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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年8月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 989
【月間目標300kmの会】2017年8月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 8月です。長寿台風5号は、温帯低気圧に変わりましたが
奄美大島などを中心に大雨、紀伊半島や四国で暴風を吹かせ
最後に「酷暑」をもたらしました。くれぐれも日中のランは
給水、日よけなの熱中対策をしてくださいね。

 では【月間目標300kmの会】8月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
【月間目標300kmの会】2017年8月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

週末日中、暑くて長距離走が難しいので、週イチの夜間ポイント練習と早朝ジョグで繋いでいます。

-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------

8月1日(火) 8.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

8月2日(水) 7.9 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Flyドリル0.7

8月3日(木) 12.4 夜インターバル走1,000m×6本(4分/1,000m、6分30秒サークル)

8月4日(金) 12.0 夜皇居BU走2周

8月5日(土) --- ランオフ、昼スイム(東京SC)IMドリル1.0

8月6日(日) 23.1 昼前後自宅(駒込)⇔皇居2周ロングジョグ

8月7日(月) 7.6朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.9

8月8日(火) 8.0 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園

8月9日(水) --- オフ

8月10日(木) 21.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園7.9辧¬襯ぅ鵐拭璽丱訌800m×6本(3分05-10秒/800m、5分35-40秒サークル)13.1
-------------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬100.0辧中旬---辧下旬---辧合計100.0辧並哨好ぅ2.6辧
2017年累計2,222.2辧並哨好ぅ42.5辧
8月上旬運動日数9日/10日
2017年累計178日/222日

【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26'35”(ネット10:26'10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22'11"
8/27  北海道
9/10 白山白川郷100
11/5  NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
【月間目標300kmの会】2017年8月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

レースペースでの長距離走の練習無しに、道マラに突入します。
無謀な挑戦、当日の気温次第ですが、走ってみます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
8月11日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム(東京SC)IMドリル1.0
8月12日(土) 30.4 武蔵野体育館⇔武蔵野自転車道往復(24劵據璽港+ジョグ)
8月13日(日) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月14日(月) --- オフ
8月15日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月16日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Brドリル0.7
8月17日(木) 12.9 夜インターバル走1,500m×3本(6’22”,6’18”,6’12”)+1,000m(3’50”)
8月18日(金) 11.1 皇居スロージョグ2周
8月19日(土) 11.7 自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)
8月20日(日) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬100.0辧中旬106.7辧下旬---辧合計206.7辧並哨好ぅ4.3辧
2017年累計2,328.9辧並哨好ぅ44.2辧
8月上・中旬運動日数18日/20日
2017年累計187日/232日

【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26'35”(ネット10:26'10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22'11"
8/27  北海道
9/10 白山白川郷100
11/5  NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)


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シゲヤン

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
【月間目標300kmの会】2017年8月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

レースペースでの長距離走の練習無しに、道マラに突入します。
無謀な挑戦、当日の気温次第ですが、走ってみます。
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日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
8月11日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム(東京SC)IMドリル1.0
8月12日(土) 30.4 武蔵野体育館⇔武蔵野自転車道往復(24劵據璽港+ジョグ)
8月13日(日) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月14日(月) --- オフ
8月15日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月16日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Brドリル0.7
8月17日(木) 12.9 夜インターバル走1,500m×3本(6’22”,6’18”,6’12”)+1,000m(3’50”)
8月18日(金) 11.1 皇居スロージョグ2周
8月19日(土) 11.7 自宅(駒込)⇔石神井川(新板橋)
8月20日(日) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬100.0辧中旬106.7辧下旬---辧合計206.7辧並哨好ぅ4.3辧
2017年累計2,328.9辧並哨好ぅ44.2辧
8月上・中旬運動日数18日/20日
2017年累計187日/232日

【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26'35”(ネット10:26'10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22'11"
8/27  北海道
9/10 白山白川郷100
11/5  NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 822
Re: 【月間目標300kmの会】2017年8月上・中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

スロージョグだと垂れ気味になるので、もっぱらLSDペースで
走っています。雨が多くてやや涼しいせいもありますが
まあまあ走れています。今月中はこんなかんじかな。
涼しくなったらそろそろエンジンをかけたいところ。

date     km          time    m:s/km  memo
8/2       9.0        56:00   6:13    曇27℃ 香流川緑道jog
8/3      10.0        54:46   5:29    曇25℃ 香流川緑道1R 1139-2701-1606
8/4       9.0        58:16   6:28    曇27℃ 香流川緑道jog
8/5      12.6      1:10:53   5:38    曇一時晴27℃ 香流川緑道2R 1158-2726-2719-0430
          1.5        12:28   8:19    c.d.jog
8/6      21.2      2:20:16   6:37    晴31-33℃ 平和公園内周内回8R jog
8/8       9.0        55:42   6:11    曇28℃ 香流川緑道jog
8/9      10.1        55:21   5:29    快晴26-28℃ 香流川緑道1R 1127-2649-1705
8/10      9.0        56:48   6:19    曇27℃ 香流川緑道jog

