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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-3-18 9:16 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年3月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
権太坂さん、キロ8分疲労抜きスロージョグを採用していただき、恐縮しています。先輩は、キロ5分強の
練習を継続できる走力をお持ちなので、スロージョグが効果を発揮してくれると信じています。
疲労が抜けたベストコンディションでのレース結果を、楽しみにさせていただいています。
3/14に大腸ポリープを切除しまして、医者の指示では2週間、運動禁止になってしまいました。
1週間は自重しようと思います。
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日付 距離 内容
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3月1日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.9��
3月2日(木) --- ランオフ、夜スイムIMドリル（東京SC）0.8��
3月3日(金) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月4日(土) 7.6 昼スイムIMドリル（東京SC）1.1�辧⇒縞�ジョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月5日(日) --- オフ
3月6日(月) 23.8 夜皇居4周ペース走（＠4’51”/�辧�
3月7日(火) 11.1 皇居スロージョグ2周
3月8日(水) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.9��
3月9日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園、夜スイムFrドリル（東京SC）0.8��
3月10日(金) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月11日(土) 5.0 朝スロージョグ＋WS5本 駒込/六義園/染井霊園
3月12日(日) 43.2 古河はなももマラソン3:22’08”（ネット3:20’53”）
3月13日(月) --- オフ
3月14日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園/染井霊園
3月15日(水) --- オフ
3月16日(木) --- オフ
3月17日(金) --- オフ
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3月上旬81.8km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計81.8�辧並哨好ぅ�4.5�辧�
2017年累計615.3�辧並哨好ぅ�19.6�辧�
3月上旬運動日数9日／10日
2017年累計53日／69日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分3:19’44”（ネット3:18’53”）
3/12 古河はなもも3:22’08”（ネット3:20’53”）
4/17 ボストン
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100��
8/27 北海道
11/5 NYCM
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2017年3月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2017-3-11 10:32) 
Re: 【月間目標300kmの会】2017年3月上旬の報告 (権太坂, 2017-3-13 20:26) 
【月間目標300kmの会】2017年３月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2017-4-9 1:52) 