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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年９月の受付台

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ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-9-10 23:15
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1224	【月間目標300kmの会】2017年９月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　９月です。朝夕は随分涼しくなって来ましたね。今年の夏は暑さに関して少し控えめではなかったかと思います。あ、私感ですけど・・。　これから台風など待ち構えています。皆さんそれぞれの地域で天候に注意してくださいね。　では【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2017-9-17 16:08
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年９月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。１年の中で、一番走り込む3連続週末を、今年もケガ無く、乗り切りました（道マラ42㎞、合宿60㎞、白山・白川郷100㎞）。好きなランニングで、３連続週末を、いい仲間の皆さんと過ごせるなんて、なんと幸せなことかと、つくづく感じます。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 9月1日(金) --- オフ 9月2日(土) 43.7 菅平合宿ペース走40.44㎞＠5’17”/㎞（6.74㎞/周×6周）+往復ジョグ 9月3日(日) 16.5 菅平合宿クロスカントリー走16㎞＠12’49/ 周（2㎞/周×8周）+ダウンジョグ・WS 9月4日(月) --- オフ 9月5日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 9月6日(水) 11.5 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム（東京SC）Frドリル0.6㎞ 9月7日(木) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 9月8日(金) --- オフ 9月9日(土) --- オフ 9月10日(日) 100.0 白山・白川郷ウルトラマラソン13:53’16”（ネット13:53’09”） ------------------------------------------------------------------------------------------- 9月上旬187.0㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計187.0㎞（他スイム0.6㎞） 2017年累計2,623.2㎞（他スイム47.8㎞） 9月上旬運動日数6日／10日 2017年累計201日／253日【今シーズンの大会結果・予定】 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42’50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26’35”（ネット10:26’10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22’11” 8/27　北海道3:34’19” 9/10　白山白川郷100㎞13:53’16”（ネット13:53’09”） 11/5　NYCM 11/26　つくば 12/23　足立フレンドリー（ハーフ） 1/28　新宿シティ（10ｋ） 2/4　　別府大分 ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-9-17 20:35
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年９月上旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。秋口に入ってそろそろシーズンインの準備、と行きたいところですがなかなか切り替えがうまく行きません。距離だけは伸びました。 9/1 9.0 59:49 6:39 快晴22-23℃ 香流川緑道jog 9/2 23.2 2:06:26 5:27 晴22-24℃香流川緑道4R 1142-2706-2645-2627-2602-0824 11.0 1:05:44 5:59 快晴31℃ 平和公園内周外回3Rjog 9/3 28.0 2:57:32 6:20 晴25-29℃名城公園往復＋10R LSD 9/5 9.0 1:02:14 6:55 晴21-22℃ 香流川緑道jog 9/6 10.3 57:11 5:33 小雨22℃ 洞峰大回3R 1436-0915,06,03-1511 9/7 12.0 1:06:31 5:33 曇21-22℃ 洞峰大回4R 1446-0918-0911-0858-0859-1519 9/9 18.3 1:40:54 5:31 晴後曇22-24℃ 香流川緑道3R 1131-2709-2659-2648-0828 13.7 1:25:21 6:14 晴30-31℃ 平和公園内周外回4Rjog 9/10 22.3 2:30:08 6:44 晴27-30℃ 平和公園内周内回8Rjog 上旬計 156.8 15:51:50 6:04 overall 63.8 5:51:02 5:30 月間計 156.8 15:51:50 6:04 overall 63.8 5:51:02 5:30 年間計 2973.87 300:02:41 6:04 overall 1607.2 143:12:49 5:21 通算 64333.7 239:17:57:21 5:19 overall 62967.0 233:03:47:29 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-9-20 22:17
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年９月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。走り込みの3連続週末が終わり、少し休養した後、通常期のメニューに戻りました。ポイント練習、週末のペース走、疲労抜きスロージョグを重ねて、11月のレースの準備に入ります。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 9月11日(月) --- オフ 9月12日(火) --- オフ 9月13日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 9月14日(木) --- オフ 9月15日(金) 11.2 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム（東京SC）Baドリル0.9㎞ 9月16日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 9月17日(日) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）Baドリル1.1㎞ 9月18日(月) 27.3 朝～昼過ぎ自宅⇔皇居3周ＬＳＤ 9月19日(火) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 9月20日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 ------------------------------------------------------------------------------------------- 9月上旬187.0㎞、中旬70.0㎞、下旬---㎞、合計257.0㎞（他スイム2.6㎞） 2017年累計2,693.2㎞（他スイム49.8㎞） 9月上・中旬運動日数13日／23日 2017年累計208日／263日【今シーズンの大会結果・予定】 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42’50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26’35”（ネット10:26’10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22’11” 8/27　北海道3:34’19” 9/10　白山白川郷100㎞13:53’16”（ネット13:53’09”） 11/5　NYCM 11/26　つくば 12/23　足立フレンドリー（ハーフ） 1/28　新宿シティ（10ｋ） 2/4　　別府大分 ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-9-24 16:58
