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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-10-23 21:46 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年10月上・中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
10月中旬に入り、すっかり肌寒くなってから、少し腑抜けになり、疲れも出たりしたので、練習量を減らして、ボチボチ走っています。
緩んだ自己規律を反省しつつ、体調を復調させたいです。
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日付 距離 内容
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10月1日(日) 12.0 朝スロージョグ自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）、昼スイム（東京SC）長水路IMドリル1.0��
10月2日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Ba,Frドリル0.8��
10月3日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月4日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月5日(木) 13.7夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走1,000m×7本（4’00”ペース、6分回し）
10月6日(金) --- オフ
10月7日(土) --- オフ
10月8日(日) 15.5 frun近江富士花緑公園合宿（草津駅/草津宿/野洲（中山道）/花緑公園マラニック
10月9日(月) 5.0 花緑公園⇔近江富士（三上山）登山
10月10日(火) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月11日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Baドリル0.6��
10月12日(木) 12.7夜アトミクラブ練習会（織田F）インターバル走800m×8本（3’12”ペース、つなぎ2分）+400m
10月13日(金) 11.3 夜frunぼっち練習皇居スロージョグ2周
10月14日(土) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）長水路IMドリル1.5��
10月15日(日) 4.5 夕方トレッドミルスロージョグ+VO2MAX簡易測定
10月16日(月) --- オフ
10月17日(火) 16.3 夜皇居皇居スロージョグ3周
10月18日(水) 8.2 夜スロージョグ駒込/白山/六義園
10月19日(木) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.8��
10月20日(金) --- オフ
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10月上旬78.0�辧�中旬61.0�辧�下旬---�辧�合計139.0�辧並哨好ぅ�4.7�辧�
2017年累計2,931.8�辧並哨好ぅ�56.4�辧�
10月上・中旬運動日数16日／20日
2017年累計231日／293日
【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26’35”（ネット10:26’10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷100��13:53’16”（ネット13:53’09”）
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/28 新宿シティ（10ｋ）
2/4 別府大分
3/18 さが桜
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2017年10月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2017-10-11 0:57) 
Re: 【月間目標300kmの会】2017年10月上旬の報告 (権太坂, 2017-10-20 19:12) 
【月間目標300kmの会】2017年10月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2017-12-30 23:21) 