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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2017-4-9 2:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2017年4月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月です。今年のサクラは開花が遅かったのですが満開が
早かったように思います。まだしばらくは桜見ランができ
そうですね。
皆さんの地域のサクラは如何でしたか。。
では、【月間目標300kmの会】４月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2017-4-11 7:37 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2017年4月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
インフルエンザによる強制休養１週間後、ランを再開しましたが
前途多難です。週半ばの10ｋ走はまあまあかなと思ったのですが
週末のハーフはまったく足が動かず、スタミナも息切れ気味。
スロージョグの効果以前の問題。長野は大丈夫だろうか？
date km time m:s/km memo
4/2 15.7 1:57:38 7:30 快晴10-12℃平和公園内周jog 桜はまだまだ
4/4 10.7 57:57 5:25 快晴7-9℃ 平和公園内周外回3R
0558-1552-1533-1507-0527
4/5 10.7 56:30 5:17 曇17℃ 平和公園内周外回3R
0545-1530-1512-1439-0526
4/6 9.1 1:10:08 7:42 曇14℃香流川緑道お花見jog
4/7 7.8 58:56 7:41 曇17℃ 平和公園内周jog
4/8 22.5 2:01:26 5:24 曇17℃ 名城公園17R
2925-2853-2809-2751-0708
3.0 21:58 7:19 名古屋城周回お花見c.d.jog
4/9 21.6 1:56:30 5:24 曇一時雨15-19℃ 香流川緑道4R お花見ラン
1136-2702-2624-2554-2534
2.1 16:15 7:44 c.d.jog
11.8 1:41:00 8:34 曇後晴17-18℃平和公園ー山崎川 お花見ラン
上旬計 115.0 12:19:18 6:26 overall
65.5 5:52:23 5:23
月間計 115.0 12:19:18 6:26 overall
65.5 5:52:23 5:23
年間計 1063.67 100:54:09 5:42 overall
893.4 78:53:30 5:18
通算 62423.5 231:09:48:49 5:19 overall
62253.2 230:11:48:10 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2017-5-1 19:57 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年4月の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
4月分まとめての報告になってしまいました。
3月26日に左脚の前脛骨筋を痛めた後、結局、練習を再開できたのは、4月8日でした。
雪辱を期したボストンは、低下した心肺機能が戻っておらず、前半から厳しいレースになってしまいました。
記録はシーズンセカンドワーストでしたが、３回目のボストンを走られたことは、幸せなことだと思います。
夏季シーズンに向けて、メリハリの効いた走り込みを始めます。
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日付 距離 内容
4月1日(土) --- オフ
4月2日(日) --- オフ
4月3日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）0.8��
4月4日(火) --- オフ
4月5日(水) --- ランオフ、夜スイムBaドリル（東京SC）0.6��
4月6日(木) --- オフ
4月7日(金) --- オフ
4月8日(土) 26.1 午後ペース走：自宅⇔皇居2周（＠5’02”/�辧�
4月9日(日) 12.6 朝ジョグ：自宅⇔石神井川（新板橋）/飛鳥山公園
4月10日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月11日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月12日(水) 11.5 皇居ジョグ2周、夜スイムFrドリル（東京SC）0.6��
4月13日(木) 11.0 夜アトミクラブ（織田F）インターバル走1,000ｍ（4‘10“）×7本（6分サークル）
4月14日(金) 15.0 朝スロージョグ7.7�辧Ф霍�/白山/六義園/染井霊園、夕方スロージョグ7.3�辧Д椒好肇鵝�Charles Rv.沿い）
4月15日(土) 9.2 朝スロージョグ：ボストン（Charles Rv.沿い）
4月16日(日) 6.1 朝スロージョグ＆WS4本：ボストン（Charles Rv.沿い）
4月17日(月) 42.2 第121回ボストンマラソン3:42’50”
4月18日(火) --- オフ
4月19日(水) 10.3 朝ジョグ：ワシントンDC（Dupont Circle/Mall/Capitol Hill）
4月20日(木) --- オフ
4月21日(金) 15.5 夜神宮外苑ジョグ
4月22日(土) --- ランオフ、夜スイム長水路（東京SC）1.3��
4月23日(日) 33.4 午後BU走：自宅⇔皇居4周（6‘40“/�劬�5'15"/�辧�
4月24日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月25日(火) 11.1 皇居ジョグ2周、夜スイムFrドリル（東京SC）0.7��
4月26日(水) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
4月27日(木) 15.4 夜アトミクラブ（代々木公園）インターバル走1,000ｍ（4‘10“）×6本（6分サークル）オフ
4月28日(金) 16.4 夜皇居3周ジョグ＆ラン
4月29日(土) 11.6 午後スロージョグ：自宅⇔石神井川（新板橋）
4月30日(日) 22.0 午前〜午後奥武蔵峠走：横手駅/県民の森/刈場坂峠/正丸駅
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4月上旬46.5�辧�中旬113.3�辧�下旬141.0�辧�合計300.8�辧並哨好ぅ�4.0�辧�
2017年累計1,072.9�辧並哨好ぅ�27.8�辧�
4月運動日数23日／30日
2017年累計91日／120日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン3:42′50″
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100��
7/28 富士登山競走（五合目）
8/27 北海道
11/5 NYCM
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2017-5-2 19:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2017年4月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
インフルエンザのダメージと暑さで、長野マラソンはよれよれ。
出だしからスピードが上がらず、２５ｋすぎからは急降下。
Ｑちゃん効果で最後はどうにか持ち直しましたが、後半は２時間
かかってしまいました。アルプスの雪景色はよかったんだけどなあ。
date km time m:s/km memo
