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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年８月の受付台

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ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-8-10 0:17
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1224	【月間目標300kmの会】2017年８月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　８月です。長寿台風5号は、温帯低気圧に変わりましたが奄美大島などを中心に大雨、紀伊半島や四国で暴風を吹かせ最後に「酷暑」をもたらしました。くれぐれも日中のランは給水、日よけなの熱中対策をしてくださいね。　では【月間目標300kmの会】８月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2017-8-16 13:00
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年８月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。週末日中、暑くて長距離走が難しいので、週イチの夜間ポイント練習と早朝ジョグで繋いでいます。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 8月1日(火) 8.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園 8月2日(水) 7.9 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.7㎞ 8月3日(木) 12.4 夜インターバル走1,000m×6本（4分/1,000m、6分30秒サークル） 8月4日(金) 12.0 夜皇居BU走2周 8月5日(土) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）IMドリル1.0㎞ 8月6日(日) 23.1 昼前後自宅（駒込）⇔皇居2周ロングジョグ 8月7日(月) 7.6朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.9㎞ 8月8日(火) 8.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園 8月9日(水) --- オフ 8月10日(木) 21.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園7.9㎞、夜インターバル走800m×6本（3分05-10秒/800m、5分35-40秒サークル）13.1㎞ ------------------------------------------------------------------------------------------- 8月上旬100.0㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計100.0㎞（他スイム2.6㎞） 2017年累計2,222.2㎞（他スイム42.5㎞） 8月上旬運動日数9日／10日 2017年累計178日／222日【今シーズンの大会結果・予定】 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22'11" 8/27 　北海道 9/10 白山白川郷100㎞ 11/5 　NYCM 11/26 つくば 12/23 足立フレンドリー（ハーフ） ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2017-8-20 21:41
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年８月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。レースペースでの長距離走の練習無しに、道マラに突入します。無謀な挑戦、当日の気温次第ですが、走ってみます。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 8月11日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京SC）IMドリル1.0㎞ 8月12日(土) 30.4 武蔵野体育館⇔武蔵野自転車道往復（24㎞ペース走＋ジョグ） 8月13日(日) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 8月14日(月) --- オフ 8月15日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 8月16日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.7㎞ 8月17日(木) 12.9 夜インターバル走1,500m×3本（6’22”,6’18”,6’12”）＋1,000m(3’50”) 8月18日(金) 11.1 皇居スロージョグ2周 8月19日(土) 11.7 自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋） 8月20日(日) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 ------------------------------------------------------------------------------------------- 8月上旬100.0㎞、中旬106.7㎞、下旬---㎞、合計206.7㎞（他スイム4.3㎞） 2017年累計2,328.9㎞（他スイム44.2㎞） 8月上・中旬運動日数18日／20日 2017年累計187日／232日【今シーズンの大会結果・予定】 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22'11" 8/27 　北海道 9/10 白山白川郷100㎞ 11/5 　NYCM 11/26 つくば 12/23 足立フレンドリー（ハーフ） ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2017-8-20 21:41
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年８月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。レースペースでの長距離走の練習無しに、道マラに突入します。無謀な挑戦、当日の気温次第ですが、走ってみます。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 8月11日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京SC）IMドリル1.0㎞ 8月12日(土) 30.4 武蔵野体育館⇔武蔵野自転車道往復（24㎞ペース走＋ジョグ） 8月13日(日) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 8月14日(月) --- オフ 8月15日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 8月16日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.7㎞ 8月17日(木) 12.9 夜インターバル走1,500m×3本（6’22”,6’18”,6’12”）＋1,000m(3’50”) 8月18日(金) 11.1 皇居スロージョグ2周 8月19日(土) 11.7 自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋） 8月20日(日) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 ------------------------------------------------------------------------------------------- 8月上旬100.0㎞、中旬106.7㎞、下旬---㎞、合計206.7㎞（他スイム4.3㎞） 2017年累計2,328.9㎞（他スイム44.2㎞） 8月上・中旬運動日数18日／20日 2017年累計187日／232日【今シーズンの大会結果・予定】 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22'11" 8/27 　北海道 9/10 白山白川郷100㎞ 11/5 　NYCM 11/26 つくば 12/23 足立フレンドリー（ハーフ） ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-8-22 20:36
