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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2017-11-11 1:19 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2017年11月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
11月です。立冬も過ぎ、一雨ごとに寒くなってきましたね。
寒暖の差が大きいので体調にご注意願います。
シーズン真っ盛りです。大会参加、応援、打ち上げ
など・・・それぞれのランを楽しみましょう！
では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2017-11-13 20:33 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2017年11月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
大井川の不調を機に、練習内容を見直すことにしました。
春からスロージョグを取り入れてきましたが、疲労回復には
いいものの、私にはやや合わないようで、
負荷不足で基本的な走力が落ちてしまいました。
特に後半になると大腿の疲労感が出てきてもちません。
しばらく以前のようなメニューに戻して、神戸で様子を見ることにします。
11/2 10.6 58:52 5:33 晴10-11℃ 香流川緑道 1155-2703-1954
11/3 21.4 1:53:47 5:19 晴16-19℃科博前折返洞峰大回4R
2701-2639-2638-2610-0719
2.0 13:45 6:53 c.d.jog
11/4 15.0 1:22:40 5:31 晴15-20℃科博前折返
2743-2737-2720
7.5 44:44 5:58 洞峰大回3Rjog
11/5 21.2 1:54:44 5:25 快晴11-14℃ 洞峰大回12R
2739-2715-2658-2638-0614
3.2 19:55 6:13 c.d.jog
11/9 10.5 56:36 5:23 晴14-13℃ 平和公園大回 2719-2917
11/10 9.0 59:38 6:38 晴9℃ 香流川緑道jog
上旬計 100.4 9:24:41 5:37 overall
78.7 7:06:39 5:25
月間計 100.4 9:24:41 5:37 overall
78.7 7:06:39 5:25
年間計 3639.07 366:01:14 6:02 overall
1983.9 177:40:48 5:22
通算 64998.9 242:10:55:54 5:19 overall
63343.7 234:14:35:28 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2017-11-13 20:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
1月のエントリーから始まって10か月、個人的には今年最大のマラソンイベント/ニューヨークシティマラソンを走ってきました。
評判通りの世界最大規模のマラソン（完走者5万人、沿道応援200万人）を、五感を駆使して満喫しました。
コースは、いきなりスタテン島とブルックリンをつなぐ長大橋Verrazano-Narrows Bridgeの上り・下り各1マイルから始まる難コース。
東京マラソン旧コースの佃大橋や大阪の南港大橋が、子供サイズに感じられます。
地響きを伴う大歓声を何度も受けながら、進むレースは、感無量でした。
幸いにもボストン、シカゴ、ニューヨークと走る機会に恵まれ、大会毎にランナーの雰囲気は異なりますが、ランナーと一体となった大歓声と
円滑な大会運営に、成熟したランニング文化のようなものを感じ取れます。
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日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月1日(水) 8.1 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月2日(木) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月3日(金) 13.5 朝NY調整ジョグ（44th St./Central Park/5th Av./44th St. btw 9&10th）
11月4日(土) --- オフ
11月5日(日) 42.2 ニューヨークシティマラソン3:34’30”（wave 1/corral D/orangeスタート）
11月6日(月) --- オフ
11月7日(火) --- オフ
11月8日(水) --- オフ
11月9日(木) 19.2 夜アトミクラブ練習会（織田F）12,000mペース走（4’40”/�辧�
11月10日(金) 16.3 夜frun皇居個人練習スロージョグ3周
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11月上旬107.3�辧�中旬---�辧�下旬---�辧�合計107.3�辧並哨好ぅ�---�辧�
2017年累計3,136.8�辧並哨好ぅ�62.1�辧�
11月上旬運動日数6日／10日
2017年累計248日／314日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2017-11-20 22:03 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年11月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
NYCM明け後の練習会でのペース走が、4’37”/�劼世辰燭里如▲好圈璽匹防坩造鯤�えていましたが、16日のタイムトライアルでスピードが戻ってきたので、
つくばに向けて、テーパリングによる疲労抜きに専念して、本番に臨みます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月11日(土) --- オフ
11月12日(日) 15.0 午前スロージョグ四日市・桜花台/西山町/高花平/狭間/川島/桜花台
11月13日(月) --- オフ
11月14日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月15日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）Ｆｒドリル0.8��
11月16日(木) 17.7 夜アトミクラブ練習会（織田F）5,000mTT×2
11月17日(金) 11.1 皇居スロージョグ2周
11月18日(土) 11.6 午前スロージョグ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）、夜スイム（東京ＳＣ）IMドリル1.6��
11月19日(日) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月20日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）Ｆｒ,Ｆｌｙ,Ｂｒドリル0.8��
-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬107.3�辧�中旬79.0�辧�下旬---�辧�合計186.3�辧並哨好ぅ�3.2�辧�
2017年累計3,215.8�辧並哨好ぅ�65.3�辧�
11月上・中旬運動日数14日／20日
2017年累計256日／324日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2017-11-23 16:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2017年11月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
調整が順調に行き、神戸マラソンは今シーズン最高の出来でした。
春先から取り入れたスロージョグの効果が逆に出て足がへたれて
しまったので、少し負荷を上げたら、足が動くようになりました。
京都に向けて過負荷にならない程度にスピードを強化したいと
思います。
11/11 21.6 1:55:52 5:22 晴14-17℃北西風9m 香流川緑道4R
1103-2634-2624-2616-253
3.5 23:02 6:35 c.d.jog
11/12 21.6 1:53:56 5:16 快晴12-14℃北風5m 香流川緑道4R
1113-2609-2558-2542-2457
4.5 30:44 6:50 c.d.jog
11/14 9.0 58:28 6:30 曇後雨11℃ 香流川緑道jog
11/15 10.7 57:10 5:21 晴9℃ 平和公園大回 2705-3005
11/16 8.8 52:09 5:56 快晴9℃ 洞峰大回2Rjog
11/17 10.0 50:43 5:04 快晴11℃ 洞峰大回4.5R
1325-0824-0826-0813-0811-0406
3.6 23:38 6:34 c.d.jog
11/19 42.2 3:38:12 5:10 晴9-12℃西風10m神戸マラソン
2603-2552-2557-2609-2549-2606-2558-2535-1043
(1:49:35-1:48:37）
中旬計 135.5 12:23:54 5:29 overall
106.1 9:15:53 5:14
月間計 235.9 21:48:35 5:33 overall
184.8 16:22:32 5:19
年間計 3774.57 378:25:08 6:01 overall
2090.0 186:56:41 5:22
通算 65134.4 242:23:19:48 5:19 overall
