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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年10月の受付台

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ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-10-11 0:57
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1224	【月間目標300kmの会】2017年10月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　10月です。マラソン大会開催が盛んになってきましたね。皆さんの本命大会は・・・いかがですか？。快走できること無事にゴールできることを祈っております。　走りやすい季節です。マイペースでじっくりとランを楽しむのもありですよね。　では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

権太坂	投稿日時: 2017-10-20 19:12
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年10月上旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。出だしはまあまあでしたが、7日の30k走が不調。この疲労と暑さで、8日のあざいお市は大轟沈。ハーフではじめて２時間を超えてしまいました。その足でFRUN合宿に出かけ、バーベキューを堪能しましたが、翌日の近江富士上りはダメージがきつくてギブアップ。残念でした。 10/1 21.5 2:15:12 6:17 晴時々曇18-24℃名古屋市内LSD 10.7 1:07:00 6:16 曇25℃ 平和公園内周外回3Rjog 10/3 9.0 57:48 6:25 曇19℃ 香流川緑道jog 10/5 10.8 57:58 5:22 曇13-15℃ 洞峰大回5R 1440-0858,44,40,28,28 2.6 18:30 7:07 c.d.jog 10/7 32.2 2:56:00 5:28 曇17-19℃ 香流川緑道6R 1131-2715-2644,39,29,25,30-0427 10/8 2.4 14:26 6:01 快晴24℃ウォームアップ 21.1 2:00:12 5:42 晴後曇24-25℃あざいお市マラソン 2637-2655-2817-3150-0633 10/9 15.2 1:32:42 6:06 晴時々曇25-27℃香流川緑道3Rjog 上旬計 125.5 12:19:48 5:54 overall 64.1 5:54:10 5:32 月間計 125.5 12:19:48 5:54 overall 64.1 5:54:10 5:32 年間計 3347.57 330:00:27 6:03 overall 1778.3 158:51:21 5:22 通算 64707.4 241:06:55:07 5:19 overall 63138.1 233:19:46:01 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-10-23 21:46
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年10月上・中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 10月中旬に入り、すっかり肌寒くなってから、少し腑抜けになり、疲れも出たりしたので、練習量を減らして、ボチボチ走っています。緩んだ自己規律を反省しつつ、体調を復調させたいです。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 10月1日(日) 12.0 朝スロージョグ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）、昼スイム（東京SC）長水路IMドリル1.0㎞ 10月2日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Ba,Frドリル0.8㎞ 10月3日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月4日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月5日(木) 13.7夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走1,000m×7本（4’00”ペース、6分回し） 10月6日(金) --- オフ 10月7日(土) --- オフ 10月8日(日) 15.5 frun近江富士花緑公園合宿（草津駅/草津宿/野洲（中山道）/花緑公園マラニック 10月9日(月) 5.0 花緑公園⇔近江富士（三上山）登山 10月10日(火) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月11日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Baドリル0.6㎞ 10月12日(木) 12.7夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走800m×8本（3’12”ペース、つなぎ2分）+400m 10月13日(金) 11.3 夜frunぼっち練習皇居スロージョグ2周 10月14日(土) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）長水路IMドリル1.5㎞ 10月15日(日) 4.5 夕方トレッドミルスロージョグ+VO2MAX簡易測定 10月16日(月) --- オフ 10月17日(火) 16.3 夜皇居皇居スロージョグ3周 10月18日(水) 8.2 夜スロージョグ駒込/白山/六義園 10月19日(木) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.8㎞ 10月20日(金) --- オフ ------------------------------------------------------------------------------------------- 10月上旬78.0㎞、中旬61.0㎞、下旬---㎞、合計139.0㎞（他スイム4.7㎞） 2017年累計2,931.8㎞（他スイム56.4㎞） 10月上・中旬運動日数16日／20日 2017年累計231日／293日【前・今シーズンの大会結果・予定】 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42’50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26’35”（ネット10:26’10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22’11” 8/27　北海道3:34’19” 9/10　白山白川郷100㎞13:53’16”（ネット13:53’09”） 11/5　NYCM 11/26　つくば 12/23　足立フレンドリー（ハーフ） 1/28　新宿シティ（10ｋ） 2/4　　別府大分 3/18　さが桜 ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2017-11-1 23:16