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年８月上・中旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。スロージョグだと垂れ気味になるので、もっぱらLSDペースで走っています。雨が多くてやや涼しいせいもありますがまあまあ走れています。今月中はこんなかんじかな。涼しくなったらそろそろエンジンをかけたいところ。 date km time m:s/km memo 8/2 9.0 56:00 6:13 曇27℃ 香流川緑道jog 8/3 10.0 54:46 5:29 曇25℃ 香流川緑道1R 1139-2701-1606 8/4 9.0 58:16 6:28 曇27℃ 香流川緑道jog 8/5 12.6 1:10:53 5:38 曇一時晴27℃ 香流川緑道2R 1158-2726-2719-0430 1.5 12:28 8:19 c.d.jog 8/6 21.2 2:20:16 6:37 晴31-33℃ 平和公園内周内回8R jog 8/8 9.0 55:42 6:11 曇28℃ 香流川緑道jog 8/9 10.1 55:21 5:29 快晴26-28℃ 香流川緑道1R 1127-2649-1705 8/10 9.0 56:48 6:19 曇27℃ 香流川緑道jog 上旬計 91.4 9:20:30 6:08 overall 32.7 3:01:00 5:32 月間計 91.4 9:20:30 6:08 overall 32.7 3:01:00 5:32 年間計 2585.77 261:55:56 6:05 overall 1501.3 133:31:48 5:20 通算 63945.6 238:02:50:36 5:19 overall 62861.1 232:18:26:28 5:19 8/11 20.6 1:51:17 5:24 曇22-24℃ 洞峰大回11R 2707-2702-2659-2704-0305 1.6 13:04 8:10 c.d.jog 8/13 24.0 2:32:39 6:22 晴25-28℃ 旧つくば10k地点折返しLSD 8/14 25.0 2:30:28 6:01 曇24℃ 洞峰大回12RLSD 8/18 10.5 1:02:58 6:00 曇20-21℃ ペンションあみー河口湖北中折返しLSD 8/19 27.0 2:46:11 6:09 曇25-26℃ 科博前折返洞峰大回6RLSD 8/20 22.6 2:11:39 5:50 曇25-26℃ 洞峰大回11RLSD 中旬計 131.3 13:08:16 6:00 overall 20.6 1:51:17 5:24 月間計 222.7 22:28:46 6:03 overall 53.3 4:52:17 5:29 年間計 2717.07 275:04:12 6:04 overall 1521.9 135:23:05 5:20 通算 64076.9 238:15:58:52 5:19 overall 62881.7 232:20:17:45 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂	投稿日時: 2017-9-4 21:03
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年８月下旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。月末にちょっと時間がとれなくて距離的にはあまりのびませんでしたが秋に向けて一応走り癖だけは維持できました。朝の気温も急に下がってきたので 9月からは徐々にペースを上げていきたいと思います。 8/22 10.7 1:06:57 6:15 曇27℃ 平和公園内周外回3Rjog 8/23 10.7 59:32 5:34 晴24-25℃ 平和公園内周外回3R 0600-1607-1558-1542-0545 8/24 9.0 1:00:32 6:44 快晴26-27℃ 香流川緑道jog 8/25 9.0 56:16 6:15 晴27-29℃ 香流川緑道jog 8/26 25.0 2:37:21 6:18 曇29-30℃ 科博前折返洞峰大回5RLSD 8/27 23.4 2:16:46 5:51 快晴25-28℃ 科博前折返洞峰大回4RLSD 8/31 10.8 59:10 5:29 晴24℃ 香流川緑道1R 1142-2705-2009 1.4 10:05 7:12 c.d.jog 下旬計 100.0 10:06:39 6:04 overall 21.5 1:58:42 5:32 月間計 322.7 32:35:25 6:04 overall 74.8 6:50:59 5:30 年間計 2817.07 285:10:51 6:04 overall 1543.4 137:21:47 5:20 通算 64176.9 239:02:05:31 5:19 overall 62903.2 232:22:16:27 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-9-4 21:06
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	Re: 【月間目標300kmの会】2017年８月中旬の報告北海道マラソンは、目標未達でしたが、楽しいマラソン旅行になりました。Frunの皆さん、ありがとうございました。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 8月21日(月) 19.4 朝スロージョグ7.7㎞駒込/白山/六義園/染井霊園、夜皇居ラン２周11.7㎞ 8月22日(火) --- オフ 8月23日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Frドリル0.7㎞ 8月24日(木) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7㎞ 8月25日(金) 7.8 朝ラン＆WS5本　駒込/白山/六義園/染井霊園 8月26日(土) --- オフ 8月27日(日) 42.5 北海道マラソン3:34‘19“ 8月28日(月) 6.5 朝スロージョグ北大構内 8月29日(火) --- オフ 8月30日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 8月31日(木) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園7.9㎞ ------------------------------------------------------------------------------------------- 8月上旬100.0㎞、中旬106.7㎞、下旬107.3㎞、合計314.0㎞（他スイム7.3㎞） 2017年累計2,436.2㎞（他スイム47.2㎞） 8月運動日数26日／31日 2017年累計195日／243日【今シーズンの大会結果・予定】 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22'11" 8/27 　北海道3:34'19" 9/10 白山白川郷100㎞ 11/5 　NYCM 11/26 つくば 12/23 足立フレンドリー（ハーフ） 2/4 別府大分 ---------------- シゲヤン

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-12-30 3:09
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1224	【月間目標300kmの会】2017年8月上・中・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　8月も先月と同じ、走っては回復を待ちの繰り返し。　　【8月上旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 8 / 5 土 19.8km 2:51:40 8:40 54東員町周辺右回り　　 (晴31度南南東3m/s) /10 木 8.4km 1:18:10 9:18 41金城埠頭短縮1周左回り (晴れ夕走) ========================================================================== 合計 28.2km -------------------------------------------------------------------------- 【8月中旬の報告】　 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 8 /17 木 21.5km 3:44:59 10:28 50北勢線沿線探検 (30度南南東3m/s晴昼走) ========================================================================== 合計 21.5km -------------------------------------------------------------------------- 【8月下旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 8 /22 火 8.4km 0:59:03 7:02 51稲永スポセン体育館 (周回コース35周) /30 水 10.1km 1:23:02 8:13 47東員町周辺右回り　 (32度北西風3m/s昼走) ========================================================================== 合計 18.5km -------------------------------------------------------------------------- 2017年8月は上旬28.2km＋中旬21.5km＋18.5km＝68.2kmです。 2017年の走行距離累計は8月下旬迄で 1,417.8km (走り始めの1998年２月からの累計は 66,610.5km 地球２周(80,000km)まで 13,389.5km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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