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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2017年5月の受付台

投稿者 トピック
RAXS
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 三重県
  • 投稿: 980
【月間目標300kmの会】2017年5月の受付台
【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはRAXSです。

 5月です。皆さんの連休は如何でしたか?長い人は9連休
ですね。天気もまずまずでしたね。

 立夏(5/5)も過ぎこれからは暑くなって行きます。暑さ
対策を万全にしてランを楽しみましょう。

 では、【月間目標300kmの会】5月の報告はこのツリーに
お願いします。


----------------
R@三重県員弁郡東員町−

シゲヤン
  • 登録日: 2012-1-9
  • 居住地: 東京都豊島区
  • 投稿: 355
【月間目標300kmの会】2017年5月上旬の報告
RAXSさん、月間300劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮シゲヤンです。

連休中も遠出せず、ちょこちょこ走っていました。
オーバーウェイトなので、早めに減量して、ケガの防止に努めます。
-----------------------------------------------------------------------------------------
日付     距離   内容
----------------------------------------------------------------------------------------
5月1日(月) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月2日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月3日(水) 31.1 午後秦野/ヤビツ峠/大山往復起伏走
5月4日(木) 15.0 午後frun皇居練3周ジョグ
5月5日(金) 8.3 午前スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、昼スイムIMドリル(東京SC)長水路1.0
5月6日(土) 12.0 午後スロージョグ自宅⇔石神井川(新板橋)
5月7日(日) 18.0 午前白岡練習会400m(92秒以内)×20本(つなぎ150m、3分15秒サークル)
5月8日(月) 11.1 皇居ジョグ2周
5月9日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
5月10日(水) --- オフ
5月11日(木) 11.9 夜アトミクラブ(織田F)インターバル走1,500m(4‘20“/劵據璽后法4本+1,000m(max.)(6分15秒サークル)
5月12日(金) 13.3 夜frun皇居練2周+αスロージョグ
5月13日(土) --- ランオフ、夜スイムIMドリル(東京SC)1.4
5月14日(日) 9.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、午後ランニングレッスン(代々木公園)
5月15日(月) 7.6 朝ジョグ&ドリル駒込/白山/六義園/染井霊園
5月16日(火) 11.1 皇居ラン2周&ドリル
-------------------------------------------------------------------------------------------
5月上旬119.0辧中旬---辧下旬---辧合計119.0辧並哨好ぅ1.0辧
2017年累計1,191.9辧並哨好ぅ28.8辧
5月上旬運動日数9日/10日
2017年累計100日/130日

【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走(五合目)2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”(ネット3:45’24”)
9/11 白山白川郷100 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”(ネット3:25’21”)
11/20 つくば3:22’40”(ネット3:22’28”)
12/23 足立フレンドリー(ハーフ)1:39’10”(ネット1:38‘46“)
1/22 千葉マリン(ハーフ)1:37’09”(ネット1:36’14”)
1/29 新宿シティ(10k)44’39”(ネット44’28”)
2/5  別府大分3:19’44”(ネット3:18’53”)
3/12  古河はなもも3:22’08”(ネット3:20’53”)
4/17 ボストン3:42”50”
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100
7/28 富士登山競走(五合目)
8/27  北海道
11/5  NYCM


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シゲヤン

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 805
Re: 【月間目標300kmの会】2017年5月上・中旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

GWはつくばに戻ってランニング三昧。結構調子よくなってきたな
と思ったのですが、少し走りすぎたようで、中旬になったらがっくりとスピードダウン。
後半になって回復してきましたが、スロージョグといえども走りすぎは禁物なようです。

date     km          time    m:s/km  memo
5/2      20.6      2:23:10   6:57    快晴17-20℃科博前折返-赤塚LSD
5/3      22.4      1:59:53   5:21    晴15-18℃科博前折返洞峰大回5R
                                     2806-2720-2640-2549-1158
          4.3        32:24   7:32    c.d.jog
5/4      19.9      2:31:33   7:37    晴17-20℃手代木ー榎戸ー赤塚ー稲岡―乙戸沼jog
5/5      20.0      2:24:16   7:13    快晴25℃洞峰公園jog
5/6      21.1      1:51:16   5:16    晴20-24℃洞峰大回11R
                                     2729-2645-2601-2529-0531
          5.2        38:37   7:26    c.d.jog
5/7      12.4      1:05:46   5:18    曇18-20℃洞峰大回6R 2726-2628-1152
         10.8      1:15:47   7:01    c.d.jog
5/9       7.8        59:29   7:38    曇17-18℃ 平和公園内周jog
5/10      9.6      1:11:53   7:29    曇15℃ 平和公園内周jog

上旬計  154.1     16:54:04   6:35    overall
         55.9      4:56:55   5:19
月間計  154.1     16:54:04   6:35    overall
         55.9      4:56:55   5:19
年間計 1462.87   144:10:10   5:55    overall
       1071.2     94:19:30   5:19
通算  62822.7 233:05:04:50   5:19    overall
      62431.0 231:03:45:47   5:19



date     km          time    m:s/km  memo
5/12     10.7      1:15:39   7:04    晴17-18℃ 平和公園内周jog
         10.7      1:11:40   6:42    曇23℃ 平和公園内周jog
5/13     17.5      1:34:04   5:23    曇16-17℃ 香流川緑道3R
                                     1125-2653-2606-2542-0354
          1.6        12:41   7:56    c.d.jog
5/14     17.5      1:36:05   5:29    晴18-21℃ 名城公園13R
                                     2848-2915-2908-0854
          3.6        26:01   7:14    c.d.jog
         10.7      1:18:10   7:18    晴25-26℃ 平和公園内周jog
5/17     10.7        57:19   5:21    晴16-17℃ 平和公園内周外回3R
                                     0547-1528,24,07-0533
5/18      7.8      1:00:57   7:49    快晴16-18℃ 平和公園内周jog
5/20     24.0      2:08:00   5:20    快晴18-22℃ 名城公園18R
                                     2848-2825-2807-2748-1454
          4.0        30:06   7:32    c.d.jog

中旬計  118.8     12:10:42   6:09    overall
         69.7      6:15:28   5:23
月間計  272.9     29:04:46   6:24    overall
        125.6     11:23:23   5:21
年間計 1581.67   156:20:52   5:56    overall
       1140.9    101:06:35   5:19
通算  62941.5 234:17:15:32   5:19    overall
      62500.7 231:10:01:15   5:19


----------------
権太坂 from 名古屋
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html



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