63449.8 234:23:51:21 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2017-11-30 19:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2017年11月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
神戸マラソンのあと、今年一番の冷え込みにやられて風邪をひいてしまい
まる1週間はしれませんでした。たぶん神戸でウィルスをもらったんだと
思います。まあ、休足と割り切って出直しです。
月末からランを再開しましたが、結構走れたので安心しました。
11/29 10.5 57:14 5:27 曇8℃ 平和公園大回 2754-2920
11/30 10.5 55:10 5:15 曇10℃ 平和公園大回 2634-2836
下旬計 21.0 1:52:24 5:21 overall
21.0 1:52:24 5:21
月間計 256.9 23:40:59 5:32 overall
205.8 18:14:56 5:19
年間計 3795.57 380:17:32 6:01 overall
2111.0 188:49:05 5:22
通算 65155.4 243:01:12:12 5:19 overall
63470.8 235:01:43:45 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2017-12-2 17:49 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年11月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
体調も整えて、つくばマラソンを走りましたが、前半からスピードに乗れず、終始、我慢のレースとなりました。
タイムは、昨年をネットで24秒上回るという結果でした。距離にして、去年の自分より83ｍだけ、前に出ました（笑）
今イチ、不完全燃焼なレースだったので、次回に向けて精進します。
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日付 距離 内容
----------------------------------------------------------------------------------------
11月21日(火) --- オフ
11月22日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月23日(木) 14.5 午後スロージョグ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）/六義園/染井霊園
11月24日(金) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月25日(土) --- オフ
11月26日(日) 42.4 第37回つくばマラソン3:22’08”（ネット3:22’04”）
11月27日(月) --- オフ
11月28日(火) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月29日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
11月30日(木) 18.4 夜アトミクラブ自主練（織田F）10,000mペース走＠4’30”/��
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11月上旬107.3�辧�中旬79.0�辧�下旬106.6�辧�合計292.9�辧並哨好ぅ�3.2�辧�
2017年累計3,322.4�辧並哨好ぅ�65.3�辧�
11月運動日数21日／30日
2017年累計263日／334日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
11/20/2016 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22/2017 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM3:34’30”
11/26 つくば3:22’08”（ネット3:22’04”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/21/2018 千葉マリン（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2017-12-31 1:18 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2017年11月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
11月から会社の昼休みに散歩することにしました。そこそこ小走りです。
長距離はなかなかできず、短い距離で回数を増やすことに。
久しぶりの100km/月超えです。トレッドミルは8km/hで1時間は走ること
ができるようになりました。左足首と相談しながら気長にやりたいと思います。
【11月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 水 14.7km 1:51:34 7:35 54東員町周辺左回り (晴昼走)
/ 5 日 6.4km 1:06:00 10:19 35東員町周辺左回り (晴17度北西3m/s昼)
/ 9 木 1.5km 0:13:19 8:53 35稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/ 9 木 1.8km 0:18:21 10:12 31東員町散歩 (晴夜散歩)
/10 金 2.2km 0:19:38 8:55 36稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/10 金 5.0km 0:46:00 9:12 38稲永スポセンジム (ミル5km夕走)
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合計 31.6km
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【11月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/11 土 14.7km 2:11:22 8:56 48東員町周辺左回り (晴17度北西6m/s昼走)
/12 日 14.7km 1:46:21 7:14 56東員町周辺左回り (晴15度北西3m/s昼走)
/13 月 3.4km 0:28:14 8:18 40稲永公園散歩 (晴15度東1m/s昼散歩)
/14 火 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル8km夕走)
/16 木 4.1km 0:32:47 8:00 42稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/17 金 2.6km 0:23:24 9:00 36稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/17 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル8km夕走)
/20 月 3.2km 0:26:55 8:25 39稲永公園散歩 (晴昼散歩)
==========================================================================
合計 58.7km
--------------------------------------------------------------------------
【11月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/21 火 3.2km 0:27:07 8:28 39稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/24 金 3.8km 0:30:46 8:06 41稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/24 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル8km夕走)
/27 月 4.0km 0:32:13 8:03 41稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/28 火 3.8km 0:30:32 8:02 41稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/28 火 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル8km夕走)
/30 木 3.8km 0:32:41 8:36 39稲永公園散歩 (晴昼散歩)
/30 木 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル8km夕走)
==========================================================================
合計 42.6km
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2017年11月は上旬31.6km＋中旬58.7km＋下旬42.6km＝132.9kmです。
2017年の走行距離累計は11月下旬迄で 1,786.2km
(走り始めの1998年２月からの累計は 66,978.9km
地球２周(80,000km)まで 13,021.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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