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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2017-1-23 21:24 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2017年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
風邪も、概ね治りまして、また練習を再開しました。
ペースは早くありませんが、年始から3回目の30�劵據璽港�を行ない、
1/22（日）にハーフマラソンを走りましたので、走り込みは完了です。
10年振りにハーフの自己記録を、僅かにグロスで14秒（ネットで57秒）更新しました。
体調管理に注意して、別大に向けてtapering期間に入ります。
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日付 距離 内容
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1月11日(水) --- オフ
1月12日(木) --- オフ
1月13日(金) --- オフ
1月14日(土) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムBaドリル（東京SC）1.3��
1月15日(日) 33.8 午前32.25�劵據璽港�駒込⇔皇居4周＠5’22”/��
1月16日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.7��
1月17日(火) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFlyドリル（東京SC）0.6��
1月18日(水) --- オフ
1月19日(木) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムIMドリル（東京SC）0.9��
1月20日(金) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
1月21日(土) 8.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイムFrドリル（東京SC）1.2��
1月22日(日) 23.1 午前千葉マリンマラソン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1月23日(月) 7.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイムFrドリル（東京SC）0.8��
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1月上旬131.7km、中旬73.0�辧�下旬---�辧�合計204.7�辧並哨好ぅ�3.5�辧�
2017年累計204.7�辧並哨好ぅ�3.5�辧�
1月上・中旬運動日数14日／20日
2017年累計14日／20日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）1:39’10”（ネット1：38‘46“）
1/22 千葉マリン（ハーフ）1:37’09”（ネット1:36’14”）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
5/14 仙台国際ハーフ
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シゲヤン 
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