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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-9-11 1:01 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2016年９月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
９月です。朝夕は随分走りやすくなって来ましたね。
今年は大きな台風が既に上陸して被害がでています。本来
これからが本番。皆さんそれぞれの地域で天候に注意して
くださいね。
では【月間目標300kmの会】９月の報告はこのツリーにお願い
します。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-9-14 6:52 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年９月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
9/11（日）に、白山白川郷100�劵Ε襯肇蕕鯀�って・歩いてきました。
ご一緒いただいた おやまさん、しぶままさん、りっきさん、お疲れさまでした。
難コースでの4人全員の完走、何より良かったです。
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日付 距離 内容
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9月1日(木) 7.5 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月2日(金) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月3日(土) 45.0 午後アトミ合宿（菅平）ペース走40�辧福�5’11”/�辧�/標高1,200m強
9月4日(日) 16.0 午前合宿2日目（峰の原高原）クロスカントリー走2��/周×8周/標高1,494〜1,534m
9月5日(月) 7.3 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月6日(火) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月7日(水) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IMドリル0.9��
9月8日(木) 11.2 夜アトミ練習会（夢の島陸上競技場）インターバル走800ｍ×6本、3分10秒設定（5本目〜3分20秒）、6分回し
9月9日(金) --- オフ
9月10日(土) --- オフ
9月11日(日) 100.0 白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�12:10’06”）
9月12日(月) --- オフ
9月13日(火) --- オフ
-------------------------------------------------------------------------------------------
9月上旬109.8km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計109.8�辧並哨好ぅ�0.9�辧�
2016年累計2,562.6�辧並哨好ぅ�47.1�辧�
9月運動日数8日／10日
2016年累計209日／254日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100�辧�11:15'08"）
7/22 富士登山競走（五合目）2:26'14"
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪マラソン
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2016-9-22 16:13 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年9月上中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
8月は欠席してしまいました。すいません
9月から週2回-火曜日夜と週末-はポイント練習を行なうこととしました。
早速9/3にペース走、9/6に700mインターバルをしましたがきついー。3本でいいことにしました。(苦笑)
9/11に白山白川郷ウルトラマラソンだったのでその後休みがちに...(汗)
月初の目標と別大カテゴリ2のタイムを思い出してぼちぼちやります。
大会予定:
10月16日 能登すずウルトラ 102km
10月23日 金沢マラソン ペースランナー(3時間45分)
11月23日 大田原マラソン
12月未定
1月未定
2月5日 別府大分毎日マラソン
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日付 距離 負荷 内容
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9月1日(木) 8.5 △ 朝Xeroウォーク 夜BCT10分、ジョグ30分
9月2日(金) 0.0 △ 朝BCT10分
9月3日(土) 19.7 ◯ 朝BCT10分、区民公園P走10km 4'50くらい
9月4日(日) 12.0 △ 昼BCT15分、中央海浜公園探索ジョグ
9月5日(月) 7.3 △ 夜BCT10分、文庫の森ジョグ
9月6日(火) 7.0 ◎ 夜BCT5分、中央公園700×3 2'40-47
9月7日(水) --- ー ランオフ(寝坊)
9月8日(木) 0.0 △ 朝BCT10分
9月9日(金) 1.5 △ 朝BCT5分、Xeroジョグ
9月10日(土) --- - ランオフ
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9月11日(日) 100.0 ◎ 【大会】白山白川郷100km
9月12日(月) --- - ランオフ
9月13日(火) --- - ランオフ
9月14日(水) --- - ランオフ
9月15日(木) 4.0 △ 夜中央公園NW
9月16日(金) --- - ランオフ
9月17日(土) 12.0 △ 朝区民公園ジョグ 5'45ペース
