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トピック |
| カズ |
投稿日時: 2016-9-18 16:34 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【脱・月間200kmの会】9月前半
- AKAさん、ジローさん、脱月間200kmの会のみなさん、こんにちは。
だいぶ涼しくなってきましたね。
お陰様でそんなに給水に気を遣わなくてよくなりました。
シーズンにそろそろ突入するので、サブ4目指してメニューを考えてみました。
スピードを付けるということで、私にはかなりハードです。
なので、週に3日しか走りません。
（水）15kmビルドアップ 5kmごとに28分→27分→25分30秒
（土）20kmペース走 キロ5:40以下で
（日）120分〜150分 LSD
いかがでしょうか？
もうちょっと効率の良い練習メニューがあったら、
アドバイスお願いいたします。
9月前半の報告です。
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１日(木) km：
２日(金) 16.07km：10マイルジョグ
３日(土) 15.48km：BU失敗でペース走になってしまう
４日(日) 10.09km：新しいミニマスMR00で
５日(月) km：
６日(火) km：
７日(水) km：鎖骨釘抜手術を受ける
８日(木) km：
９日(金) 15.12km：脂肪燃焼ジョグ
１０日(土) 15.34km：脂肪燃焼ジョグ 新しいfrunシャツ
１１日(日) 16.04km：10マイルジョグ キロ6分
１２日(月) km：
１３日(火) km：
１４日(水) 15.02km：15kmBU成功
１５日(木) km：
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
９月前半計 103.16Km：目標の100kmはクリア
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カズ＠市川
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【脱・月間200kmの会】9月前半 (AKA, 2016-9-16 9:41) 