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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年5月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 986
【月間目標300kmの会】2017年5月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 5月です。皆さんの連休は如何でしたか?長い人は9連休
ですね。天気もまずまずでしたね。

 立夏(5/5)も過ぎこれからは暑くなって行きます。暑さ
対策を万全にしてランを楽しみましょう。

 では、【月間目標300kmの会】5月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 370
【月間目標300kmの会】2017年5月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

連休中も遠出せず、ちょこちょこ走っていました。
オーバーウェイトなので、早めに減量して、ケガの防止に努めます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
5月1日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月2日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月3日(水) 31.1 午後秦野/ヤビツ峠/大山往復起伏走
5月4日(木) 15.0 午後frun皇居練3周ジョグ
5月5日(金) 8.3 午前スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)長水路1.0
5月6日(土) 12.0 午後スロージョグ自宅⇔石神井川(新板橋)
5月7日(日) 18.0 午前白岡練習会400m(92秒以内)×20本(つなぎ150m、3分15秒サークル)
5月8日(月) 11.1 皇居ジョグ2周
5月9日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月10日(水) --- オフ
5月11日(木) 11.9 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,500m(4‘20“/劵據璽后法4本+1,000m(max.)(6分15秒サークル)
5月12日(金) 13.3 夜frun皇居練2周+αスロージョグ
5月13日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)1.4
5月14日(日) 9.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニングレッスン(代々木公園)
5月15日(月) 7.6 朝ジョグ&ドリル駒込/白山/六義園/染井霊園
5月16日(火) 11.1 皇居ラン2周&ドリル
-------------------------------------------------------------------------------------------
5月上旬119.0辧中旬---辧下旬---辧合計119.0辧並哨好ぅ1.0辧
2017年累計1,191.9辧並哨好ぅ28.8辧
5月上旬運動日数9日/10日
2017年累計100日/130日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100
7/28 富士登山競走(五合目)
8/27  北海道
11/5  NYCM


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 816
Re: 【月間目標300kmの会】2017年5月上・中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

GWはつくばに戻ってランニング三昧。結構調子よくなってきたな
と思ったのですが、少し走りすぎたようで、中旬になったらがっくりとスピードダウン。
後半になって回復してきましたが、スロージョグといえども走りすぎは禁物なようです。

date     km          time    m:s/km  memo
5/2      20.6      2:23:10   6:57    快晴17-20℃科博前折返-赤塚LSD
5/3      22.4      1:59:53   5:21    晴15-18℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2806-2720-2640-2549-1158
          4.3        32:24   7:32    c.d.jog
5/4      19.9      2:31:33   7:37    晴17-20℃手代木ー榎戸ー赤塚ー稲岡―乙戸沼jog
5/5      20.0      2:24:16   7:13    快晴25℃洞峰公園jog
5/6      21.1      1:51:16   5:16    晴20-24℃洞峰大回11R
                                     2729-2645-2601-2529-0531
          5.2        38:37   7:26    c.d.jog
5/7      12.4      1:05:46   5:18    曇18-20℃洞峰大回6R 2726-2628-1152
         10.8      1:15:47   7:01    c.d.jog
5/9       7.8        59:29   7:38    曇17-18℃ 平和公園内周jog
5/10      9.6      1:11:53   7:29    曇15℃ 平和公園内周jog

上旬計  154.1     16:54:04   6:35    overall
         55.9      4:56:55   5:19
月間計  154.1     16:54:04   6:35    overall
         55.9      4:56:55   5:19
年間計 1462.87   144:10:10   5:55    overall
       1071.2     94:19:30   5:19
通算  62822.7 233:05:04:50   5:19    overall
      62431.0 231:03:45:47   5:19



date     km          time    m:s/km  memo
5/12     10.7      1:15:39   7:04    晴17-18℃ 平和公園内周jog
         10.7      1:11:40   6:42    曇23℃ 平和公園内周jog
5/13     17.5      1:34:04   5:23    曇16-17℃ 香流川緑道3R
                                     1125-2653-2606-2542-0354
          1.6        12:41   7:56    c.d.jog
5/14     17.5      1:36:05   5:29    晴18-21℃ 名城公園13R
                                     2848-2915-2908-0854
          3.6        26:01   7:14    c.d.jog
         10.7      1:18:10   7:18    晴25-26℃ 平和公園内周jog
5/17     10.7        57:19   5:21    晴16-17℃ 平和公園内周外回3R
                                     0547-1528,24,07-0533
5/18      7.8      1:00:57   7:49    快晴16-18℃ 平和公園内周jog
5/20     24.0      2:08:00   5:20    快晴18-22℃ 名城公園18R
                                     2848-2825-2807-2748-1454
          4.0        30:06   7:32    c.d.jog

