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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-11-10 23:29 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2016年11月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
11月です。一雨ごとに寒くなってきましたね。寒暖の差が
大きいので体調にご注意願います。
シーズン真っ盛りです。大会参加、応援、打ち上げ
だけ・・・それぞれのランを楽しみましょう！
では【月間目標300kmの会】11月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-11-14 19:32 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年11月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
大阪マラソンはぎりぎりまで追い込めなかったので、あまり後遺症もなく
ランを再開。飛び石連休でハーフ3連走を行い、まあまあ走れました。
その後ちょっと疲れが出てきましたが、どうにか回復中。
神戸に向けた最終調整です。
date km time m:s/km memo
11/2 10.7 58:04 5:26 曇10℃ 平和公園内周外回3R
0603-1555-1528-1510-0528
11/3 22.3 1:56:18 5:13 快晴13-15℃科博前折返洞峰大回3R
2704-2620-2558-2533-1123
11/5 22.7 1:56:33 5:08 快晴9-14℃名城公園17R
2809-2731-2708-2619-0606-0110
11/6 22.4 1:55:36 5:10 晴18-20℃香流川緑道4R
1059-2531-2517-2507-2443-0358
11/8 10.7 57:27 5:22 曇14℃ 平和公園内周外回3R
0608-1543-1515-1455-0527
11/9 10.7 56:52 5:19 快晴9℃北風6m 平和公園内周外回3R
0603-1546-1503-1443-0517
11/10 10.7 56:05 5:14 晴7℃ 平和公園内周外回3R
0602-1522-1456-1434-0511
上旬計 110.2 9:36:55 5:14
月間計 110.2 9:36:55 5:14
年間計 3551.3 331:24:32 5:36
通算 60773.1 225:01:34:33 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-11-14 22:29 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
日の出時間が遅くなってきて、朝練に起きるのが少しツラい季節になってきました。
しばらく頑張れば慣れてくるので、目標を意識して、乗り切りたいです。
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日付 距離 内容
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11月1日(火) 11.0 昼休み皇居スロージョグ2周
11月2日(水) --- オフ
11月3日(木) 8.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園/巣鴨駅
11月4日(金) 16.3 夜皇居ラン3周
11月5日(土) 3.6 夕方速歩四日市（桜花台⇔智積口）
11月6日(日) 15.2 午前四日市起伏走（桜花台/ミルクロード/高花平/狭間/別山/川島/高角/智積口/桜花台）
11月7日(月) 11.0 昼休み皇居ジョグ2周
11月8日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/六義園1周/染井霊園
11月9日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/六義園1周/染井霊園
11月10日(木) 18.4 夜アトミ練習会（代々木公園）ペース走10.35�辧�4’30”/��
11月11日(金) 11.3 夜皇居スロージョグ2周
11月12日(土) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）、夜スイム（東京SC）長水路IMドリル1.5��
11月13日(日) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月14日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8��
-------------------------------------------------------------------------------------------
11月上旬99.4km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計99.4�辧並哨好ぅ�---�辧�
2016年累計3,194.3�辧並哨好ぅ�58.0�辧�
11月上旬運動日数9日／10日
2016年累計259日／315日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
4/17 ボストン
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シゲヤン 
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-11-29 19:36 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年11月の中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
神戸マラソンは暑さにやられて撃沈。せっかくいい準備ができていたのに残念無念。
勝田に向けて出直しです。それにしてもなんでピンポイントで季節外れの暑さになる。
と、愚痴ばかりです。
date km time m:s/km memo
11/12 22.7 1:55:59 5:07 快晴12-17℃名城公園17R
2740-2712-2654-2634-0626-0113
11/13 23.2 1:58:53 5:07 快晴16-19℃香流川緑道4R
1046-2522-2510-2457-2451-0747
11/15 10.7 56:49 5:19 曇14℃ 平和公園内周外回3R
0554-1525-1510-1458-0522
11/17 10.7 57:02 5:20 晴8℃ 平和公園内周外回3R
0556-1553-1511-1446-0516
11/18 10.7 56:06 5:15 晴7℃ 平和公園内周外回3R
0555-1537-1452-1430-0513
11/20 42.2 3:48:24 5:25 曇一時晴19-21℃神戸マラソン
2557-2539-2531-2543-2605-2712-2940-3004-1233
(1:48:30-1:59:54）
中旬計 120.2 10:33:13 5:16
月間計 230.4 20:10:08 5:15
年間計 3671.5 341:57:45 5:35
通算 60893.3 225:12:07:46 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-11-30 20:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年11月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
神戸マラソンのあと風邪をひいてしまい、５日間完全休養を余儀なくされました。
幸い症状が軽かったので、11/26から、咳をしながらランを再開。
スピード・スタミナともガタ落ちでしたが、徐々に回復しています。
date km time m:s/km memo
11/26 23.2 2:04:15 5:21 快晴7-11℃洞峰大回11R
2736-2703-2643-2617-1636
11/27 23.2 2:01:56 5:15 曇8-11℃洞峰大回11R
2711-2634-2614-2554-1603
11/29 13.6 1:13:10 5:23 晴5-6℃平和公園内周外回4R
0606-1550,29,13-1454-0538
11/30 13.6 1:11:43 5:16 曇5℃平和公園内周外回4R
0558-1548-1504-1451-1429-0533
下旬計 73.6 6:31:04 5:19
月間計 304.0 26:41:12 5:16
年間計 3745.1 348:28:49 5:35
通算 60966.9 225:18:38:50 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-11-30 20:34 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年11月中・下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
11/20に、絶好のコンディション（気温10〜14℃、風速1〜2m/s）の下、つくばマラソンを走りました。
今年4回目の自己記録は、4分更新と、嬉しい結果になりました。悪いことが起きないように祈っています。
今月は、レース後の休足、疲労抜きのため、距離は踏めませんでした。
明日から12月、別大に向けて、50日間くらい走り込みたい、と思います。
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日付 距離 内容
