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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年6月の受付台

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ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-6-10 1:57
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1224	【月間目標300kmの会】2017年6月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　６月です。お約束の梅雨入りしましたね。で、早速の梅雨の晴れ間ですね。この時期は晴れると太陽の日差しが強く思わぬ日焼けにご注意くださいね。　では、【月間目標300kmの会】６月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2017-6-12 12:37
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年6月上旬の報告【月間目標300kmの会】2017年6月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。サロマ月に入りました。今年も、月初の週末に湯沢合宿に参加してきました。土のトラックでの2回のインターバル走が、どちらも不本意な結果に終わりました。その後の8日のインターバルは頑張れましたが、本来のメニュー7本には届かず、6本で打ち切り。本数を減らす夏メニューの時期が終わる頃に、きちんと7本を走り切れるよう、練習を重ねます。練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走を継続します。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 6月1日(木) --- オフ 6月2日(金) 26.5 湯沢合宿①午前：ジョグ8.6㎞/59分、②午後：インターバル走1,000m×10本（4’03”～4’24”/1,000ｍ、つなぎ200ｍ、6分30秒サークル）向かい風に煽られ、後半全く走れず 6月3日(土) 36.4 湯沢合宿③午前：インターバル走400m×20本（＠93.4”/1,000ｍ、つなぎ200ｍ、3分30秒サークル）、④午後：土樽往復峠走20.3㎞（上り往路＠5’51”/㎞、下り復路＠4’50“/㎞） 6月4日(日) 11.3 湯沢合宿⑤午前：太源太湖往復ジョグ＆坂道走11.3㎞ 6月5日(月) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 6月6日(火) 7.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 6月7日(水) 11.3 皇居ラン2周 6月8日(木) 13.6 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000ｍ×6本（4分/1,000ｍ、つなぎ100～200ｍ、6分サークル） 6月9日(金) 16.4 frun皇居練習3周スロージョグ 6月10日(土) --- ランオフ、午前胴体トレーニング 6月11日(日) 31.1 朝～午後坂道走（秦野駅/ヤビツ峠クライムヒル/大山山頂往復） ------------------------------------------------------------------------------------------- 6月上旬130.7㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計130.7㎞（他スイム---㎞） 2017年累計1,565.3㎞（他スイム30.2㎞） 6月上旬運動日数9日／10日 2017年累計127日／161日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞ 7/28　富士登山競走（五合目） 8/27 　北海道 11/5 　NYCM ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-6-13 19:36
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年6月上旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。空梅雨気味で、ほぼ毎日走れました。スロージョグの効果が少し出てきたかなという感じです。 date km time m:s/km memo 6/1 10.7 56:54 5:19 曇20℃平和公園内周外回3R 0602-1533-1508-1452-0519 6/2 7.8 57:59 7:26 晴18-19℃ 平和公園内周jog 6/3 25.1 2:14:17 5:21 晴後曇17-19℃名城公園19R 2905-2845-2822-2735-2030 5.0 34:13 6:51 c.d.jog 6/4 27.3 3:15:36 7:10 快晴21-25℃ 香流川緑道ーリニモ公園西駅折返LSD 6/6 9.0 1:06:58 7:26 晴17-19℃ 香流川緑道jog 6/7 10.7 57:21 5:22 曇20℃平和公園内周外回3R 0608-1537-1512-1455-0529 6/8 10.7 55:27 5:11 快晴24-22℃ 平和公園内周外回3R 0532-1501-1500-1436-0518 6/9 7.8 57:35 7:23 晴18-19℃ 平和公園内周jog 6/10 22.4 1:59:51 5:21 晴19-23℃名城公園17R 2859-2835-2808-2739-0642 2.7 20:03 7:26 c.d.jog+w.s. 7.8 56:46 7:17 晴29℃ 平和公園内周jog 上旬計 147.0 15:13:00 6:13 overall 69.6 7:03:50 5:19 月間計 147.0 15:13:00 6:13 overall 69.6 7:03:50 5:19 年間計 1857.87 185:07:12 5:59 overall 1282.4 113:44:58 5:19 通算 63217.7 234:22:01:52 5:19 overall 62647.2 231:22:59:38 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

権太坂	投稿日時: 2017-6-20 20:31