中旬計  118.8     12:10:42   6:09    overall
         69.7      6:15:28   5:23
月間計  272.9     29:04:46   6:24    overall
        125.6     11:23:23   5:21
年間計 1581.67   156:20:52   5:56    overall
       1140.9    101:06:35   5:19
通算  62941.5 234:17:15:32   5:19    overall
      62500.7 231:10:01:15   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 370
【月間目標300kmの会】2017年5月中旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

仙台国際ハーフは、所用によってDNSになりました。
しばらくは、スピード練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走を継続します。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
5月11日(木) 11.9 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,500m(4‘20“/劵據璽后法4本+1,000m(max.)(6分15秒サークル)
5月12日(金) 13.3 夜frun皇居練2周+αスロージョグ
5月13日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)1.4
5月14日(日) 9.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニングレッスン(代々木公園)
5月15日(月) 7.6 朝ジョグ&ドリル駒込/白山/六義園/染井霊園
5月16日(火) 11.1 皇居ラン2周&ドリル
5月17日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月18日(木) 15.4 夜アトミクラブ(代々木公園)インターバル走400m(92秒)×12本(つなぎ200m、160m:3分30秒サークル)
5月19日(金) --- オフ
5月20日(土) 10.1 午前四日市にてジョグ
5月21日(日) 37.8 朝〜14時 藤田会桑名練習会:養老線石津駅/二ノ瀬峠クライムヒル/中里ダム/阿下喜駅
5月22日(月) 11.1 皇居ラン2周
5月23日(火) --- オフ
5月24日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月25日(木) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月26日(金) 11.5 夜皇居ラン2周
5月27日(土) --- オフ
-------------------------------------------------------------------------------------------
5月上旬119.0辧中旬86.8辧下旬---辧合計205.8辧並哨好ぅ2.4辧
2017年累計1,278.7辧並哨好ぅ30.2辧
5月上・中旬運動日数18日/20日
2017年累計109日/140日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100
7/28 富士登山競走(五合目)
8/27  北海道
11/5  NYCM


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 816
Re: 【月間目標300kmの会】2017年5月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

気温の変化が激しくて、体調管理に気を使わないと危ないですね。
GWの疲れが出たみたいで、ちょっと調子がへこんでいます。
起床時の心拍数がようやく40まで下がるようになりました。
3月末のインフルエンザ以降、ずっと45を下回らなかったのですが
ようやく体調が完全に回復してきたようです。

date     km          time    m:s/km  memo
5/21     18.3      1:53:00   6:10    快晴24-26℃ 香流川緑道3RLSD
                                     1119-2638-3247-3200-1012
         13.8      1:48:21   7:51    快晴30℃平和公園万歩コース・内周jog
5/23      9.6      1:14:15   7:44    晴19-21℃ 平和公園内周jog
5/24     10.7        57:23   5:22    曇20-21℃ 平和公園内周外回3R
                                     0608-1539,15-1457-0524
5/26     10.4      1:08:12   6:33    小雨17℃ 近隣公園ジョグ
5/27     23.0      2:04:31   5:25    曇18℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2740-2728-2707-2626-1550
          2.0        13:56   6:58    c.d.jog
5/28     17.5      1:35:12   5:26    晴19-22℃科博前折返洞峰大回2R
                                     2751-2718-2650-1313
          4.2        32:46   7:48    c.d.jog
5/30      9.0      1:08:17   7:35    快晴19-21℃ 香流川緑道jog
5/31     10.7        57:23   5:22    曇21-22℃ 平和公園内周外回3R
                                     0610-1552-1513-1456-0526

下旬計  129.2     13:33:16   6:18    overall
         61.9      5:34:28   5:25
月間計  402.1     42:38:02   6:22    overall
        187.5     16:57:52   5:22
年間計 1710.87   169:54:08   5:58    overall
       1202.8    106:41:04   5:19
通算  63070.7 235:06:48:48   5:19    overall
      62562.6 231:15:35:44   5:19