上旬計   91.4      9:20:30   6:08    overall
         32.7      3:01:00   5:32
月間計   91.4      9:20:30   6:08    overall
         32.7      3:01:00   5:32
年間計 2585.77   261:55:56   6:05    overall
       1501.3    133:31:48   5:20
通算  63945.6 238:02:50:36   5:19    overall
      62861.1 232:18:26:28   5:19



8/11     20.6      1:51:17   5:24    曇22-24℃ 洞峰大回11R 
                                     2707-2702-2659-2704-0305
          1.6        13:04   8:10    c.d.jog
8/13     24.0      2:32:39   6:22    晴25-28℃ 旧つくば10k地点折返しLSD
8/14     25.0      2:30:28   6:01    曇24℃ 洞峰大回12RLSD
8/18     10.5      1:02:58   6:00    曇20-21℃ ペンションあみー河口湖北中折返しLSD
8/19     27.0      2:46:11   6:09    曇25-26℃ 科博前折返洞峰大回6RLSD
8/20     22.6      2:11:39   5:50    曇25-26℃ 洞峰大回11RLSD

中旬計  131.3     13:08:16   6:00    overall
         20.6      1:51:17   5:24
月間計  222.7     22:28:46   6:03    overall
         53.3      4:52:17   5:29
年間計 2717.07   275:04:12   6:04    overall
       1521.9    135:23:05   5:20
通算  64076.9 238:15:58:52   5:19    overall
      62881.7 232:20:17:45   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 822
Re: 【月間目標300kmの会】2017年8月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

月末にちょっと時間がとれなくて距離的にはあまりのびませんでしたが
秋に向けて一応走り癖だけは維持できました。朝の気温も急に下がってきたので
9月からは徐々にペースを上げていきたいと思います。

8/22     10.7      1:06:57   6:15    曇27℃ 平和公園内周外回3Rjog
8/23     10.7        59:32   5:34    晴24-25℃ 平和公園内周外回3R
                                     0600-1607-1558-1542-0545
8/24      9.0      1:00:32   6:44    快晴26-27℃ 香流川緑道jog
8/25      9.0        56:16   6:15    晴27-29℃ 香流川緑道jog
8/26     25.0      2:37:21   6:18    曇29-30℃ 科博前折返洞峰大回5RLSD
8/27     23.4      2:16:46   5:51    快晴25-28℃ 科博前折返洞峰大回4RLSD
8/31     10.8        59:10   5:29    晴24℃ 香流川緑道1R 1142-2705-2009
          1.4        10:05   7:12    c.d.jog

下旬計  100.0     10:06:39   6:04    overall
         21.5      1:58:42   5:32
月間計  322.7     32:35:25   6:04    overall
         74.8      6:50:59   5:30
年間計 2817.07   285:10:51   6:04    overall
       1543.4    137:21:47   5:20
通算  64176.9 239:02:05:31   5:19    overall
      62903.2 232:22:16:27   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 378
Re: 【月間目標300kmの会】2017年8月中旬の報告
北海道マラソンは、目標未達でしたが、楽しいマラソン旅行になりました。Frunの皆さん、ありがとうございました。
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日付     距離   内容
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8月21日(月) 19.4 朝スロージョグ7.7匐霍/白山/六義園/染井霊園、夜皇居ラン2周11.7
8月22日(火) --- オフ
8月23日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)Frドリル0.7
8月24日(木) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム(東京SC)IMドリル0.7
8月25日(金) 7.8 朝ラン&WS5本 駒込/白山/六義園/染井霊園
8月26日(土) --- オフ
8月27日(日) 42.5 北海道マラソン3:34‘19“
8月28日(月) 6.5 朝スロージョグ北大構内
8月29日(火) --- オフ
8月30日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
8月31日(木) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園7.9
-------------------------------------------------------------------------------------------
8月上旬100.0辧中旬106.7辧下旬107.3辧合計314.0辧並哨好ぅ7.3辧
2017年累計2,436.2辧並哨好ぅ47.2辧
8月運動日数26日/31日
2017年累計195日/243日

【今シーズンの大会結果・予定】
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖10010:26'35”(ネット10:26'10”)
7/28 富士登山競走(五合目)2:22'11"
8/27  北海道3:34'19"
9/10 白山白川郷100
11/5  NYCM
11/26 つくば
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)
2/4 別府大分


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シゲヤン



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