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投稿日時: 2007-7-26 20:31 |
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- Re: 質問：ストレッチの重要性について
- 私は帰宅ラン派なので、りっきさんとは違いますが会社が札幌駅そばの中心街にあり、とてもストレッチなど出来る所がないので走る前のストレッチはしてません。帰って来てからは風呂上りとか寝る前にやります。
私がりっきさんだったら5キロ走る方を取って、ストレッチは夜風呂上りにすると思います。何もやらないよりは効果あると思います。
それから朝走らなくても毎朝ストレッチしてます。ふれっぷさんが書いている「○○しながら」法ですかね、テレビ見ながらアキレス腱を伸ばすストレッチボードに乗ったり、朝ごはん食べた後、ちょっと眠くなったらストレッチポールの上で横になったりしてます。りっきさんもランの前後に出来なくても帰宅してからとか、ちょっとした空き時間にすれば良いのではないでしょうか？
ちなみにeAのコーチから聞いたのですが、マッサージや鍼は筋肉の浅い部分の疲労しか取れず、筋肉の深い部分の疲労を取るにはストレッチが一番効果的だそうです。
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質問：ストレッチの重要性について (りっき, 2007-7-26 12:51) 
Re: 質問：ストレッチの重要性について (meka, 2007-7-27 11:22) 