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年6月中旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。相変わらずの空梅雨続きのおかげでよく走れます。スロージョグの効果がようやく出てきたようで、ハーフ超で久しぶりにキロ5:20を切れました。走り出しのスピードはまだまだですが、徐々に足は動くようになってきました。秋までじっくりじっくり。 date km time m:s/km memo 6/11 29.1 3:21:55 6:56 曇21-24℃ 香流川緑道ー源流折返LSD 6/14 10.7 56:37 5:17 快晴17-18℃平和公園内周外回3R 0553-1532-1505-1448-0520 6/15 9.0 1:05:56 7:13 晴17-19℃ 香流川緑道jog 6/16 9.0 1:02:06 6:54 晴19-20℃ 香流川緑道jog 6/17 26.4 2:19:27 5:17 曇晴18-22℃名城公園20R 2853-2804-2749-2723-2718 4.0 27:50 6:58 c.d.jog+w.s. 6/18 30.4 3:33:51 7:02 曇21-24℃香流川-矢田川-庄内緑地公園折返しLSD 6/20 10.7 56:46 5:18 晴21-23℃平和公園内周外回3R 0603-1529-1512-1436-0526 中旬計 129.3 13:43:28 6:22 overall 47.8 4:12:50 5:17 月間計 276.3 28:56:28 6:17 overall 127.4 11:16:40 5:19 年間計 1987.17 198:50:40 6:00 overall 1330.2 117:57:48 5:19 通算 63347.0 235:11:45:20 5:19 overall 62685.0 232:02:52:28 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-6-22 21:36
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年6月中旬の報告【月間目標300kmの会】2017年6月中旬報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。サロマが3日後と迫りました。このまま、出場できれば、大きな怪我がなく、今年も走られることと、家族の健康に感謝です。練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走（坂道走）を続けています。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 6月11日(日) 31.1 朝～午後坂道走（秦野駅/ヤビツ峠クライムヒル/大山山頂往復） 6月12日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 6月13日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 6月14日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 6月15日(木) 13.5 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走800ｍ×8本（3分12秒以内/800ｍ、つなぎ100～200ｍ、5分15秒サークル）＋400ｍ×1本 6月16日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.9㎞ 6月17日(土) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 6月18日(日) 5.2 夕方トレッドミル上り練習 6月19日(月) 7.8 朝ラン駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）主にFrドリル0.8㎞ 6月20日(火) 11.9 皇居ラン2周 6月21日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.9㎞ 6月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7㎞ ------------------------------------------------------------------------------------------- 6月上旬130.7㎞、中旬100.5㎞、下旬---㎞、合計231.2㎞（他スイム1.7㎞） 2017年累計1,665.8㎞（他スイム31.9㎞） 6月上・中運動日数19日／20日 2017年累計137日／171日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞ 7/28　富士登山競走（五合目） 8/27 　北海道 11/5 　NYCM ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-7-3 19:35
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年6月下旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。気温がじわじわと上がってきたせいか、調子が下降気味です。スロージョグとはいえ、ちょっと疲れているのかな。本格的な夏の到来を前に、ランニングメニューの思案中。 date km time m:s/km memo 6/22 8.5 57:52 6:48 晴23-25℃ 洞峰大回2Rjog 6/23 20.6 1:49:28 5:19 晴25-28℃ 洞峰大回11R 2717-2648-2605-2616-0302 6.0 43:18 7:13 c.d.jog 6/24 26.7 2:58:23 6:41 晴時々曇26-27℃科博前折返洞峰大回6R LSD 6/25 14.3 1:17:24 5:25 曇後雨22℃香流川緑道2.5R 1122-2635-2611-1316 5.3 34:50 6:34 c.d.jog 6/27 9.0 1:06:28 7:23 曇22-23℃ 香流川緑道jog 6/28 7.8 57:30 7:22 曇24℃ 平和公園内周jog 6/29 9.0 1:04:35 7:11 曇23℃ 香流川緑道jog 6/30 9.0 1:01:09 6:48 曇25℃ 香流川緑道jog 下旬計 116.2 12:30:57 6:28 overall 34.9 3:06:52 5:22 月間計 392.5 41:27:25 6:20 overall 162.3 14:23:32 5:19 年間計 2103.37 211:21:37 6:02 overall 1365.1 121:04:40 5:19 通算 63463.2 236:00:16:17 5:19 overall 62724.9 232:05:59:20 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-7-4 12:41