9月18日(日) --- - ランオフ
9月19日(月) --- - ランオフ
9月20日(火) --- - ランオフ
-----------------------------------------------
上旬 56.0km 中旬 116.0km 下旬 km 合計 172.0km
2016年合計 1856.5km
おやま
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-9-23 22:40 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年９月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
白山白川郷100�劵Ε襯肇蕕糧莽�と筋肉痛回復のため、しばらく休んでいました。
三連休も地元の宮神輿渡御や後片付けで、気分転換してました。神輿は、ジョギングより汗をかいて疲れますが（笑）
メリハリ付けて、ぼちぼち、距離走、ペース走を再開します。
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日付 距離 内容
-----------------------------------------------------------------------------------------
9月11日(日) 100.0 白山白川郷100�劵Ε襯肇薀泪薀愁鵝�12:10’06”）
9月12日(月) --- オフ
9月13日(火) --- オフ
9月14日(水) --- オフ
9月15日(木) --- オフ
9月16日(金) 7.6 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月17日(土) 8.0 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月18日(日) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月19日(月) --- オフ
9月20日(火) --- オフ
9月21日(水) 19.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜アトミ練習会（夢の島）インターバル走1,500m×4本/6分30秒設定/9分回し
9月22日(木) 7.3 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月23日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.7��
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9月上旬109.8km、中旬123.3�辧�下旬---�辧�合計233.1�辧並哨好ぅ�0.9�辧�
2016年累計2,685.9�辧並哨好ぅ�47.1�辧�
9月運動日数12日／20日
2016年累計213日／264日
【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
4/17 ボストン
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シゲヤン
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| おやま |
投稿日時: 2016-10-1 11:59 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年9月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
左膝と右アキレス腱に痛みがあり、かつ、雨が降ると休みにしたのでほぼ休養にしました。
月初の目標と別大カテゴリ2のタイムを思い出してぼちぼちやりたいところですが痛みを無くするのが優先かなあ。
大会予定:
10月16日 能登すずウルトラ 102km
10月23日 金沢マラソン ペースランナー(3時間45分)
11月23日 大田原マラソン
12月未定
1月未定
2月5日 別府大分毎日マラソン
-----------------------------------------------
日付 距離 負荷 内容
----------------------------------------------
9月21日(水) 3.5 △ 朝BCT15分、文庫の森ジョグ
9月22日(木) 0.0 △ 朝BCT15分
9月23日(金) 0.0 △ 朝BCT10分
9月24日(土) 0.0 △ 朝BCT15分
9月25日(日) --- - ランオフ
9月26日(月) --- - ランオフ
9月27日(火) --- - ランオフ
9月28日(水) --- - ランオフ
9月29日(木) 16.0 △ 朝BCT30分、中央公園ジョグ 夜BCT10分文庫の森ジョグ
9月30日(金) 1.5 △ 朝中央公園BCTランジ+ウォーク
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上旬 56.0km 中旬 116.0km 下旬 21.0km 合計 193.0km
2016年合計 1856.5km
おやま
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-10-1 18:58 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年９月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮▲轡殴筌鵑任后�
そろそろ秋の長雨が終わってほしい気分です。
蒸し暑い9/25にペース走に挑戦しましたが、15�劼妊�ブアップという散々な結果でした。
気にせず、涼しくなるのを待ちます（笑）
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日付 距離 内容
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9月21日(水) 19.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園7.6�辧¬襯▲肇瀘�習会（夢の島）インターバル走1,500m×4本/6分30秒設定/9分回し
