハーフマラソンに臨みました。
ネットタイムで2分16秒、自己記録を更新し、初めて95分を切りました。
ケガをしないように、引き続き、疲労抜きジョグで繋いで、メリハリのある練習で年末年始を迎えたいと思います。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

12月11日(月) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月12日(火) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月13日(水) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月14日(木) 18.0 夜アトミクラブ(代々木公園)ペース走10,440m(4’30”/辧
12月15日(金) --- オフ
12月16日(土) 12.6 朝スロージョグ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)
12月17日(日) 10.2 午前忘年親睦駅伝大会(皇居)
12月18日(月) 11.1 皇居ジョグ2周、夜スイム(東京SC)Baドリル0.8
12月19日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Fr、Baドリル0.6
12月20日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

-------------------------------------------------------------------------------------------
12月上旬95.8辧中旬92.0辧下旬---辧合計187.8辧並哨好ぅ4.4辧
2017年累計3,510.2辧並哨好ぅ69.7辧
12月上・中旬運動日数18日/20日
2017年累計281日/354日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/23/2016 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22/2017 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:34'25"(ネット1:33'58
")
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18 さが桜


----------------
シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 403
【月間目標300kmの会】2017年12月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

2017年もお世話になりまして、ありがとうございました。
年間走行距離は3,623.4辧並召縫好ぅ71.1辧砲世辰燭里如割とよく走られた一年でした。
秋のフルマラソンは今一歩でしたが、年間を通じては、100劵Ε襯肇蕁▲侫襦▲蓮璽佞納己記録を更新できて、上出来でした。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

12月21日(木) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Fr,Flyドリル0.6
12月22日(金) --- オフ
12月23日(土) 23.5 足立フレンドリーマラソン(ハーフ)1:34’25”(ネット1:33’58”)
12月24日(日) 11.6 午後スロージョグ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)
12月25日(月) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)Frドリル0.8
12月26日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月27日(水) 8.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
12月28日(木) 14.5 夜アトミクラブ(代々木公園)BU走10,000m(4’40”、4’30”、4’20”/辧潦3,000m+4’10” /辧1,000m)
12月29日(金) 12.1 午後スロージョグ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)
12月30日(土) 19.4 午後スロージョグ東宮御所周回5周
12月31日(日) 8.0 午後ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

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12月上旬95.8辧中旬92.0辧下旬113.2辧合計301.0辧並哨好ぅ5.8辧
2017年累計3,623.4辧並哨好ぅ71.1辧
12月運動日数28日/31日
2017年累計291日/365日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
12/23/2016 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22/2017 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”(ネット3:22’04”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:34'25"(ネット1:33'58")
1/21/2018 千葉マリン(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18 さが桜


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シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 1011
【月間目標300kmの会】2017年12月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 12月も会社の昼休みの散歩を続行しました。ただ気温が下がり、パスも
結構ありましたね〜。夕方のスポーツセンターは8km/hのトレッドミルを
1時間粛々と。来年は少し速度を上げたいところです。

 2017年の走行距離は年間1,887.0kmでした。ランを始めた1998年の
1,200kmに続くワースト2です。多かった年の半分以下ですが、今の状況
では自分で思っていたよりは走れ(歩き含む)ました。

  

【12月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
12/ 5 火  3.8km 0:33:13  8:44 38稲永公園散歩         (晴昼散歩)
 / 5 火  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム      (ミル8km夕走)
  / 7 木  3.8km 0:31:06  8:11 40稲永公園散歩         (晴昼散歩)
  / 7 木  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム      (ミル8km夕走)
==========================================================================
 合計    23.6km
--------------------------------------------------------------------------

【12月中旬の報告】 
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
12/11 月  3.8km 0:29:40  7:48 42稲永公園散歩        (曇10度昼散歩)
  /12 火  3.8km 0:27:37  7:16 45稲永公園散歩        (曇  6度昼散歩)
  /12 火  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム     (ミル8km夕走)
  /14 木  2.0km 0:17:41  8:50 36稲永公園散歩        (晴 昼散歩)
  /14 木  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム     (ミル8km夕走)
  /15 金  2.6km 0:23:05  8:53 36稲永公園散歩        (晴 昼散歩)
  /15 金  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム     (ミル8km夕走)
  /18 月  4.0km 0:31:27  7:52 42稲永公園散歩        (晴 昼散歩) 
  /19 火  2.0km 0:15:55  7:58 40稲永公園散歩        (晴 昼散歩)
  /19 火  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム     (ミル8km夕走)
 ==========================================================================
 合計    50.2km
--------------------------------------------------------------------------

【12月下旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
12/21 木  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム     (ミル8km夕走)
  /22 金  3.0km 0:25:47  8:36 38稲永公園散歩         (晴昼散歩)
  /22 金  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム     (ミル8km夕走)
  /26 火  8.0km 1:00:00  7:30 48稲永スポセンジム     (ミル8km夕走)
==========================================================================
 合計    27.0km
--------------------------------------------------------------------------

2017年12月は上旬23.6km+中旬50.2km+下旬27.0km=100.8kmです。
2017年の走行距離累計は12月下旬迄で  1,887.0km
(走り始めの1998年2月からの累計は  67,079.7km
           地球2周(80,000km)まで  12,920.3km)


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 842
Re: 【月間目標300kmの会】2017年12月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

調子は一進一退で、なかなか思うようにいきません。
距離だけは踏めるのだけれど、どうにもペースが上がらない。
一応2月の京都をにらんで、年内には一度30kを走っておきたいと
思い、30日に挑戦しました。学園都市観察を兼ねてなんとか30kは
完走しましたが、5:30/kのペースがやっと。
いい加減神戸の疲れは抜けたはずなのに、どうしたものやら。
今年も1年お世話になりました。来年もよろしく。

date     km          time    m:s/km  memo
12/21    10.5        56:59   5:26    快晴0℃ 平和公園大回 2746-2913
12/22     9.0        58:09   6:28    晴1℃ 香流川緑道jog
12/23    26.5      2:20:46   5:19    晴4-10℃ 香流川緑道5R
                                     1118-2626-2608-2551-2540-2519
          4.4        28:12   6:25    c.d.jog
12/24    26.5      2:21:37   5:21    晴6-11℃ 香流川緑道5R
                                     1123-2622-2610-2558-2558-2543
          4.4        31:23   7:08    c.d.jog
12/26     9.0        59:13   6:35    曇5℃ 香流川緑道jog
12/28    23.0      2:00:56   5:15    快晴5-8℃洞峰大回12R
                                     2652-2635-2613-2555-1521
          2.2        12:32   5:42    c.d.jog
12/30    30.0      2:46:11   5:32    快晴4-9℃ 学園都市周回
12/31    21.6      1:56:06   5:22    小雨後曇3℃洞峰大回11R
                                     2739-2712-2642-2630-0803
          1.6        12:27   7:47    c.d.jog

下旬計  168.7     15:44:31   5:36    overall
        138.1     12:22:35   5:23
月間計  412.1     38:31:36   5:37    overall
        316.8     28:13:02   5:21
年間計 4207.67   418:49:08   5:58    overall
       2427.8    217:02:07   5:22
通算  65567.5 244:15:43:48   5:19    overall
      63787.6 236:05:56:47   5:19


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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