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ユーザ登録数：1009名
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| 投稿者 |
トピック |
| AKA |
投稿日時: 2016-11-15 19:43 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1822
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- 【脱・月間200kmの会】11月前半
- 【脱・月間200kmの会】11月前半です。
大会シーズン真っ只中になりましたが、練習の方は如何でしょう？
ジョグ程度では殆ど汗もかかない走り易い季節です。
先月よりもう少し距離を・・・。
減らすか増やすかは自由ですね(笑)。
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１日(火) km：
２日(水) km：
３日(木) km：
４日(金) km：
５日(土) km：
６日(日) km：
７日(月) km：
８日(火) km：
９日(水) km：
１０日(木) km：
１１日(金) km：
１２日(土) km：
１３日(日) km：
１４日(月) km：
１５日(火) km：
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11月前半計 Km：
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by．AKA
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| カズ |
投稿日時: 2016-11-29 18:55 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
- 脱月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
AKAさん、報告台ありがとございます。
今月前半は、レース直前ということで、
スピードを意識してペース走を頑張ってみました。
また、疲労抜きのため距離はセーブしました。
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１日(火) km：
２日(水) 12.2km：ペース走
３日(木) km：
４日(金) km：
５日(土) 21.1km：ペース走
６日(日) 21.1km：ペース走後半失速＆ガス欠
７日(月) km：
８日(火) km：
９日(水) 12.4km：ジョグ
１０日(木) km：
１１日(金) km：
１２日(土) 16.1km：15kmBU 28分→27分→25分30秒 成功！
１３日(日) 5.5km：調整ジョグ
１４日(月) km：
１５日(火) 1.7km：膝の様子確認ジョグ
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11月前半計 90.1Km：レース前なので少な目
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カズ＠市川
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| AKA |
投稿日時: 2016-11-29 20:36 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1822
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- Re: 【脱・月間200kmの会】11月前半
- こんにちは。
この所、仕事が異常な状態で、なかなか走る事が出来ない状況になり、情けない限りです。
さて、11月前半の報告です。
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１日(火) 0km：休み
２日(水) 11.0km：通勤ラン
３日(木) 12.0km：通勤ラン
４日(金) 0km：さぼり
５日(土) 12.0km：出勤前にジョグ。
６日(日) 16.0km：朝ラン
７日(月) 0km：
８日(火) 0km：
９日(水) 12.0km：通勤ラン
１０日(木) 13.0km：通勤ラン
１１日(金) 11.0km：通勤ラン
１２日(土) 17.0km：休日出勤前のやけくそラン
１３日(日) 20.0km：同じく二日連続のやけくそラン
１４日(月) 0km：休み
１５日(火) 0km：休み
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11月前半計 134.0Km：さて、後半はどうなる事か。
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by．AKA
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