4/12 9.1 1:11:09 7:49 晴12-13℃香流川緑道お花見jog
4/13 10.7 57:57 5:25 晴6-8℃平和公園内周大回3R
0555-1556,41,03-0522
4/14 9.6 1:11:41 7:29 晴8℃平和公園内周jog
4/16 42.2 3:51:16 5:29 晴14-23℃長野マラソン
2648-2604-2602-2625-2652-2836-
2937-2832-1220(1:50:58-2:00:18)
4/18 7.8 58:47 7:32 曇17℃ 平和公園内周jog
4/19 8.5 1:04:30 7:35 快晴12-15℃洞峰大回2Rjog
4/20 7.8 58:26 7:29 快晴11-12℃ 平和公園内周jog
中旬計 95.7 10:14:07 6:25 overall
52.9 4:49:13 5:23
月間計 210.7 22:33:25 6:25 overall
118.4 10:41:36 5:25
年間計 1159.37 111:08:16 5:45 overall
946.3 83:44:43 5:18
通算 62519.2 231:20:02:35 5:19 overall
62306.1 230:16:37:23 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2017-5-2 19:14 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2017年4月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
22日のランではスロージョグの効果が出たような気がしましたが、
つくばへ戻ったランでは、まったくスピードが上がらず逆戻り。
なかなか思うようにいきません。まあでも当分大会はないし、
しばらくはのんびり走ります。
date km time m:s/km memo
4/21 9.7 1:15:26 7:47 曇14℃平和公園内周jog
4/22 22.6 1:59:14 5:17 晴14-16℃名城公園17R
2901-2759-2737-2715-0722
1.8 12:32 6:58 c.d.jog
9.1 1:07:20 7:24 晴21℃自転車引き取りjog
4/23 26.7 3:06:03 6:58 晴14-19℃LSD 富士見台ー岡井３−高岳北ー牛巻ー
八事ー名大ー千種スポーツセンターー富士見台
4/25 9.9 1:15:11 7:36 曇14-15℃ 平和公園大回jog
4/28 14.6 1:55:18 7:54 曇時々晴15-28℃ 花室川近隣公園jog
4/29 24.0 2:11:34 5:29 快晴16-18℃科博前折返洞峰大回6R
2852-2807-2725-2632-2038
4.3 31:26 7:19 c.d.jog
4/30 22.4 2:00:41 5:23 快晴17-21℃科博前折返洞峰大回5R
2819-2722-2654-2555-1211
4.3 33:26 7:47 c.d.jog
下旬計 149.4 16:08:11 6:29 overall
69.0 6:11:29 5:23
月間計 360.1 38:41:15 6:27 overall
187.4 16:53:05 5:24
年間計 1308.77 127:16:06 5:50 overall
1015.3 89:54:12 5:19
通算 62668.6 232:12:10:46 5:19 overall
62375.1 230:22:48:52 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2017-5-10 23:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2017年４月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
４月は右足の脹脛肉離れはほとんど回復した感じです。
そうなると陰に隠れていた左足首痛が表に出てきます。なかなか
うまくできています（笑）。
今月は中旬のみですが、目標の10日/100kmでした。トータル
では260km/月と目標達成はできませんでした。気候がよくなって
きましたので、来月はなんとか行きたいものです。
【４月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4 / 2 日 32.4km 3:59:54 7:24 73東員町〜多度山1周 (15℃晴れ西北西風昼走)
/ 4 火 12.0km 1:20:00 6:40 57稲永スポセンジム (ミル4.5+4.5+3km)
/ 6 木 12.0km 1:20:00 6:40 57稲永スポセンジム (ミル4.5+4.5+3km)
/ 9 日 21.2km 2:30:48 7:07 63東員町〜いなべ公園等 (18℃晴れ西北西風昼走)
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合計 77.6km
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【４月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4 /11 火 12.0km 1:11:45 5:59 62稲永スポセンジム (ミル5+5+2km)
/13 木 12.0km 1:11:55 6:00 62稲永スポセンジム (ミル5+5+2km)
/14 金 10.0km 1:02:20 6:14 58稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/16 日 22.9km 2:29:39 6:32 69東員町〜いなべ公園等 (24℃晴れ北北西風昼走)
/18 火 10.1km 1:01:49 6:07 59稲永スポセン体育館 (周回コース42周)
/19 水 27.2km 2:46:19 6:06 76東員町〜いなべ公園等 (19℃晴れ北西風昼走)
/20 木 12.0km 1:13:05 6:05 61稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計 106.2km
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【４月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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4 /21 金 9.6km 0:56:20 5:52 61稲永スポセン体育館 (周回コース40周)
/23 日 33.5km 3:38:23 6:31 80東員町〜いなべ公園等 (晴れ昼走)
/25 火 12.0km 1:10:41 5:53 63稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/27 木 12.0km 1:12:05 6:00 62稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/28 金 12.0km 1:15:05 6:15 60稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計 79.1km
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2017年4月は上旬77.6km＋中旬106.2km＋79.1km＝262.9kmです。
2017年の走行距離累計は4月下旬迄で 806.4km
(走り始めの1998年２月からの累計は 65,999.1km
地球２周(80,000km)まで 14,000.9km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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