ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
回復傾向にはあるのですが、思ったほど上がりません。
同じことをやっていたのでは大きな改善は見込めないので
思い切って、シゲヤンさんの真似をして、平日はもっぱら
キロ8分のスロー・ジョグを取り入れることにしました。
しばらくはこれでやって様子を見ます。休日をどうするかは
状態次第です。
date km time m:s/km memo
3/1 10.7 58:21 5:27 晴1-2℃ 平和公園内周外回3R
0558-1555-1533-1516-0539
3/2 10.7 57:18 5:21 曇6℃ 平和公園内周外回3R
0600-1540-1512-1456-0530
3/3 7.75 1:01:24 7:55 晴6℃ 平和公園内周jog
3/4 24.0 2:04:28 5:11 晴1-3℃ 名城公園18R
2843-2747-2712-2637-1409
3.72 25:16 6:48 c.d.jog
3/5 23.2 2:01:44 5:15 晴11-15℃ 香流川緑道4R
1109-2602-2538-2526-2521-0808
7.1 58:27 8:14 曇15℃ 平和公園内周jog
3/7 9.6 1:15:08 7:50 晴5℃ 平和公園内周jog
3/8 9.6 1:14:50 7:48 曇1-2℃小雪がちらついた 平和公園内周jog
3/9 9.6 1:15:06 7:49 晴1-2℃ 平和公園内周jog
3/10 7.1 55:32 7:49 曇4℃ 平和公園内周jog
上旬計 123.07 13:07:34 6:24 overall
68.6 6:01:51 5:16
月間計 123.07 13:07:34 6:24 overall
68.6 6:01:51 5:16
年間計 726.77 66:21:28 5:29 overall
672.3 59:15:45 5:17
通算 62086.6 229:23:16:08 5:19 overall
62032.1 229:16:10:25 5:19
----------------
権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
【月間目標300kmの会】2017年3月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2017-3-11 10:32) 
Re: 【月間目標300kmの会】2017年3月上旬の報告 (権太坂, 2017-3-13 20:26) 
【月間目標300kmの会】2017年３月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2017-4-9 1:52) 