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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-12-22 17:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年12月上・中旬の報告
- 引き続き、ポイント練習＋疲労抜きジョグ中心です。
18日に、久しぶりに皇居駅伝を走りました。チームの皆さんのお蔭で、4位入賞でした。
夜明け前練習の寒さと暗さを乗り切っていきます。
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日付 距離 内容
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12月1日(木) 16.5 夜アトミクラブ練習会（代々木公園）BU走4’40”/4’30”/4’20”（計9.2�辧�
12月2日(金) --- オフ
12月3日(土) 11.6 朝スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）、夜スイム長水路（東京SC）IM1.3��
12月4日(日) 32.2 午前駒込⇔皇居4周ペース走＋スロージョグ
12月5日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）Flyドリル0.8��
12月6日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月7日(水) 7.9 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月8日(木) 11.1 昼休み皇居ジョグ2周
12月9日(金) 15.0 夜皇居スロージョグ2周＋α
12月10日(土) 12.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜ウォーキング水道橋→駒込
12月11日(日) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月12日(月) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月13日(火) 11.1 昼休み皇居ジョグ2周
12月14日(水) --- オフ
12月15日(木) 17.6 夜アトミクラブ練習会（代々木公園）BU走4’50”/4’40”/4’30”（計10.35�辧�
12月16日(金) --- オフ
12月17日(土) 8.5 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月18日(日) 11.0 忘年皇居駅伝1：17：47（4人、45-59歳の部4位）個人21：15くらい
12月19日(月) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
12月20日(火) 11.0 昼休み皇居ジョグ2周
12月21日(水) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.0��
12月22日(木) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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12月上旬122.2km、中旬82.4�辧�下旬---�辧�合計204.6�辧並哨好ぅ�2.1�辧�
2016年累計3,558.0�辧並哨好ぅ�64.1�辧�
12月上・中旬運動日数17日／20日
2016年累計292日／355日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2016年12月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-12-10 21:53) 
Re: 【月間目標300kmの会】2016年12月上旬の報告 (権太坂, 2016-12-12 20:00) 
【月間目標300kmの会】2016年12月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2017-1-5 0:59) 