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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2017-1-9 23:06 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2017年1月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
１月です。会員の皆様明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願いします。
去年に続き暖冬のスタートでしたね。スタートダッシュ
できた方もいたのではないでしょうか？
今年もそれぞれの目標に向けて、無理なく楽しくラン
しましょう！！
では、【月間目標300kmの会】１月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2017-1-14 18:30 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年1月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
今年もどうぞよろしくお願いします。
年始は、今年も故郷の三重で、hoyohoyoさんに練習会を開催していただき、藤田会の皆さんとペース走を行なうことが出来ました。ありがとうございました。
3年振りくらいで、風邪をひきまして、今週は少し練習を休みましたが、快方に向かっています。
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日付 距離 内容
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1月1日(日) 11.1 朝スロージョグ初詣（染井稲荷神社/神田明神/湯島天神）駒込⇔皇居2周、昼スイムFlyドリル（東京SC）0.7��
1月2日(月) 15.0 朝スロージョグ起伏走・四日市（ミルクロード/高花平/狭間道/川島/桜花台）
1月3日(火) 31.2 午後30.8�甸砲さ�伏ペース走＠5’01”/�辧蔑觴�青少年の森）
1月4日(水) --- オフ
1月5日(木) 14.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月6日(金) --- オフ
1月7日(土) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
1月8日(日) 32.4 昼32.25�劵據璽港�駒込⇔皇居4周＠5’32”/��
1月9日(月) 7.9 夕方トレッドミル・スロージョグ
1月10日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月11日(水) --- オフ
1月12日(木) --- オフ
1月13日(金) --- オフ
1月14日(土) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムBaドリル（東京SC）1.3��
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1月上旬131.7km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計131.7�辧並哨好ぅ�---�辧�
2017年累計131.7�辧並哨好ぅ�---�辧�
1月上旬運動日数8日／10日
2017年累計8日／10日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
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シゲヤン 
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| シゲヤン |
投稿日時: 2017-1-23 21:24 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
風邪も、概ね治りまして、また練習を再開しました。
ペースは早くありませんが、年始から3回目の30�劵據璽港�を行ない、
1/22（日）にハーフマラソンを走りましたので、走り込みは完了です。
10年振りにハーフの自己記録を、僅かにグロスで14秒（ネットで57秒）更新しました。
体調管理に注意して、別大に向けてtapering期間に入ります。
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日付 距離 内容
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1月11日(水) --- オフ
1月12日(木) --- オフ
1月13日(金) --- オフ
1月14日(土) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムBaドリル（東京SC）1.3��
1月15日(日) 33.8 午前32.25�劵據璽港�駒込⇔皇居4周＠5’22”/��
1月16日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.7��
1月17日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFlyドリル（東京SC）0.6��
1月18日(水) --- オフ
1月19日(木) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.9��
1月20日(金) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月21日(土) 8.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムFrドリル（東京SC）1.2��
1月22日(日) 23.1 午前千葉マリンマラソン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1月23日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFrドリル（東京SC）0.8��
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1月上旬131.7km、中旬73.0�辧�下旬---�辧�合計204.7�辧並哨好ぅ�3.5�辧�
2017年累計204.7�辧並哨好ぅ�3.5�辧�
1月上・中旬運動日数14日／20日
2017年累計14日／20日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
5/14 仙台国際ハーフ
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2017-2-1 19:50 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2017年1月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
1月はなんとなく報告をさぼってしまい、まとめてのレポートです。
勝田に向けての調整がなかなか思うようにいかず、年末年始の
体重増もあって、3時間37分22秒の不完全燃焼でした。
まずは体重をしぼって京都に備えたいと思います。
それにしても高低図を見るたびにいやになりそうなコースですね。
date km time m:s/km memo
1/1 10.1 1:02:18 6:10 快晴12℃洞峰大回3R
1624-1001-0950-0945-1618
1/2 23.2 2:01:08 5:13 快晴13-9℃洞峰大回11R
2707-2625-2557-2540-1559
1/3 23.2 1:58:51 5:07 快晴13-11℃洞峰大回11R
2632-2553-2520-2513-1553
1/6 10.7 58:07 5:26 曇3℃平和公園内周外回3R
0600-1533-1505-1441-0520
1/7 31.7 2:44:17 5:11 晴1-4℃名城公園24R
2827-2751-2738-2721-2656-2600
