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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年5月の受付台

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投稿者	トピック
ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-5-10 22:24
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2017年5月の受付台【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。　５月です。皆さんの連休は如何でしたか？長い人は９連休ですね。天気もまずまずでしたね。　立夏（5/5）も過ぎこれからは暑くなって行きます。暑さ対策を万全にしてランを楽しみましょう。　では、【月間目標300kmの会】５月の報告はこのツリーにお願いします。 ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

シゲヤン	投稿日時: 2017-5-16 21:26
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年5月上旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。連休中も遠出せず、ちょこちょこ走っていました。オーバーウェイトなので、早めに減量して、ケガの防止に努めます。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 5月1日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月2日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月3日(水) 31.1 午後秦野/ヤビツ峠/大山往復起伏走 5月4日(木) 15.0 午後frun皇居練3周ジョグ 5月5日(金) 8.3 午前スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイムIMドリル（東京SC）長水路1.0㎞ 5月6日(土) 12.0 午後スロージョグ自宅⇔石神井川（新板橋） 5月7日(日) 18.0 午前白岡練習会400m（92秒以内）×20本（つなぎ150m、3分15秒サークル） 5月8日(月) 11.1 皇居ジョグ2周 5月9日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月10日(水) --- オフ 5月11日(木) 11.9 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,500ｍ（4‘20“/㎞ペース）×4本＋1,000ｍ（max.）（6分15秒サークル） 5月12日(金) 13.3 夜frun皇居練2周＋αスロージョグ 5月13日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル（東京SC）1.4㎞ 5月14日(日) 9.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニングレッスン（代々木公園） 5月15日(月) 7.6 朝ジョグ＆ドリル駒込/白山/六義園/染井霊園 5月16日(火) 11.1 皇居ラン2周＆ドリル ------------------------------------------------------------------------------------------- 5月上旬119.0㎞、中旬---㎞、下旬---㎞、合計119.0㎞（他スイム1.0㎞） 2017年累計1,191.9㎞（他スイム28.8㎞） 5月上旬運動日数9日／10日 2017年累計100日／130日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフ 6/25　サロマ湖100㎞ 7/28　富士登山競走（五合目） 8/27 　北海道 11/5 　NYCM ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-5-22 19:20
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年5月上・中旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。ＧＷはつくばに戻ってランニング三昧。結構調子よくなってきたなと思ったのですが、少し走りすぎたようで、中旬になったらがっくりとスピードダウン。後半になって回復してきましたが、スロージョグといえども走りすぎは禁物なようです。 date km time m:s/km memo 5/2 20.6 2:23:10 6:57 快晴17-20℃科博前折返-赤塚LSD 5/3 22.4 1:59:53 5:21 晴15-18℃科博前折返洞峰大回5R 2806-2720-2640-2549-1158 4.3 32:24 7:32 c.d.jog 5/4 19.9 2:31:33 7:37 晴17-20℃手代木ー榎戸ー赤塚ー稲岡―乙戸沼jog 5/5 20.0 2:24:16 7:13 快晴25℃洞峰公園jog 5/6 21.1 1:51:16 5:16 晴20-24℃洞峰大回11R 2729-2645-2601-2529-0531 5.2 38:37 7:26 c.d.jog 5/7 12.4 1:05:46 5:18 曇18-20℃洞峰大回6R 2726-2628-1152 10.8 1:15:47 7:01 c.d.jog 5/9 7.8 59:29 7:38 曇17-18℃ 平和公園内周jog 5/10 9.6 1:11:53 7:29 曇15℃ 平和公園内周jog 上旬計 154.1 16:54:04 6:35 overall 55.9 4:56:55 5:19 月間計 154.1 16:54:04 6:35 overall 55.9 4:56:55 5:19 年間計 1462.87 144:10:10 5:55 overall 1071.2 94:19:30 5:19 通算 62822.7 233:05:04:50 5:19 overall 62431.0 231:03:45:47 5:19 date km time m:s/km memo 5/12 10.7 1:15:39 7:04 晴17-18℃ 平和公園内周jog 10.7 1:11:40 6:42 曇23℃ 平和公園内周jog 5/13 17.5 1:34:04 5:23 曇16-17℃ 香流川緑道3R 1125-2653-2606-2542-0354 1.6 12:41 7:56 c.d.jog 5/14 17.5 1:36:05 5:29 晴18-21℃ 名城公園13R 2848-2915-2908-0854 3.6 26:01 7:14 c.d.jog 10.7 1:18:10 7:18 晴25-26℃ 平和公園内周jog 5/17 10.7 57:19 5:21 晴16-17℃ 平和公園内周外回3R 0547-1528,24,07-0533 5/18 7.8 1:00:57 7:49 快晴16-18℃ 平和公園内周jog 5/20 24.0 2:08:00 5:20 快晴18-22℃ 名城公園18R 2848-2825-2807-2748-1454 4.0 30:06 7:32 c.d.jog 中旬計 118.8 12:10:42 6:09 overall 69.7 6:15:28 5:23 月間計 272.9 29:04:46 6:24 overall 125.6 11:23:23 5:21 年間計 1581.67 156:20:52 5:56 overall 1140.9 101:06:35 5:19 通算 62941.5 234:17:15:32 5:19 overall 62500.7 231:10:01:15 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-5-27 18:31
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年5月中旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。仙台国際ハーフは、所用によってDNSになりました。しばらくは、スピード練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走を継続します。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 5月11日(木) 11.9 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,500ｍ（4‘20“/㎞ペース）×4本＋1,000ｍ（max.）（6分15秒サークル） 5月12日(金) 13.3 夜frun皇居練2周＋αスロージョグ 5月13日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル（東京SC）1.4㎞ 5月14日(日) 9.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニングレッスン（代々木公園） 5月15日(月) 7.6 朝ジョグ＆ドリル駒込/白山/六義園/染井霊園 5月16日(火) 11.1 皇居ラン2周＆ドリル 5月17日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月18日(木) 15.4 夜アトミクラブ（代々木公園）インターバル走400ｍ（92秒）×12本（つなぎ200ｍ、160ｍ：3分30秒サークル） 5月19日(金) --- オフ 5月20日(土) 10.1 午前四日市にてジョグ 5月21日(日) 37.8 朝～14時藤田会桑名練習会：養老線石津駅/二ノ瀬峠クライムヒル/中里ダム/阿下喜駅 5月22日(月) 11.1 皇居ラン2周 5月23日(火) --- オフ 5月24日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月25日(木) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月26日(金) 11.5 夜皇居ラン2周 5月27日(土) --- オフ ------------------------------------------------------------------------------------------- 5月上旬119.0㎞、中旬86.8㎞、下旬---㎞、合計205.8㎞（他スイム2.4㎞） 2017年累計1,278.7㎞（他スイム30.2㎞） 5月上・中旬運動日数18日／20日 2017年累計109日／140日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞ 7/28　富士登山競走（五合目） 8/27 　北海道 11/5 　NYCM ---------------- シゲヤン