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年９月中旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。気温が下がってきて、楽になってきました。 16日には30kを走り切ることができ、ちょっと希望が見えてきました。しばらくは焦らずに距離を踏む予定です。 9/13 9.0 59:04 6:34 晴21-22℃ 香流川緑道jog 9/14 9.0 56:46 6:18 曇20-21℃ 香流川緑道jog 9/15 9.0 55:37 6:11 曇20℃ 香流川緑道jog 9/16 30.0 2:45:47 5:32 曇20-22℃ 科博前折返洞峰大回8R 2757,44,36,30,28,32 9/17 20.2 1:56:28 5:46 雨20℃ 洞峰大回9R 2908-2909-2847-2924 9/18 22.0 2:26:36 6:40 快晴27-31℃ 科博前折返洞峰大回4Rjog 9/20 9.0 58:58 6:33 曇21℃ 香流川緑道jog 中旬計 108.2 10:59:16 6:06 overall 30.0 2:45:47 5:32 月間計 265.0 26:51:06 6:04 overall 93.8 8:36:49 5:31 年間計 3082.07 312:01:57 6:04 overall 1637.2 145:58:36 5:21 通算 64441.9 240:04:56:37 5:19 overall 62997.0 233:06:53:16 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂	投稿日時: 2017-10-1 18:18
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年９月下旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。３週連続の30k走が効いて、400k超えとなりました。 30日の30k走はこの時期としては上出来で、大井川に向けて準備は順調というところです。体調管理に留意して、秋のシーズンに突入！ 9/21 9.0 55:59 6:13 晴18-19℃ 香流川緑道jog 9/22 9.0 54:26 6:03 晴18-19℃ 香流川緑道jog 9/23 30.4 2:47:39 5:31 曇後晴20-24℃名城公園23R 2951-2922-2902-2904-2903-2116 9/24 23.7 2:31:47 6:24 晴23-27℃ 香流川緑道4Rjog 11.0 1:09:30 6:19 曇27℃ 平和公園内周外回3Rjog 9/26 9.0 58:43 6:31 曇19℃ 香流川緑道jog 9/27 13.6 1:12:59 5:22 曇25-24℃ 洞峰大回5R 1430-0858,51,49.39,35-1437 9/30 33.0 2:57:57 5:24 曇後晴18-20℃ 名城公園25R 2913-2841-2834-2828-2821-2752-0648 1.3 9:42 7:28 c.d.jog 下旬計 140.0 13:38:42 5:51 overall 77.0 6:58:35 5:26 月間計 405.0 40:29:48 6:00 overall 170.8 15:35:24 5:29 年間計 3222.07 325:40:39 6:04 overall 1714.2 152:57:11 5:21 通算 64584.9 240:18:35:19 5:19 overall 63074.0 233:13:52:51 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-10-3 20:21
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年９月下旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。通常期のメニューに戻りましたが、無計画な練習を行なうと、予定していたポイント練習が出来なくなるなど、反省しきりです。秋シーズンが始まり、ラン友の皆さんの好走、好タイムの報に接する機会が増えましたが、焦ることなく、モチベーションを高めて、 11月下旬に向けて、じっくり準備していきます。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 9月21日(木) 15.4 夜アトミクラブ練習会インターバル走2,000m×3本+1,000m 9月22日(金) --- オフ 9月23日(土) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京SC）Frドリル1.2㎞ 9月24日(日) 33.0 午前皇居練習会30㎞ペース走、午後ランドリルレッスン 9月25日(月) 11.2 皇居ジョグ2周 9月26日(火) 13.3 皇居BU走2周 9月27日(水) --- オフ 9月28日(木) --- オフ 9月29日(金) 10.7 皇居スロージョグ2周、夜スイム（東京SC）Bｒドリル0.7㎞ 9月30日(土) 8.0 午後ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 ------------------------------------------------------------------------------------------- 9月上旬187.0㎞、中旬70.0㎞、下旬99.6㎞、合計356.6㎞（他スイム4.5㎞） 2017年累計2,792.8㎞（他スイム51.7㎞） 9月運動日数20日／30日 2017年累計215日／273日【前・今シーズンの大会結果・予定】 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42’50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26’35”（ネット10:26’10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22’11” 8/27　北海道3:34’19” 9/10　白山白川郷100㎞13:53’16”（ネット13:53’09”） 11/5　NYCM 11/26　つくば 12/23　足立フレンドリー（ハーフ） 1/28　新宿シティ（10ｋ） 2/4　　別府大分 3/18　さが桜 ---------------- シゲヤン

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-12-30 19:17
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1224	【月間目標300kmの会】2017年9月上・中・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　9月はトレッドミルで調整。ミルはmax8km/hのウォーキング用です。つい速度を上げてしまうのを防げます（笑）。「ゆっくり長く」が目標。　　【9月上旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 9 /10 日 10.3km 1:26:44 8:25 46大山田団地周辺右回り　(晴29度南3m/s昼夕走) ========================================================================== 合計 10.3km -------------------------------------------------------------------------- 【9月中旬の報告】　 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 9 /13 水 12.1km 1:54:44 09:29 44東員町周辺左回り (30度西北西4m/s昼走) /15 金 6.0km 1:00:00 10:00 36稲永スポセンジム (ミル3km＋3km夕走) ========================================================================== 合計 18.1km -------------------------------------------------------------------------- 【9月下旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 9 /22 金 6.0km 1:00:00 10:00 36稲永スポセンジム　 (ミル3km＋3km夕走) /23 土 11.7km 1:38:34 8:25 47東員町周辺右回り　 (24度北西風3m/朝走) /24 日 14.5km 1:58:35 8:11 51東員町周辺左回り　 (27度南南東2m/昼走) 　/26 火 6.5km 0:49:00 7:32 46稲永スポセンジム　 (ミル5km＋1.5km夕走) /27 水 14.6km 1:56:16 7:58 52東員町周辺左回り　 (26度南南東4m/昼走) 　/28 木 6.5km 1:00:00 9:14 39稲永スポセンジム　 (ミル3.25km＋3.25km) ========================================================================== 合計 59.8km -------------------------------------------------------------------------- 2017年9月は上旬10.3km＋中旬18.1km＋下旬59.8km＝88.2kmです。 2017年の走行距離累計は９月下旬迄で 1,584.2km (走り始めの1998年２月からの累計は 66,776.9km 地球２周(80,000km)まで 13,223.1km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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