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トピック |
| シゲヤン |
投稿日時: 2016-11-14 22:29 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年11月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
日の出時間が遅くなってきて、朝練に起きるのが少しツラい季節になってきました。
しばらく頑張れば慣れてくるので、目標を意識して、乗り切りたいです。
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日付 距離 内容
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11月1日(火) 11.0 昼休み皇居スロージョグ2周
11月2日(水) --- オフ
11月3日(木) 8.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園/巣鴨駅
11月4日(金) 16.3 夜皇居ラン3周
11月5日(土) 3.6 夕方速歩四日市（桜花台⇔智積口）
11月6日(日) 15.2 午前四日市起伏走（桜花台/ミルクロード/高花平/狭間/別山/川島/高角/智積口/桜花台）
11月7日(月) 11.0 昼休み皇居ジョグ2周
11月8日(火) 7.5 朝スロージョグ駒込/六義園1周/染井霊園
11月9日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/六義園1周/染井霊園
11月10日(木) 18.4 夜アトミ練習会（代々木公園）ペース走10.35�辧�4’30”/��
11月11日(金) 11.3 夜皇居スロージョグ2周
11月12日(土) 11.6 午後スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）、夜スイム（東京SC）長水路IMドリル1.5��
11月13日(日) 7.8 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
11月14日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8��
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11月上旬99.4km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計99.4�辧並哨好ぅ�---�辧�
2016年累計3,194.3�辧並哨好ぅ�58.0�辧�
11月上旬運動日数9日／10日
2016年累計259日／315日
【今シーズンの大会結果・予定】
7/22 富士登山競走（五合目）2:26’14”
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪3:26’44”（ネット3:25’21”）
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
4/17 ボストン
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シゲヤン 
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【月間目標300kmの会】2016年11月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2016-11-10 23:29) 
Re: 【月間目標300kmの会】2016年11月上旬の報告 (権太坂, 2016-11-14 19:32) 
【月間目標300kmの会】2016年11月上・中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2016-12-31 1:24) 