権太坂	投稿日時: 2017-6-2 20:53
登録日: 2007-3-28 居住地: 茨城県つくば市投稿: 952	Re: 【月間目標300kmの会】2017年5月下旬の報告ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。気温の変化が激しくて、体調管理に気を使わないと危ないですね。ＧＷの疲れが出たみたいで、ちょっと調子がへこんでいます。起床時の心拍数がようやく４０まで下がるようになりました。３月末のインフルエンザ以降、ずっと４５を下回らなかったのですがようやく体調が完全に回復してきたようです。 date km time m:s/km memo 5/21 18.3 1:53:00 6:10 快晴24-26℃ 香流川緑道3RLSD 1119-2638-3247-3200-1012 13.8 1:48:21 7:51 快晴30℃平和公園万歩コース・内周jog 5/23 9.6 1:14:15 7:44 晴19-21℃ 平和公園内周jog 5/24 10.7 57:23 5:22 曇20-21℃ 平和公園内周外回3R 0608-1539,15-1457-0524 5/26 10.4 1:08:12 6:33 小雨17℃ 近隣公園ジョグ 5/27 23.0 2:04:31 5:25 曇18℃科博前折返洞峰大回5R 2740-2728-2707-2626-1550 2.0 13:56 6:58 c.d.jog 5/28 17.5 1:35:12 5:26 晴19-22℃科博前折返洞峰大回2R 2751-2718-2650-1313 4.2 32:46 7:48 c.d.jog 5/30 9.0 1:08:17 7:35 快晴19-21℃ 香流川緑道jog 5/31 10.7 57:23 5:22 曇21-22℃ 平和公園内周外回3R 0610-1552-1513-1456-0526 下旬計 129.2 13:33:16 6:18 overall 61.9 5:34:28 5:25 月間計 402.1 42:38:02 6:22 overall 187.5 16:57:52 5:22 年間計 1710.87 169:54:08 5:58 overall 1202.8 106:41:04 5:19 通算 63070.7 235:06:48:48 5:19 overall 62562.6 231:15:35:44 5:19 ---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン	投稿日時: 2017-6-6 17:20
登録日: 2012-1-9 居住地: 東京都豊島区投稿: 582	【月間目標300kmの会】2017年5月下旬の報告 RAXSさん、月間300㎞な皆さん、こんにちは。シゲヤンです。引き続き、スピード練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走を継続します。 ----------------------------------------------------------------------------------------- 日付　　　　距離　　内容 ---------------------------------------------------------------------------------------- 5月21日(日) 37.8 朝～14時藤田会桑名練習会：養老線石津駅/二ノ瀬峠クライムヒル/中里ダム/阿下喜駅 5月22日(月) 11.1 皇居ラン2周 5月23日(火) --- オフ 5月24日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月25日(木) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月26日(金) 11.5 夜皇居ラン2周 5月27日(土) --- オフ 5月28日(日) 56.0 朝～昼過ぎ：神宮外苑53㎞練習（1,325m/周×4周×10セット）@5’46”/㎞ 5月29日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月30日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 5月31日(水) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園 ------------------------------------------------------------------------------------------- 5月上旬119.0㎞、中旬86.8㎞、下旬155.9㎞、合計361.7㎞（他スイム2.4㎞） 2017年累計1,434.6㎞（他スイム30.2㎞） 5月運動日数27日／31日 2017年累計118日／151日【今シーズンの大会結果・予定】 7/22　富士登山競走（五合目）2:26’14” 8/28　北海道3:46’15”（ネット3:45’24”） 9/11　白山白川郷100㎞ 12:10’06” 10/30　大阪3:26’44”（ネット3:25’21”） 11/20　つくば3:22’40”（ネット3:22’28”） 12/23　足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“） 1/22　千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”） 1/29　新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”） 2/5　別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”） 3/12 　古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”） 4/17　ボストン3:42”50” 5/14　仙台国際ハーフDNS 6/25　サロマ湖100㎞ 7/28　富士登山競走（五合目） 8/27 　北海道 11/5 　NYCM ---------------- シゲヤン