9月22日(木) 7.3 夕方スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月23日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.7��
9月24日(土) 8.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル1.4��
9月25日(日) 23.5 朝スロージョグ駒込/六義園1周3.5�辧�午前アトミ皇居練習会3周（キロ5ペース）＋スロージョグ1周
9月26日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京ＳＣ）ＩＭドリル0.8��
9月27日(火) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月28日(水) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
9月29日(木) 16.3 夜皇居BU走2周（キロ5→4分半）＋スロージョグ1周
9月30日(金) --- オフ
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9月上旬109.8km、中旬123.3�辧�下旬90.9�辧�合計324.0�辧並哨好ぅ�3.8�辧�
2016年累計2,776.8�辧並哨好ぅ�50.0�辧�
9月運動日数21日／30日
2016年累計222日／274日
【今シーズンの大会結果・予定】
8/28 北海道3:46’15”（ネット3:45’24”）
9/11 白山白川郷100��12:10'06"
10/30 大阪
11/20 つくば
12/23 足立フレンドリー（ハーフ）
1/22 千葉マリン（ハーフ）
1/29 新宿シティ（10ｋ）
2/5 別府大分
4/17 ボストン
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-10-3 21:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年９月の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
9月はなんとなく報告をさぼってしまったので、まとめて報告です。
9月3日に通算6万キロを通過したのですが、その後は、なかなか涼しく
ならないこともあって、どうも思うように調子が上がりません。
夏場の疲れが抜けきっていない感じです。
下旬になって少し上向きになってきて、ようやく30キロ走ができるように
なりました。大阪マラソンまでにどこまで上げられるか？
date km time m:s/km memo
9/2 13.6 1:15:10 5:32 晴時々曇24-25℃ 平和公園内周外回4R
0611-1608-1555,41,24-0547
9/3 22.6 2:04:23 5:30 曇後晴25-27℃名城公園17R
2922-2930-2910-2841-0740
9.8 52:52 5:24 晴33℃ 平和公園内周外回3R
0552-1542,18,10-0050
9/4 13.4 1:15:46 5:39 晴時々曇31-32℃香流川緑道2R
1146-2809-2727-0824
9.4 52:24 5:34 晴時々曇一時雨33℃ 平和公園内周外回3R
0607-1605-1550-1306
9/7 10.7 59:55 5:36 晴26-27℃ 平和公園内周外回3R
0624-1624-1605-1535-0528
9/8 10.7 59:49 5:35 曇25-26℃ 平和公園内周外回3R
0629-1631-1600-1514-0535
9/10 26.4 2:24:12 5:28 晴21-24℃名城公園20R
2942-2900-2851-2839-2800
9.8 51:27 5:15 晴30-31℃ 平和公園内周外回3R
0553-1513-1457-1433-0050
上旬計 126.4 11:35:58 5:30
月間計 126.4 11:35:58 5:30
年間計 2860.2 269:49:09 5:40
通算 60082.0 222:11:59:10 5:19
date km time m:s/km memo
9/11 15.6 1:25:37 5:29 曇26-28℃ 香流川緑道2R
1130-2710-2643-2014
11.0 59:23 5:24 曇30℃ 平和公園内周3R-W-1R
0557-1346-1340-1323-0206-1031
9/12 10.7 58:51 5:30 曇26℃ 平和公園内周外回3R
0601-1609-1546-1528-0527
9/15 10.3 56:09 5:27 曇25℃ 洞峰大回3R 1426-2658-1455
9/16 18.2 1:39:53 5:29 曇23-24℃ 科博前折返洞峰大回1R+2.1k
2801-2737-2721-0052-1102
9/17 19.0 1:46:55 5:38 晴24-25℃ 科博前折返洞峰大回1R+2.8k
2906-2820-2748-0649-1452
9/18 20.8 1:54:14 5:30 曇25℃ 洞峰大回10R+1.6k
1453-2718-2703-2648-0958-0817
中旬計 105.6 8:41:02 5:30
月間計 232.0 21:17:00 5:30
年間計 2965.8 279:30:11 5:39
通算 60187.6 222:21:40:12 5:19
date km time m:s/km memo
9/21 10.7 59:36 5:34 曇21℃ 平和公園内周外回3R
0623-1629-1544-1521-0535
9/22 18.3 1:38:01 5:21 曇23℃香流川緑道3R
1113-2632-2616-2559-0806
9/24 30.4 2:46:12 5:28 晴後曇21-23℃名城公園23R
2936-2909-2853-2849-2828-2105
9/25 18.3 1:38:52 5:24 晴24-27℃ 香流川緑道3R
1129-2641-2624-2613-0805
7.0 38:17 5:28 晴30℃ 平和公園内周外回2R
0600-1546-1517-0114
9/27 10.7 59:14 5:32 快晴23-24℃ 平和公園内周外回3R
0621-1617-1546-1515-0535
9/30 30.7 2:48:16 5:29 晴18-22℃ 香流川緑道5R
1143-2711-2701-2642-2637-2634-2228
