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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-11-1 23:16 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年10月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
台風など、雨の日が多かったので、余り走り込みは出来ませんでした。そのためか、１回切りの30�卅�は、まずまずの出来でした。
プールに行く回数は増やしました。
走られることに感謝して、11/5（日）の初ＮＹＣＭにチャレンジしてきます。
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日付 距離 内容
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10月21日(土) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル1.2��
10月22日(日) --- ランオフ、夕方スイム（東京SC）0.6��
10月23日(月) 11.1 皇居スロージョグ2周、夜スイム（東京SC）Fly,Baドリル0.9��
10月24日(火) 32.2 皇居ペース走6周（給水・給食込み＠4’58”）
10月25日(水) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.4��
10月26日(木) 14.4 夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走2,000m×3本（＠8’14”ペース、つなぎ3分）+1,000m（3’51”）
10月27日(金) 16.3 夜皇居スロージョグ3周
10月28日(土) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）長水路IMドリル1.4��
10月29日(日) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）Ff中心1.2��
10月30日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月31日(火) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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10月上旬78.0�辧�中旬61.0�辧�下旬97.7�辧�合計236.7�辧並哨好ぅ�10.4�辧�
2017年累計3,029.5�辧並哨好ぅ�62.1�辧�
10月運動日数27日／31日
2017年累計242日／304日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2017年10月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2017-10-11 0:57) 
Re: 【月間目標300kmの会】2017年10月上旬の報告 (権太坂, 2017-10-20 19:12) 
【月間目標300kmの会】2017年10月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2017-12-30 23:21) 