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年10月下旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。台風など、雨の日が多かったので、余り走り込みは出来ませんでした。そのためか、１回切りの30㎞走は、まずまずの出来でした。プールに行く回数は増やしました。走られることに感謝して、11/5（日）の初ＮＹＣＭにチャレンジしてきます。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 10月21日(土) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル1.2㎞ 10月22日(日) --- ランオフ、夕方スイム（東京SC）0.6㎞ 10月23日(月) 11.1 皇居スロージョグ2周、夜スイム（東京SC）Fly,Baドリル0.9㎞ 10月24日(火) 32.2 皇居ペース走6周（給水・給食込み＠4’58”） 10月25日(水) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.4㎞ 10月26日(木) 14.4 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走2,000m×3本（＠8’14”ペース、つなぎ3分）+1,000m（3’51”） 10月27日(金) 16.3 夜皇居スロージョグ3周 10月28日(土) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）長水路IMドリル1.4㎞ 10月29日(日) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）Ff中心1.2㎞ 10月30日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 10月31日(火) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 ------------------------------------------------------------------------------------------- 10月上旬78.0㎞、中旬61.0㎞、下旬97.7㎞、合計236.7㎞（他スイム10.4㎞） 2017年累計3,029.5㎞（他スイム62.1㎞） 10月運動日数27日／31日 2017年累計242日／304日【前・今シーズンの大会結果・予定】 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42’50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26’35”（ネット10:26’10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22’11” 8/27　北海道3:34’19” 9/10　白山白川郷100㎞13:53’16”（ネット13:53’09”） 11/5　NYCM 11/26　つくば 12/23　足立フレンドリー（ハーフ） 1/28　新宿シティ（10ｋ） 2/4　　別府大分 3/18　さが桜 ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-11-13 20:28
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年10月中・下旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。暑さでぶっ倒れそうになったあざいお市から１週間、今度は一転して雨中のかもしかハーフ。出だしはもう一つでしたが途中からエンジンがかかって終盤は気持ちよく走れました。大井川に向けて少し希望が出てきたかなという感じです。と思ったら、本番は台風の雨でぼろぼろ。根本的に出直しだ。 10/11 9.0 58:46 6:32 快晴19-20℃ 香流川緑道jog 10/12 9.0 56:13 6:15 曇22℃ 香流川緑道jog 10/13 9.0 55:46 6:12 曇19℃ 香流川緑道jog 10/14 22.4 2:07:02 5:40 曇18℃ 香流川緑道4R 1159-2819-2810-2749-2640-0405 1.3 9:39 7:25 c.d.jog 10/15 21.1 1:50:33 5:14 雨18℃ かもしかハーフマラソン 2701-2643-2618-2553-0440 10/18 10.6 1:06:52 6:18 晴13℃ 香流川緑道jog 10/20 10.1 59:25 5:53 雨12℃ 洞峰大回3Rjog 中旬計 92.5 9:04:16 5:53 overall 43.5 3:57:35 5:28 月間計 218.0 21:24:04 5:52 overall 107.6 9:51:45 5:30 年間計 3440.07 347:04:43 6:03 overall 1821.8 162:48:56 5:22 通算 64799.9 241:15:59:23 5:19 overall 63181.6 233:23:43:36 5:19 10/21 22.4 2:00:00 5:21 雨17-18℃ 洞峰大回12R 2715-2700-2643-2631-1231 4.1 30:03 7:20 c.d.jog 10/24 7.8 43:37 5:36 曇17℃平和公園内周外回2R 0604-1614-1548-0531 10/27 11.0 56:26 5:08 晴20-19℃ 洞峰大回5R 2631-2503-0452 4.0 27:47 6:57 c.d.jog 10/28 7.1 48:47 6:52 曇12℃ 洞峰大回1Rjog 10/29 42.2 4:05:10 5:48 雨16-19℃大井川マラソン 2638-2616-2632-2655-2805-2845-3013-3402-1733 下旬計 98.6 9:31:50 5:48 overall 83.4 7:45:13 5:35 月間計 316.6 30:55:54 5:52 overall 191.0 17:36:58 5:32 年間計 3538.67 356:36:33 6:03 overall 1905.2 170:34:09 5:22 通算 64898.5 242:01:31:13 5:19 overall 63265.0 234:07:28:49 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-12-30 23:21
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1224	【月間目標300kmの会】2017年10月上・中・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　10月もトレッドミルで調整。ミルは6km/h～8km/h。　　【10月上旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 10/ 1 日 14.7km 1:36:02 6:32 61東員町周辺左回り　(晴25度南東3m/s朝走) 　/ 4 水 14.6km 2:11:31 9:00 48東員町周辺左回り　(晴23度北西5m/s昼走) / 6 金 8.0km 1:00:00 7:30 48稲永スポセンジム (ミル4km＋4km夕走) / 8 日 10.9km 1:42:03 9:22 43東員町周辺左回り　(晴25度南南東1m/s昼) ========================================================================== 合計 48.2km -------------------------------------------------------------------------- 【10月中旬の報告】　 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 10/17 火 7.0km 1:00:00 8:34 42稲永スポセンジム (ミル3.5km＋3.5km夕) /20 金 6.0km 1:00:00 10:00 36稲永スポセンジム (ミル3km＋3km夕走) ========================================================================== 合計 13.0km -------------------------------------------------------------------------- 【10月下旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 10/26木 7.9km 1:12:52 8:13 40東員町周辺左回り　 (13度南南西風1m/s夜) ========================================================================== 合計 7.9km -------------------------------------------------------------------------- 2017年10月は上旬48.2km＋中旬13.0km＋下旬7.9km＝69.1kmです。 2017年の走行距離累計は10月下旬迄で 1,653.3km (走り始めの1998年２月からの累計は 66,846.0km 地球２周(80,000km)まで 13,154.0km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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