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ユーザ登録数：1009名
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トピック |
| にし |
投稿日時: 2007-7-25 0:34 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 山梨県
- 投稿: 14
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- ヒザを故障した時の練習は？
- ショックです。当分走れないとは・・。
「腸ケイ靭帯炎」との診断でした。
ランナーにはよくあるようですが、無理をしていたとは
思えませんし、どうしてかなあ という感じです。
外側の靭帯が炎症を起こしたようです。
こんなときの練習方法・同じ診断を受けた方
アドバイスをお願いします。
来月 8/26 の火祭りロードレース（10KM）に
出場したいのですが、どう思いますか？
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| ふれっぷ |
投稿日時: 2007-7-25 13:58 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 北海道
- 投稿: 1614
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- Re: ヒザを故障した時の練習は？
- にしさん、こんにちは。
＞「腸ケイ靭帯炎」との診断でした。
ランニングが面白くなってきている時期に、残念でしたね。お医者さんに見てもらったようですので、その指示に従ったほうが賢明ですね。痛みが取れるまでは、ランニングは中止した方がいいですね。
お近くにプールがあれば、水中でのウォーキングがお薦めです。患部に体重の負担もかからないし、水圧による抵抗での心肺機能のトレーニングも期待できます。
8/26の火祭りロードレースの参加は、故障の状況次第ですね。まだ時間がありますから、一日も早く回復するよう、休養に努めましょう。
あせらず治してください。
----------------
ふれっぷ＠北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/
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| 権太坂 |
投稿日時: 2007-7-25 22:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: ヒザを故障した時の練習は？
- にしさん、はじめまして。権太坂といいます。
ちょうけい靱帯炎とのことですが、私も６年前に発症して、
そういう故障があることも知らずに無理していたら、歩くのも
つらくなり、結果的には長い期間リハビリに費やすとともに
再発が怖くて負荷を抑えざるを得ない時期が続きました。
にしさんの症状や原因が不明確なので断言はできませんが、
膝から大腿にかけての部分に強い痛みがあり、走るどころか
歩いても激痛が走るようであれば、痛みが治まるまでは、
ランニングは絶対やめた方がよいと思います。
２年ぐらい前に軽い症状が出たときに医者に行ったら、
「歩くのも控えろ」と言われたことがあります。
痛みがひどくなければ、ウォーキングぐらいはやっても
いいと思いますが、無理は禁物です。
走ることに人生をかける必要はありません。
気長にやりましょう。大会はいくらでもあります。
故障をきにしながら走っても楽しくはありません。
回復に専念することをおすすめします。
どうしても走らなければ気が済まない、ということで
あれば、「絶対にラストスパートをしないこと」です。
ちょうけい靱帯炎の原因の多くは、「疲労がたまった
状態で、無理にスピードを出すこと」のようです。
無事これ名馬、で行きましょう！
権太坂 from つくば ↓HPちょっと変わりました
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
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| meka |
投稿日時: 2007-7-27 11:35 |
- 登録日: 2007-3-5
- 居住地: 東京都
- 投稿: 158
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- Re: ヒザを故障した時の練習は？
- にしさん、こんにちは。
ランニングの故障というのは、特別無理をしたとは思えないのに、いつの間にかなるもののようです。小さな無理はなくても、長い時間の疲労の蓄積が、故障につながっていくようですね。
治療については、やはり医師など専門家の指示にしたがうべきだと思います。ただ、医師の中でもスポーツに詳しくない人は、何でもかんでも、いっさい「ダメ」と言ってトレーニングさせてくれない場合がありますよね。そういうときには、自分の判断でこっそりいいつけを破ることはせず、別の医療機関に行ってみるといいと思います。いわゆるセカンドオピニオンですね。スポーツドクターなどの看板を掲げていて、スポーツに理解のある医師を探してみてはいかがでしょう。ネットで「スポーツドクター」などの用語で検索すると、けっこうでてきます。
それから、自分がいやめやすいところは、「ちょっとあぶないかなあ」と思うときに、アイシングをこまめにすると大きな故障の予防にもなりますよ。トレーニング後、いためやすい部分にさわって熱を持っているようなら、氷でささっと冷やしておくと、軽くすみます。
----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)
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| にし |
投稿日時: 2007-7-29 1:16 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 山梨県
- 投稿: 14
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- Re: ヒザを故障した時の練習は？
- 権太坂様
こちらこそ、はじめまして。
返事が遅れてしまい、すみません。
職場でも、無理せず気長に治せ！と言われます。
まずは、気長に治療に専念します。
助言 ありがとうございます。 
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| にし |
投稿日時: 2007-7-29 1:20 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 山梨県
- 投稿: 14
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- Re: ヒザを故障した時の練習は？
- meka様
いつも助言ありがとうございます。
スポーツドクターについて調べてみようと思います。
また近況の報告をいたします。
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| にし |
投稿日時: 2007-7-29 1:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 山梨県
- 投稿: 14
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- Re: ヒザを故障した時の練習は？
- ふれっぷ様
プールでのウオーキングがいいかなあと思い、
やってみました。 結構負荷がかかるようで
翌日体が重かったです・・・。情けない。
何にしても 治療に専念します！
助言ありがとうございます。
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