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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年10月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 989
【月間目標300kmの会】2017年10月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 10月です。マラソン大会開催が盛んになってきましたね。
皆さんの本命大会は・・・いかがですか?。快走できること
無事にゴールできることを祈っております。

 走りやすい季節です。マイペースでじっくりとランを楽しむ
のもありですよね。

 では【月間目標300kmの会】10月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 822
Re: 【月間目標300kmの会】2017年10月上旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

出だしはまあまあでしたが、7日の30k走が不調。
この疲労と暑さで、8日のあざいお市は大轟沈。
ハーフではじめて2時間を超えてしまいました。
その足でFRUN合宿に出かけ、バーベキューを堪能
しましたが、翌日の近江富士上りはダメージがきつくて
ギブアップ。残念でした。


10/1     21.5      2:15:12   6:17    晴時々曇18-24℃名古屋市内LSD
         10.7      1:07:00   6:16    曇25℃ 平和公園内周外回3Rjog
10/3      9.0        57:48   6:25    曇19℃ 香流川緑道jog
10/5     10.8        57:58   5:22    曇13-15℃ 洞峰大回5R
                                     1440-0858,44,40,28,28
          2.6        18:30   7:07    c.d.jog
10/7     32.2      2:56:00   5:28    曇17-19℃ 香流川緑道6R
                                     1131-2715-2644,39,29,25,30-0427
10/8      2.4        14:26   6:01    快晴24℃ウォームアップ
         21.1      2:00:12   5:42    晴後曇24-25℃あざいお市マラソン
                                     2637-2655-2817-3150-0633
10/9     15.2      1:32:42   6:06    晴時々曇25-27℃香流川緑道3Rjog

上旬計  125.5     12:19:48   5:54    overall
         64.1      5:54:10   5:32
月間計  125.5     12:19:48   5:54    overall
         64.1      5:54:10   5:32
年間計 3347.57   330:00:27   6:03    overall
       1778.3    158:51:21   5:22
通算  64707.4 241:06:55:07   5:19    overall
      63138.1 233:19:46:01   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
【月間目標300kmの会】2017年10月上・中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

10月中旬に入り、すっかり肌寒くなってから、少し腑抜けになり、疲れも出たりしたので、練習量を減らして、ボチボチ走っています。
緩んだ自己規律を反省しつつ、体調を復調させたいです。

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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

10月1日(日) 12.0 朝スロージョグ自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)、昼スイム(東京SC)長水路IMドリル1.0
10月2日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Ba,Frドリル0.8
10月3日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月4日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月5日(木) 13.7夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走1,000m×7本(4’00”ペース、6分回し)
10月6日(金) --- オフ
10月7日(土) --- オフ
10月8日(日) 15.5 frun近江富士花緑公園合宿(草津駅/草津宿/野洲(中山道)/花緑公園マラニック
10月9日(月) 5.0 花緑公園⇔近江富士(三上山)登山
10月10日(火) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月11日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Baドリル0.6
10月12日(木) 12.7夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走800m×8本(3’12”ペース、つなぎ2分)+400m
10月13日(金) 11.3 夜frunぼっち練習皇居スロージョグ2周
10月14日(土) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)長水路IMドリル1.5
10月15日(日) 4.5 夕方トレッドミルスロージョグ+VO2MAX簡易測定
10月16日(月) --- オフ
10月17日(火) 16.3 夜皇居皇居スロージョグ3周
10月18日(水) 8.2 夜スロージョグ駒込/白山/六義園
10月19日(木) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)Flyドリル0.8
10月20日(金) --- オフ

-------------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬78.0辧中旬61.0辧下旬---辧合計139.0辧並哨好ぅ4.7辧
2017年累計2,931.8辧並哨好ぅ56.4辧
10月上・中旬運動日数16日/20日
2017年累計231日/293日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18  さが桜


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
【月間目標300kmの会】2017年10月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

台風など、雨の日が多かったので、余り走り込みは出来ませんでした。そのためか、1回切りの30卅は、まずまずの出来でした。
プールに行く回数は増やしました。
走られることに感謝して、11/5(日)の初NYCMにチャレンジしてきます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