1/8 23.2 2:04:46 5:23 曇4-5℃香流川緑道4R
1118-2639-2629-2613-2550-0817
1/9 23.2 2:02:40 5:17 晴8-12℃香流川緑道4R
1111-2618-2557-2545-2523-0805
上旬計 145.3 12:52:07 5:19
月間計 145.3 12:52:07 5:19
年間計 145.3 12:52:07 5:19
通算 61505.1 227:17:46:47 5:19
date km time m:s/km memo
1/11 10.7 1:01:17 5:44 曇4℃平和公園内周外回3R
0620-1634-1616-1604-0603
1/12 10.7 1:00:51 5:41 晴3℃平和公園内周外回3R
0617-1633-1602-1559-0559
1/14 23.4 2:04:36 5:19 晴1-4℃科博前折返洞峰大回4R
2738-2657-2636-2619-1706
1/15 23.4 2:02:52 5:15 晴0-3℃科博前折返洞峰大回4R
2720-2634-2620-2545-1704
1/18 10.7 59:12 5:32 快晴-1-1℃ 平和公園内周外回3R
0601-1603-1548-1536-0544
1/19 10.7 58:54 5:30 曇4℃ 平和公園内周外回3R
0608-1556-1541-1532-0537
中旬計 89.6 8:07:42 5:27
月間計 234.9 20:59:49 5:22
年間計 234.9 20:59:49 5:22
通算 61594.7 228:01:54:29 5:19
1/21 21.4 1:51:38 5:13 晴3℃名城公園16R
2847-2750-2717-2624-0120
1/22 23.2 2:00:38 5:12 晴後曇4-8℃ 香流川緑道4R
1107-2550-2542-2522-2443-0754
1/24 10.7 59:15 5:32 晴-2℃ 平和公園内周外回3R
0603-1610-1547-1532-0543
1/26 10.2 53:35 5:15 快晴0-3℃ 洞峰大回3R 1352-2553-1350
1/27 10.2 53:08 5:13 曇2-3℃ 洞峰大回3R 1407-2541-1320
1/29 42.2 3:37:22 5:09 曇8-11℃ 勝田マラソン
2610-2530-2533-2528-2517-2526-2608
-2609-1141(1:48:14-1:49:08)
下旬計 117.9 10:15:36 5:13
月間計 352.8 31:15:25 5:19
年間計 352.8 31:15:25 5:19
通算 61712.6 228:12:10:05 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2017-2-1 21:39 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
年間最大行事とも言える別大まで、残り4日。
5か月前にエントリーしたレースですから、言い訳無しで参加できるよう準備します。
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日付 距離 内容
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1月21日(土) 8.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムFrドリル（東京SC）1.2��
1月22日(日) 23.1 午前千葉マリンマラソン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1月23日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFrドリル（東京SC）0.8��
1月24日(火) 8.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月25日(水) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月26日(木) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.9��
1月27日(金) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月28日(土) 8.2 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムBrドリル（東京SC）1.1��
1月29日(日) 12.0 午前新宿シティマラソン（10�辧�44’39”（ネット44’28”）
1月30日(月) --- オフ
1月31日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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1月上旬131.7km、中旬73.0�辧�下旬98.6�辧�合計303.3�辧並哨好ぅ�7.5�辧�
2017年累計303.3�辧並哨好ぅ�7.5�辧�
1月運動日数24日／31日
2017年累計24日／31日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）44’39”（ネット44’28”）
2/5 別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
5/14 仙台国際ハーフ
6/25 サロマ湖100��
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2017-3-2 0:27 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2017年1月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
1月は1/2のランで右足の脹脛肉離れから始まりました。
間をおいて養生をするも、結局うまく治らず1月は120kmで終えました。
【1月上・中・下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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1 / 2 月 22.7km 2:54:27 7:41 62 伊坂ダム経由右回り （気温15度晴れ昼走）
/10 火 4.0km 0:29:58 7:30 44稲永スポセンジム (ミル4km)
/12 木 7.0km 0:46:31 6:39 52稲永スポセンジム (ミル4km+3km)
/21 土 9.0km 1:32:17 10:15 38団地左大回り (ＬＳＤ)
/22 日 17.7km 2:41:39 9:08 51いなべ公園経由右回り (気温8度曇り小雨昼走)
/26 木 10.0km 1:10:31 7:03 53稲永スポセンジム (ミル3km+3km+4km)
/27 金 10.0km 1:10:20 7:02 53稲永スポセンジム (ミル4km+4km+2km)
/28 土 32.7km 4:27:12 8:10 69いなべ公園経由右回り (気温11度晴れ昼走)
/31 火 10.0km 1:10:22 7:02 85稲永スポセンジム (ミル4km+4km+2km)
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合計は 123.1km
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2017年1月は上旬26.7km＋中旬7.0km＋下旬89.4km＝123.1kmです。
2017年の走行距離累計は1月下旬迄で 123.1km
(走り始めの1998年２月からの累計は 65,315.8km
地球２周(80,000km)まで 14,684.2km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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