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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-11-30 20:34 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年11月中・下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
11/20に、絶好のコンディション（気温10〜14℃、風速1〜2m/s）の下、つくばマラソンを走りました。
今年4回目の自己記録は、4分更新と、嬉しい結果になりました。悪いことが起きないように祈っています。
今月は、レース後の休足、疲労抜きのため、距離は踏めませんでした。
明日から12月、別大に向けて、50日間くらい走り込みたい、と思います。
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日付 距離 内容
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11月11日(金) 11.3 夜frun自主練皇居スロージョグ2周
11月12日(土) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）、夜スイム（東京SC）長水路IMドリル1.5��
11月13日(日) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月14日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8��
11月15日(火) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月16日(水) 7.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.9��
11月17日(木) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月18日(金) 11.1 昼休み皇居ジョグ2周、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8��
11月19日(土) --- ランオフ、朝胴体トレーニング
11月20日(日) 43.3 第36回つくばマラソン3:22’40”（ネット3:22’28”）
11月21日(月) --- オフ
11月22日(火) 7.4 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月23日(水) 11.8 夕方 スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）
11月24日(木) --- オフ
11月25日(金) --- オフ
11月26日(土) 8.2 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月27日(日) --- オフ（町会・餅つき）
11月28日(月) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月29日(火) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月30日(水) 7.8 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
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11月上旬99.4km、中旬108.4�辧�下旬50.7�辧�合計258.5�辧並哨好ぅ�4.0�辧�
2016年累計3,353.4�辧並哨好ぅ�62.0�辧�
11月運動日数25日／30日
2016年累計275日／335日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100�� 12:10’06”
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば3:22’40”（ネット3:22’28”）
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
3/12 古河はなもも
4/17 ボストン
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2016年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-11-10 23:29) 
Re: 【月間目標300kmの会】2016年11月上旬の報告 (権太坂, 2016-11-14 19:32) 
【月間目標300kmの会】2016年11月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-12-31 1:24) 