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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年7月の受付台

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ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-7-10 23:59
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2017年7月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　７月です。九州北部の大雨のように極端な気候が多くなりましたね。皆さんの地域は大丈夫でしたでしょうか？まだ多くの地域は梅雨明けしていませんが、気温は真夏の日が続いています。ロードのランなど給水に注意して下さいね。　では、今月も【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2017-7-12 12:41
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年7月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 RAXSさん、熱中症対策、給水のアドバイスありがとうございます^_^ 猛暑の季節になりましたので、ポイント練習、長距離練習の後の疲労抜きが重要になってきました。スロージョグも大事ですが、やはり睡眠が更に重要かと思います。練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、富士登山競走対策の坂道走を継続しています。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 7月1日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイム（東京SC）Flyドリル0.8㎞ 7月2日(日) 31.1 朝～昼過ぎ：秦野/ヤビツ峠/大山往復坂道走 7月3日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Fly,Brドリル0.8㎞ 7月4日(火) --- オフ 7月5日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.6㎞ 7月6日(木) 13.8 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000ｍ×5本（4分ペース、160ｍつなぎ、6分30秒サークル） 7月7日(金) 16.5 夜皇居BU走3周 7月8日(土) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 7月9日(日) 30.0 朝～昼過ぎ：富士吉田市役所/馬返し/五合目坂道練習 7月10日(月) --- オフ ------------------------------------------------------------------------------------------- 7月上旬114.8㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計114.8㎞（他スイム2.2㎞） 2017年累計1,919.9㎞（他スイム35.4㎞） 7月上旬運動日数8日／10日 2017年累計151日／191日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”） 7/28　富士登山競走（五合目） 8/27 　北海道 9/10 白山白川郷100㎞ 11/5 　NYCM 11/26 つくば ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-7-15 19:51
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年7月上旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。上旬は暑熱馴化で終わってしまいました。ランナー殺すにゃ刃物はいらぬ、雨の三日もふればいい。 30度超の気温もあれば言うことなし。 date km time m:s/km memo 7/1 17.5 1:35:55 5:29 曇一時雨23℃香流川緑道3R 1128-2654-2648-2641-0404 2.8 20:57 7:29 c.d.jog 6.3 32:57 5:14 曇28℃ 平和公園内周内回2.5R 4.2 28:55 6:53 w.u+c.d.jog 7/2 19.3 2:23:16 7:25 晴30-33℃ 平和公園-東山万歩コース-平和公園jog 10.2 1:10:39 6:56 曇33-32℃ 平和公園内周内回jog 7/4 7.8 57:31 7:22 曇28℃ 平和公園内周jog 7/5 7.8 54:27 6:59 曇24℃ 平和公園内周jog 7/6 9.0 1:01:13 6:48 快晴23-24℃ 香流川緑道jog 7/8 10.2 58:48 5:46 快晴32℃ 洞峰大回6R 2848-2750-0210 7/9 10.8 1:00:51 5:38 快晴29-30℃ 洞峰大回5R 2830-2807-0414 6.2 41:43 6:44 c.d.jog 上旬計 112.1 12:01:12 6:29 overall 44.8 4:08:31 5:33 月間計 112.1 12:01:12 6:29 overall 44.8 4:08:31 5:33 年間計 2215.47 223:28:49 6:03 overall 1409.9 125:13:11 5:19 通算 63575.3 236:12:23:29 5:19 overall 62769.7 232:10:07:51 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂	投稿日時: 2017-7-21 21:15
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年7月中旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。暑熱馴化継続中。ちょっと気温が上がると信じられない汗の量。ちょっと油断すると、ほんと脱水寸前です。もうしばらくの我慢。 date km time m:s/km memo 7/11 10.1 54:22 5:23 晴25-26℃ 香流川緑道1R+α 2.0 14:11 7:06 c.d.jog 7/12 7.8 55:08 7:04 曇26-27℃ 平和公園内周jog 10.4 1:04:50 6:14 曇30℃ 香流川緑道LSD 7/14 10.6 1:06:50 6:18 曇時々晴26-27℃ 香流川緑道LSD 7/15 12.0 1:05:38 5:28 晴時々曇29-32℃香流川緑道2R 1114-2647-2639 5.5 40:07 7:18 c.d.jog 7/16 12.0 1:05:03 5:25 快晴28-30℃ 名城公園9R 2839-2842-0742 6.6 44:45 6:47 名城公園5Rjog 10.4 1:17:16 7:26 快晴33-34℃ 平和公園jog 7/17 26.4 2:54:52 6:37 曇27-29℃香流川緑道LSD 7/19 9.0 58:20 6:29 快晴26-27℃ 香流川緑道jog 7/20 10.6 1:02:05 5:51 曇後晴25-26℃ 香流川緑道ジョグ中旬計 133.4 14:03:27 6:19 overall 34.1 3:05:03 5:26 月間計 245.5 26:10:39 6:24 overall 78.9 7:13:34 5:30 年間計 2348.87 237:32:16 6:04 overall 1444.0 128:18:14 5:20 通算 63708.7 237:02:26:56 5:19 overall 62803.8 232:13:12:54 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-7-26 23:57
