|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| AKA |
投稿日時: 2017-11-15 19:08 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1828
|
- 【脱・月間200kmの会】11月前半
- 【脱・月間200kmの会】11月前半です。
涼しいのを通り越し、朝晩は寒いくらいで、走るのも今週からロングの上下になりました。
大会もあちこちで始まり、シーズンもいよいよ本番ですね。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１日(水) km：
２日(木) km：
３日(金) km：
４日(土) km：
５日(日) km：
６日(月) km：
７日(火) km：
８日(水) km：
９日(木) km：
１０日(金) km：
１１日(土) km：
１２日(日) km：
１３日(月) km：
１４日(火) km：
１５日(水) km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計 Km：
----------------
by．AKA
|
|
|
| AKA |
投稿日時: 2017-11-17 20:37 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1828
|
- Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
- 急に寒くなってきましたね。
朝走るので、早くも冬衣装になってしまいました(^^;)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１日(水) 13.0km：通勤ジョグ。
２日(木) 12.0km：通勤ジョグ。
３日(金) 13.0km：朝ジョグ。
４日(土) 22.0km：大阪城で朝ジョグ。
５日(日) 13.0km：朝ジョグ。木々もかなり色づいてきました。
６日(月) 0km：休み。
７日(火) 0km：休み。
８日(水) 10.0km：通勤ジョグ。最近は雨ばっかり。
９日(木) 12.0km：通勤ジョグ。
１０日(金) 12.0km：通勤ジョグ。
１１日(土) 28.0km：大阪城でチンタラジョグ。
１２日(日) 13.0km：朝ジョグ。
１３日(月) 0km：休み。
１４日(火) 0km：休み。
１５日(水) 12.0km：朝ジョグ。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計 160.0 Km：このまま順調にいきたいけど。
----------------
by．AKA
|
|
|
| ジロー |
投稿日時: 2017-11-18 13:28 |
- 登録日: 2007-4-2
- 居住地: 東京都
- 投稿: 574
|
- Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
- 脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、報告台の設置ありがとうございます。
本当に急に寒くなって、紅葉も色づき始めましたね。
朝ランは冬衣装になりました。
さて、11月前半の報告です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１日(水) 0.0km：
２日(木) 12.6km：JOG
３日(金) 5.8km：JOG
４日(土) 24.7km：ロング走
５日(日) 27.8km：LSD
６日(月) 0.0km：
７日(火) 12.6km：JOG
８日(水) 5.8km：JOG
９日(木) 0.0km：
１０日(金) 18.4km：JOG、frun皇居練習会
１１日(土) 6.9km：JOG
１２日(日) 24.2km：ロング走
１３日(月) 0.0km：
１４日(火) 6.5km：JOG
１５日(水) 0.0km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計 145.3Km：
持久力を高めるため、ロング走とLSDを入れました。
坂道走を追加するなどバリエーションを増やしたいと思います。
ジロー
|
|
|
| カズ |
投稿日時: 2017-11-18 19:08 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
|
- Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
- AKAさん、ジローさん、脱・月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、いつも報告台の設置ありがとうごいます。
だいぶ朝は冷え込んできましたが、
まだ、下は半パンで走っています。
前半は、つくばマラソン前の距離走を行いました。
私としては久しぶりに走り込みができました。
では、報告です。
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
１日(水) 10.02km：ジョグ
２日(木) km：
３日(金) km：
４日(土) 30.30km：キロ6分で走る
５日(日) 14.21km：ゆっくりジョグ
６日(月) km：
７日(火) km：
８日(水) km：
９日(木) 10.84km：60分ジョグ
１０日(金) km：
１１日(土) 21.34km：キロ6分で
１２日(日) 21.44km：2日連続ハーフジョグ
１３日(月) km：
１４日(火) km：
１５日(水) 11.07km：60分ジョグ
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
11月前半計 119.21Km：久しぶりの前半目標達成
----------------
カズ＠市川
|
|
|
|
ログイン
|
