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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-7-26 23:57 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
28日（金）に、これまで三連敗中の富士登山競走（五合目コース）に参加します。
前半リラックスして、後半の極端な落ち込みを防ぐレースプランです。
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日付 距離 内容
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7月11日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
7月12日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Baドリル0.7��
7月13日(木) 15.4 夜アトミクラブ（代々木公園）インターバル走400ｍ×12本（88秒ペース、つなぎ200ｍ・160ｍ、3分30秒サークル）
7月14日(金) --- オフ
7月15日(土) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
7月16日(日) 21.3 朝：小布施身にマラソン（ハーフ）
7月17日(月) 10.2 朝： 斑尾高原坂道走
7月18日(火) 7.8 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園
7月19日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.7��
7月20日(木) 13.6 夜アトミクラブ（代々木公園）インターバル走1,000ｍ×5本（4分ペース、160ｍつなぎ、7分サークル）
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7月上旬114.8�辧�中旬100.0�辧�下旬---�辧�合計214.8�辧並哨好ぅ�3.6�辧�
2017年累計2,019.9�辧並哨好ぅ�36.8�辧�
7月上・中旬運動日数17日／20日
2017年累計160日／201日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100��10:26'35”（ネット10:26'10”）
7/28 富士登山競走（五合目）
8/27 北海道
9/10 白山白川郷100��
11/5 NYCM
11/26 つくば
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シゲヤン 
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