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年7月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 28日（金）に、これまで三連敗中の富士登山競走（五合目コース）に参加します。前半リラックスして、後半の極端な落ち込みを防ぐレースプランです。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 7月11日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 7月12日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Baドリル0.7㎞ 7月13日(木) 15.4 夜アトミクラブ（代々木公園）インターバル走400ｍ×12本（88秒ペース、つなぎ200ｍ・160ｍ、3分30秒サークル） 7月14日(金) --- オフ 7月15日(土) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 7月16日(日) 21.3 朝：小布施身にマラソン（ハーフ） 7月17日(月) 10.2 朝：斑尾高原坂道走 7月18日(火) 7.8 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園 7月19日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.7㎞ 7月20日(木) 13.6 夜アトミクラブ（代々木公園）インターバル走1,000ｍ×5本（4分ペース、160ｍつなぎ、7分サークル） ------------------------------------------------------------------------------------------- 7月上旬114.8㎞、中旬100.0㎞、下旬---㎞、合計214.8㎞（他スイム3.6㎞） 2017年累計2,019.9㎞（他スイム36.8㎞） 7月上・中旬運動日数17日／20日 2017年累計160日／201日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”） 7/28　富士登山競走（五合目） 8/27 　北海道 9/10 白山白川郷100㎞ 11/5 　NYCM 11/26 つくば ---------------- シゲヤン

シゲヤン	投稿日時: 2017-8-3 6:46
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年7月下旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。 28日（金）に、これまで三連敗中の富士登山競走（五合目コース）に参加しました。前半のロード部分のタイムが伸びず、トータルタイムは昨年比4分短縮しましたが、山頂資格タイムに2分11秒及ばず、四連敗となりました。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 7月21日(金) 16.5 夜皇居3周（BU2周＋調整1周） 7月22日(土) --- ランオフ、昼スイム（東京SC）IMドリル1.1㎞ 7月23日(日) 31.0 午前～昼過ぎ秦野/ヤビツ峠/大山山頂往復坂道走 7月24日(月) 11.2 昼休み皇居ラン2周 7月25日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 7月26日(水) 7.8 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.6㎞ 7月27日(木) --- オフ 7月28日(金) 15.7 午前富士登山競走（五合目コース）2:22’11” 7月29日(土) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）長水路Frドリルほか1.4㎞ 7月30日(日) 12.1 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニングレッスン（代々木公園） 7月31日(月) --- オフ ------------------------------------------------------------------------------------------- 7月上旬114.8㎞、中旬100.0㎞、下旬102.3㎞、合計317.1㎞（他スイム6.7㎞） 2017年累計2,122.2㎞（他スイム39.9㎞） 7月運動日数26日／31日 2017年累計169日／212日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”） 7/28　富士登山競走（五合目）2:22'11" 8/27 　北海道 9/10 白山白川郷100㎞ 11/5 　NYCM 11/26 つくば 12/23 足立フレンドリー（ハーフ） ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-8-4 19:28
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年7月下旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。今年は例年ほどの猛暑にはなっていないので、まだそこそこ走れますがそれにしても湿度がいつもより高いのか、猛烈な発汗！水分をきちんと補給しないと、LSDでも脱水気味になります。 8月いっぱいはのんびり走かな。 date km time m:s/km memo 7/21 8.7 55:59 6:26 晴26-27℃ 平和公園内周jog 7/22 14.1 1:16:48 5:27 晴26-27℃香流川緑道2R 1138-2705-2625-1640 1.9 13:21 7:02 c.d.jog 20.1 2:09:17 6:26 曇時々晴30-31℃ 平和公園内周LSD 7/23 19.7 2:09:35 6:35 曇一時晴27-30℃香流川緑道LSD 10.7 1:10:47 6:37 曇27℃ 平和公園内周jog 7/25 10.7 1:05:57 6:10 曇27℃ 平和公園内周jog 7/27 10.5 55:46 5:19 曇23℃近隣公園11R 7/28 21.6 2:09:23 5:59 快晴30-29℃ LSD洞峰大回8R-給水休憩-2R 7/29 18.5 1:57:56 6:22 曇28-29℃LSD 洞峰大回7R-給水休憩-1R 7/31 9.0 58:21 6:29 曇29-28℃ 香流川緑道jog 下旬計 145.5 15:03:10 6:12 overall 24.6 2:12:34 5:24 月間計 391.0 41:13:49 6:20 overall 103.5 9:26:08 5:28 年間計 2494.37 252:35:26 6:05 overall 1468.6 130:30:48 5:20 通算 63854.2 237:17:30:06 5:19 overall 62828.4 232:15:25:28 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-12-30 2:21
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2017年7月上・中・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　７月はさらに低迷期に入りました。走っては回復を待ちの繰り返し。好きな夏なのに100km/月以下に。　　【7月上旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 7 / 5 水 16.1km 1:55:52 7:12 58東員町周辺右回り　　 (弱雨28度西北西4m/s) / 8 土 22.7km 2:55:13 7:43 62東員町周辺右回り　 (晴33度南南東3.4m/s) ========================================================================== 合計 38.8km -------------------------------------------------------------------------- 【7月中旬の報告】　 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 7 /11 火 6.3km 0:48:23 7:41 45金城埠頭短縮1周左回り (晴れ夕走) /19 水 17.3km 2:20:24 8:07 54東員町周辺右回り (31度南南東3m/s昼走) ========================================================================== 合計 23.6km -------------------------------------------------------------------------- 【7月下旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 7 /22 土 12.9km 1:46:38 8:16 49東員町周辺右回り　 (31度南南東2m/s昼走) /26 水 13.0km 2:01:58 8:23 45東員町周辺右回り　 (34度西風2m/s昼走) ========================================================================== 合計 25.9km -------------------------------------------------------------------------- 2017年7月は上旬38.8km＋中旬23.6km＋25.9km＝88.3kmです。 2017年の走行距離累計は7月下旬迄で 1,339.5km (走り始めの1998年２月からの累計は 66,532.2km 地球２周(80,000km)まで 13,467.8km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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