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権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 370
【月間目標300kmの会】2017年5月下旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

引き続き、スピード練習、疲労抜きスロージョグ、ロング走を継続します。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
5月21日(日) 37.8 朝〜14時 藤田会桑名練習会:養老線石津駅/二ノ瀬峠クライムヒル/中里ダム/阿下喜駅
5月22日(月) 11.1 皇居ラン2周

5月23日(火) --- オフ

5月24日(水) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

5月25日(木) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

5月26日(金) 11.5 夜皇居ラン2周

5月27日(土) --- オフ

5月28日(日) 56.0 朝〜昼過ぎ:神宮外苑53厠習(1,325m/周×4周×10セット)@5’46”/
5月29日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

5月30日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園

5月31日(水) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
-------------------------------------------------------------------------------------------
5月上旬119.0辧中旬86.8辧下旬155.9辧合計361.7辧並哨好ぅ2.4辧
2017年累計1,434.6辧並哨好ぅ30.2辧
5月運動日数27日/31日
2017年累計118日/151日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフDNS
6/25 サロマ湖100
7/28 富士登山競走(五合目)
8/27  北海道
11/5  NYCM


----------------
シゲヤン

RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 986
【月間目標300kmの会】2017年5月上・中・下旬の報告
【月間目標300kmの会】の皆さん、RAXS@三重県です。

 5月は連休もあり順調に距離は伸びました。左足首痛は
相変わらず。気長にジョグを続けます。何はともあれ今月は
300km/月を本年初めて達成できました。

 下旬の5/21に地元走友会(天下夢走藤田会)の50km練習会
に参加しました。岐阜県から三重県に至る二之瀬峠をメインと
する、そこそこハードなコースでした。同会のシゲヤンさんも
参加で、さすがの走りを見せてもらいました。

  

【5月上旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
5 / 2 火 31.1km 3:32:56 6:51 75東員町〜いなべ公園等  (22℃晴れ南南東風昼走)
  / 3 水 22.0km 2:31:55 6:54 65伊坂ダム経由右回り    (21℃晴れ南南東風昼走)
  / 5 金 33.6km 3:55:24 7:00 76木曽三川公園往復      (快晴昼走)
  / 7 日 22.6km 2:43:42 7:15 64東員町〜多度町等     (23℃晴れ北西風昼走)
  / 9 火 12.0km 1:08:20 5:42 65稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
==========================================================================
 合計   121.3km
--------------------------------------------------------------------------

【5月中旬の報告】
--------------------------------------------------------------------------
月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
--------------------------------------------------------------------------
5 /11 木 12.0km 1:12:11 6:01 62稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
  /12 金 12.0km 1:15:24 6:17 60稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
  /14 日 22.3km 2:27:44 6:37 68東員町〜いなべ公園等  (24℃晴れ南南東風昼走)
  /16 火 12.0km 1:17:47 6:29 58稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
  /18 木 12.4km 1:25:58 6:56 56金城埠頭1周左回り    (晴れ夕走)
  /19 金 12.4km 1:22:20 6:38 58金城埠頭1周左回り    (晴れ夕走)
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 合計    83.1km
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【5月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒  LAP 指数      コース         コメント
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5 /21 日 37.5km 4:47:21 7:40 77藤田会50km練習会      (29℃晴れ南西風朝昼走)
  /23 火 12.4km 1:12:37 5:51 64金城埠頭1周左回り    (晴れ夕走)
  /25 木 12.0km 1:15:08 6:16 60稲永スポセン体育館    (周回コース50周)
  /26 金 10.0km 1:02:20 6:14 58稲永スポセンジム      (ミル5km+5km)
  /28 日 35.8km 4:28:02 7:29 76東員町-多度山1周等    (24℃晴れ北西風昼走)
  /30 火 12.4km 1:20:03 6:27 59金城埠頭1周左回り    (晴れ夕走)
  /31 水 19.3km 2:30:13 7:47 58金城埠頭1周左大回り  (28℃曇り南南東風昼走)
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 合計   139.4km
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2017年5月は上旬121.3km+中旬83.1km+139.4km=343.8kmです。
2017年の走行距離累計は5月下旬迄で   1,150.2km
(走り始めの1998年2月からの累計は  66,342.9km
           地球2周(80,000km)まで  13,657.1km)


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R@三重県員弁郡東員町−



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