ＲＡＸＳ	投稿日時: 2017-6-10 1:47
登録日: 2007-3-28 居住地: 三重県投稿: 1225	【月間目標300kmの会】2017年５月上・中・下旬の報告【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。　５月は連休もあり順調に距離は伸びました。左足首痛は相変わらず。気長にジョグを続けます。何はともあれ今月は 300km/月を本年初めて達成できました。　下旬の5/21に地元走友会（天下夢走藤田会）の50km練習会に参加しました。岐阜県から三重県に至る二之瀬峠をメインとする、そこそこハードなコースでした。同会のシゲヤンさんも参加で、さすがの走りを見せてもらいました。　　【５月上旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 / 2 火 31.1km 3:32:56 6:51 75東員町～いなべ公園等 (22℃晴れ南南東風昼走) / 3 水 22.0km 2:31:55 6:54 65伊坂ダム経由右回り (21℃晴れ南南東風昼走) / 5 金 33.6km 3:55:24 7:00 76木曽三川公園往復 (快晴昼走) / 7 日 22.6km 2:43:42 7:15 64東員町～多度町等　 (23℃晴れ北西風昼走) / 9 火 12.0km 1:08:20 5:42 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周) ========================================================================== 合計 121.3km -------------------------------------------------------------------------- 【５月中旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 /11 木 12.0km 1:12:11 6:01 62稲永スポセン体育館 (周回コース50周) /12 金 12.0km 1:15:24 6:17 60稲永スポセン体育館 (周回コース50周) /14 日 22.3km 2:27:44 6:37 68東員町～いなべ公園等 (24℃晴れ南南東風昼走) /16 火 12.0km 1:17:47 6:29 58稲永スポセン体育館 (周回コース50周) /18 木 12.4km 1:25:58 6:56 56金城埠頭１周左回り (晴れ夕走) /19 金 12.4km 1:22:20 6:38 58金城埠頭１周左回り (晴れ夕走) ========================================================================== 合計 83.1km -------------------------------------------------------------------------- 【５月下旬の報告】 -------------------------------------------------------------------------- 月日曜距離km 時分秒 LAP 指数コース　　　コメント -------------------------------------------------------------------------- 5 /21 日 37.5km 4:47:21 7:40 77藤田会50km練習会 (29℃晴れ南西風朝昼走) /23 火 12.4km 1:12:37 5:51 64金城埠頭１周左回り (晴れ夕走) /25 木 12.0km 1:15:08 6:16 60稲永スポセン体育館 (周回コース50周) /26 金 10.0km 1:02:20 6:14 58稲永スポセンジム (ミル5km+5km) /28 日 35.8km 4:28:02 7:29 76東員町-多度山1周等 (24℃晴れ北西風昼走) /30 火 12.4km 1:20:03 6:27 59金城埠頭１周左回り (晴れ夕走) /31 水 19.3km 2:30:13 7:47 58金城埠頭１周左大回り (28℃曇り南南東風昼走) ========================================================================== 合計 139.4km -------------------------------------------------------------------------- 2017年5月は上旬121.3km＋中旬83.1km＋139.4km＝343.8kmです。 2017年の走行距離累計は5月下旬迄で 1,150.2km (走り始めの1998年２月からの累計は 66,342.9km 地球２周(80,000km)まで 13,657.1km) ---------------- －RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町－

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