10月21日(土) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)IMドリル1.2
10月22日(日) --- ランオフ、夕方スイム(東京SC)0.6
10月23日(月) 11.1 皇居スロージョグ2周、夜スイム(東京SC)Fly,Baドリル0.9
10月24日(火) 32.2 皇居ペース走6周(給水・給食込み@4’58”)
10月25日(水) --- ランオフ、夜スイム(東京SC)Flyドリル0.4
10月26日(木) 14.4 夜アトミクラブ練習会(織田F)インターバル走2,000m×3本(@8’14”ペース、つなぎ3分)+1,000m(3’51”)
10月27日(金) 16.3 夜皇居スロージョグ3周
10月28日(土) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)長水路IMドリル1.4
10月29日(日) --- ランオフ、昼スイム(東京SC)Ff中心1.2
10月30日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
10月31日(火) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

-------------------------------------------------------------------------------------------
10月上旬78.0辧中旬61.0辧下旬97.7辧合計236.7辧並哨好ぅ10.4辧
2017年累計3,029.5辧並哨好ぅ62.1辧
10月運動日数27日/31日
2017年累計242日/304日

【前・今シーズンの大会結果・予定】
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12 古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42’50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26’35”(ネット10:26’10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22’11”
8/27 北海道3:34’19”
9/10 白山白川郷10013:53’16”(ネット13:53’09”)
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
1/28 新宿シティ(10k)
2/4  別府大分
3/18  さが桜


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 822
Re: 【月間目標300kmの会】2017年10月中・下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

暑さでぶっ倒れそうになったあざいお市から1週間、
今度は一転して雨中のかもしかハーフ。
出だしはもう一つでしたが途中からエンジンがかかって
終盤は気持ちよく走れました。大井川に向けて少し希望が
出てきたかなという感じです。
と思ったら、本番は台風の雨でぼろぼろ。根本的に出直しだ。


10/11     9.0        58:46   6:32    快晴19-20℃ 香流川緑道jog
10/12     9.0        56:13   6:15    曇22℃ 香流川緑道jog
10/13     9.0        55:46   6:12    曇19℃ 香流川緑道jog
10/14    22.4      2:07:02   5:40    曇18℃ 香流川緑道4R
                                     1159-2819-2810-2749-2640-0405
          1.3         9:39   7:25    c.d.jog
10/15    21.1      1:50:33   5:14    雨18℃ かもしかハーフマラソン
                                     2701-2643-2618-2553-0440
10/18    10.6      1:06:52   6:18    晴13℃ 香流川緑道jog
10/20    10.1        59:25   5:53    雨12℃ 洞峰大回3Rjog

中旬計   92.5      9:04:16   5:53    overall
         43.5      3:57:35   5:28
月間計  218.0     21:24:04   5:52    overall
        107.6      9:51:45   5:30
年間計 3440.07   347:04:43   6:03    overall
       1821.8    162:48:56   5:22
通算  64799.9 241:15:59:23   5:19    overall
      63181.6 233:23:43:36   5:19



10/21    22.4      2:00:00   5:21    雨17-18℃ 洞峰大回12R
                                     2715-2700-2643-2631-1231
          4.1        30:03   7:20    c.d.jog
10/24     7.8        43:37   5:36    曇17℃平和公園内周外回2R
                                     0604-1614-1548-0531
10/27    11.0        56:26   5:08    晴20-19℃ 洞峰大回5R 2631-2503-0452
          4.0        27:47   6:57    c.d.jog
10/28     7.1        48:47   6:52    曇12℃ 洞峰大回1Rjog
10/29    42.2      4:05:10   5:48    雨16-19℃大井川マラソン
                                     2638-2616-2632-2655-2805-2845-3013-3402-1733

下旬計   98.6      9:31:50   5:48    overall
         83.4      7:45:13   5:35
月間計  316.6     30:55:54   5:52    overall
        191.0     17:36:58   5:32
年間計 3538.67   356:36:33   6:03    overall
       1905.2    170:34:09   5:22
通算  64898.5 242:01:31:13   5:19    overall
      63265.0 234:07:28:49   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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