ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
忘年会続きで平日走れなかったのが響いて、週末の30k走は
不調でした。翌日は少し回復したので、今後は期待できるかな。
それにしてもつくばは寒かった。
date km time m:s/km memo
12/11 25.4 2:11:36 5:11 晴7-9℃香流川緑道4R
1103-2538-2535-2522-2458-1900
12/17 35.0 3:08:47 5:24 快晴-3-7℃科博前折返洞峰大回11R
2803-2657-2650-2648-2650-2644-2635
12/18 23.4 2:02:37 5:14 晴6-10℃科博前折返洞峰大回4R
2728-2637-2555-2541-1654
中旬計 83.8 7:23:00 5:17
月間計 218.5 19:09:28 5:16
年間計 3963.6 367:38:17 5:34
通算 61185.4 226:13:48:18 5:19
12/23に年間4000kをクリア。
これで今年の最大の目標であった10年連続4000kを
達成しました。我ながらよく走れたものだと思います。
以後は勝田Mでの3.5切りに目標を切り替えましたが
疲労が蓄積気味で、思ったほどスピードは上げられませんでした。
date km time m:s/km memo
12/21 13.6 1:12:24 5:19 快晴5℃平和公園内周外回4R
0559-1552-1520-1500-1439-0534
12/23 24.3 2:06:24 5:12 晴12℃西北西風8m 香流川緑道4R
1101-2550,36,21,05-1331
12/24 28.1 2:25:32 5:11 晴8-10℃香流川緑道5R
1102-2552-2528-2514-2459-2448-0809
12/25 28.2 2:27:48 5:14 晴6-10℃名城公園21R
2821-2757-2738-2723-2714-0915
12/28 23.6 2:01:44 5:09 快晴6-8℃科博前折返洞峰大回4R
2648-2602-2549-2525-1742
12/29 25.0 2:07:47 5:07 快晴6-7℃洞峰大回12R
2633-2552-2528-2516-2438
12/31 31.6 2:44:43 5:13 快晴3-9℃科博前折返洞峰大回10R
2714-2626-2606-2544-2541-2533-0759
下旬計 174.4 15:06:22 5:12
月間計 392.9 34:15:50 5:14
年間計 4138.0 382:44:39 5:33
通算 61359.8 227:04:54:40 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
【月間目標300kmの会】2016年12月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-12-10 21:53) 
Re: 【月間目標300kmの会】2016年12月上旬の報告 (権太坂, 2016-12-12 20:00) 
【月間目標300kmの会】2016年12月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2017-1-5 0:59) 