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年6月下旬の報告【月間目標300kmの会】2017年6月下旬報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。今年もサロマを走ってきました。ありがたいことです。雨による寒さの御蔭で、自己記録を5年振りに32分更新しました。練習内容は、変わらず、ポイント練習、疲労抜きスロージョグ、富士登山競走対策の坂道走を継続します。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 6月21日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）Brドリル0.6㎞ 6月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7㎞ 6月23日(金) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 6月24日(土) --- オフ 6月25日(日) 100.0 第32回サロマ湖100㎞ウルトラマラソン（10:26’35”） 6月26日(月) --- オフ 6月27日(火) 7.0 昼前～午後：然別湖⇔東雲湖（北海道三大秘湖の一つ）湖畔道トレッキング 6月28日(水) --- オフ 6月29日(木) 9.3 夜アトミクラブ（織田F）5,000ｍTT（3,000ｍで 6月30日(金) --- オフ ------------------------------------------------------------------------------------------- 6月上旬130.7㎞、中旬100.5㎞、下旬139.3㎞、合計370.5㎞（他スイム3.0㎞） 2017年累計1,805.1㎞（他スイム33.2㎞） 6月運動日数25日／30日 2017年累計143日／181日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞10:26'35”（ネット10:26'10”） 7/28　富士登山競走（五合目） 8/27 　北海道 9/10 白山白川郷100㎞ 11/5 　NYCM 11/26 つくば ---------------- シゲヤン

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-8-10 0:03
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1224	【月間目標300kmの会】2017年６月上・中・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　ずいぶん遅れましたが６月の報告です。　６月は中旬くらいまではまずまずでしたが、下旬に左足首痛が強くなり減速。200km/月も割ってしまいました。　　【６月上旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 6 / 1 木 12.4km 1:24:44 6:50 56金城埠頭1周左回り　 (晴れ夕走) / 2 金 10.1km 1:08:51 6:49 54稲永スポセン体育館 (周回コース42周) / 6 火 12.4km 1:24:41 6:50 56金城埠頭1周左回り　 (晴れ夕走) / 8 木 10.0km 1:07:12 6:43 55金城埠頭1周左回り　 (晴れ夕走LEGOLAND経由) / 9 金 12.4km 1:20:14 6:28 59金城埠頭1周左回り　 (晴れ夕走) ========================================================================== 合計 57.3km -------------------------------------------------------------------------- 【６月中旬の報告】　 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 6 /11 日 20.0km 2:38:34 7:56 58東員町～いなべ公園等 (24℃晴れ西南西風昼走) /13 火 12.4km 1:15:57 6:07 61金城埠頭1周左回り　 (晴れ夕走) /14 水 12.6km 1:45:46 8:24 48東員町団地大回り１周 (27℃晴れ西北西風昼走) /15 木 12.4km 1:19:41 6:26 59金城埠頭1周左回り　 (晴れ夕走) /16 金 11.9km 1:15:04 6:18 59金城埠頭1周左回り　 (晴れ夕走LEGOLAND経由) /17 土 20.0km 2:41:34 8:05 57東員町～いなべ公園等 (晴れ昼走) /20 火 8.1km 1:10:05 8:39 43金城埠頭1周左回り　 (曇り夕走LEGOLAND経由) ========================================================================== 合計 97.4km -------------------------------------------------------------------------- 【６月下旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 6 /22 木 12.4km 1:20:56 6:32 58金城埠頭１周左回り (晴れ夕走) /23 金 11.1km 1:18:09 7:02 54金城埠頭１周短縮左回り(晴れ夕走) /27 火 11.1km 1:03:54 5:45 63金城埠頭１周短縮左回り(晴れ夕走) ========================================================================== 合計 34.6km -------------------------------------------------------------------------- 2017年6月は上旬57.3km＋中旬97.4km＋34.6km＝189.3kmです。 2017年の走行距離累計は6月下旬迄で 1,339.5km (走り始めの1998年２月からの累計は 66,532.2km 地球２周(80,000km)まで 13,467.8km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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