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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-8-20 21:41 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年８月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
レースペースでの長距離走の練習無しに、道マラに突入します。
無謀な挑戦、当日の気温次第ですが、走ってみます。
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日付 距離 内容
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8月11日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京SC）IMドリル1.0��
8月12日(土) 30.4 武蔵野体育館⇔武蔵野自転車道往復（24�劵據璽港�＋ジョグ）
8月13日(日) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月14日(月) --- オフ
8月15日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月16日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.7��
8月17日(木) 12.9 夜インターバル走1,500m×3本（6’22”,6’18”,6’12”）＋1,000m(3’50”)
8月18日(金) 11.1 皇居スロージョグ2周
8月19日(土) 11.7 自宅（駒込）⇔石神井川（新板橋）
8月20日(日) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
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8月上旬100.0�辧�中旬106.7�辧�下旬---�辧�合計206.7�辧並哨好ぅ�4.3�辧�
2017年累計2,328.9�辧並哨好ぅ�44.2�辧�
8月上・中旬運動日数18日／20日
2017年累計187日／232日
【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26'35”（ネット10:26'10”）
7/28 富士登山競走（五合目）2:22'11"
8/27 北海道
9/10 白山白川郷100��
11/5 NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
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シゲヤン 
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