ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
風邪もほぼ全快で、勝田に向けたロング走を開始。
2回走れましたが、ペース・余裕度とも良好。
距離耐性は十分回復していることを確認できました。
これからはスピード耐性を上げる練習です。
それにしても朝は寒い！
date km time m:s/km memo
12/1 10.7 56:46 5:18 曇9℃平和公園内周外回3R
0602-1539-1508-1436-0521
12/3 33.0 2:53:34 5:16 快晴5-9℃名城公園25R
2848-2817-2758-2737-2716-2711-0629
12/4 23.2 2:01:45 5:15 晴11-14℃香流川緑道4R
1109-2600-2550-2541-2506-0759
12/6 10.7 56:23 5:16 快晴10-9℃北西風9m 平和公園内周外回3R
0543-1521-1508-1451-0520
12/7 10.7 56:51 5:19 快晴4-3℃平和公園内周外回3R
0557-1541-1509-1443-0520
12/8 10.7 56:39 5:18 快晴7-6℃平和公園内周外回3R
0600-1533-1505-1441-0520
12/10 35.7 3:04:30 5:10 晴7-9℃名城公園27R
時計を忘れたのでラップ不明
上旬計 134.7 11:46:28 5:15
月間計 134.7 11:46:28 5:15
年間計 3879.8 360:15:17 5:34
通算 61101.6 226:06:25:18 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
【月間目標300kmの会】2016年12月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-12-10 21:53) 
Re: 【月間目標300kmの会】2016年12月上旬の報告 (権太坂, 2016-12-12 20:00) 
【月間目標300kmの会】2016年12月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2017-1-5 0:59) 