下旬計 126.1 11:28:28 5:28
月間計 358.1 32:45:28 5:29
年間計 3091.9 290:58:39 5:39
通算 60313.7 223:09:08:40 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-10-7 1:28 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2016年９上旬、中旬＆下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。９月の
上旬は、いなべ公園に通い距離が伸びました。
中旬は、後半に崩れて低迷。
下旬は、体調不良もあり息切れです。
９月合計は僅か？で300kmは達成できず。
10月は中旬に「鈴鹿山麓かもしかハーフ：三重県」に参加です。
前回ハーフで初めて２時間をこえてしまったので今年はサブ２目標。
【９月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/ 1 木 20.0km 2:18:01 6:54 63 いなべ公園経由右回り (32℃晴南風昼走)
/ 2 金 11.8km 1:13:30 6:14 60金城埠頭左一周コース (29℃晴南南東風夕走)
/ 3 土 20.0km 2:04:59 6:15 68 いなべ公園経由右回り (31℃晴南南西風昼走)
/ 4 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 6 火 15.0km 1:28:05 5:52 66稲永スポセンジム (ミル5km+5km+5km)
/ 7 水 11.1km 1:15:12 6:46 55金城埠頭左短縮コース (晴夕走)
/ 8 木 11.2km 1:08:14 6:06 60金城埠頭左短縮コース (26℃晴西北西風夕走)
/ 9 金 20.0km 2:22:52 7:09 62 いなべ公園経由右回り (30℃晴北西風昼走)
/10 土 20.1km 2:16:38 6:48 64 いなべ公園経由右回り (30℃晴北風昼走)
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合計は 129.2km
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【９月中旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/11 日 21.7km 2:47:08 7:42 61ゆるゆる練習会四日市 (29℃晴南南東風昼走)
/12 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/13 火 5.0km 0:29:40 5:56 56稲永スポセンジム (ミル5km)
/14 水 12.0km 1:06:15 5:31 66稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/15 木 12.4km 1:16:31 6:10 61金城埠頭左回一周コース (27℃晴北西風夕走)
/16 金 7.3km 0:57:31 7:53 45金城埠頭左回短縮コース (26℃晴西南西風夕走)
/17 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/18 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/19 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/20 火 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
==========================================================================
合計は 58.4km
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【９月下旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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9/21 水 15.0km 1:29:13 5:57 65稲永スポセンジム (ミル5km+5km+5km)
/22 木 29.3km 3:11:22 6:32 75いなべ公園経由右回り (22℃小雨北東風昼走)
/23 金 12.4km 1:18:44 6:21 60金城埠頭右回一周コース (24℃晴南南西風夕走)
/24 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/25 日 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/26 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/27 火 12.4km 1:09:08 5:35 66金城埠頭左回一周コース (晴れ夕走)
/28 水 12.0km 1:04:30 5:23 68稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/29 木 10.0km 0:59:35 5:58 60稲永スポセンジム (ミル5km+5km)
/30 金 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
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合計は 91.1km
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2016年９月は上旬129.2km＋中旬58.4km＋91.1km＝278.7kmです。
2016年の走行距離累計は９月下旬迄で 2,334.5km
(走り始めの1998年２月からの累計は 64,743.7km
地球２周(80,000km)まで 15,256.3km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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