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11月11日(金) 11.3 夜frun自主練皇居スロージョグ2周
11月12日(土) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）、夜スイム（東京SC）長水路IMドリル1.5��
11月13日(日) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月14日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8��
11月15日(火) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月16日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.9��
11月17日(木) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月18日(金) 11.1 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8��
11月19日(土) --- ランオフ、朝胴体トレーニング
11月20日(日) 43.3 第36回つくばマラソン3:22’40”（ネット3:22’28”）
11月21日(月) --- オフ
11月22日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月23日(水) 11.8 夕方 スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
11月24日(木) --- オフ
11月25日(金) --- オフ
11月26日(土) 8.2 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月27日(日) --- オフ（町会・餅つき）
11月28日(月) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月29日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月30日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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11月上旬99.4km、中旬108.4�辧�下旬50.7�辧�合計258.5�辧並哨好ぅ�4.0�辧�
2016年累計3,353.4�辧並哨好ぅ�62.0�辧�
11月運動日数25日／30日
2016年累計275日／335日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
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シゲヤン
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-12-31 1:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2016年11月上・中・下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
11/13はいびがわマラソンでした。先月のかもしかハーフで
そこそこ走れたので淡い期待はありました。最近は人気大会に
なったいびがわは０次関門が厳しくｎｅｔでは狭き門です。
幸運にも去年と同様に抽選（更に狭い）で当選しました。
しかし、２週間前になっても連絡がありません。１週間前に
振り込みをしていないことがわかりました。同時期に別の振込み
がいくつかあり、したものと勘違いしたようです。
相変わらず調子が悪いので正直ホッともしましたが、やっぱり
ガッカリもしました。
【11月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/ 1 火 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 2 水 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 木 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 4 金 10.0km 0:59:42 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/ 5 土 20.2km 2:21:04 6:59 63 いなべ公園経由右回り (19℃晴南西風昼走)
/ 6 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 7 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 8 火 12.0km 1:23:08 6:56 55稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 9 水 10.0km 0:59:36 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/10 木 10.0km 0:59:47 5:59 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
==========================================================================
合計は 62.2km
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【11月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/11 金 12.0km 1:18:46 6:34 58稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/12 土 20.3km 2:10:50 6:27 67 いなべ公園経由右回り (19℃晴西北西風昼走)
/13 日 20.1km 2:16:46 6:48 64 いなべ公園経由右回り (20℃晴北風昼走)
/14 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/15 火 12.0km 1:11:32 5:58 62稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/16 水 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/17 木 10.0km 0:59:45 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/18 金 10.0km 0:59:42 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/19 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
==========================================================================
合計は 84.4km
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【11月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/21 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/22 火 12.0km 1:11:38 5:58 62稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/23 水 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/24 木 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 金 12.0km 1:11:34 5:58 62稲永スポセンジム (ミル5km+5km+2km)
/26 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/28 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/29 火 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/30 水 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
==========================================================================
合計は 24.0km
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2016年11月は上旬62.2km＋中旬84.4km＋下旬24.0km＝170.6kmです。
2016年の走行距離累計は11月下旬迄で 2,714.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は 65,123.9km
地球２周(80,000km)まで 14,876.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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