メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1010名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

3.ビギナーの部屋 : ヒザを故障した時の練習は?

投稿者 トピック
にし
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 山梨県
  • 投稿: 14
ヒザを故障した時の練習は?
ショックです。当分走れないとは・・。

 「腸ケイ靭帯炎」との診断でした。
 ランナーにはよくあるようですが、無理をしていたとは
思えませんし、どうしてかなあ という感じです。

 外側の靭帯が炎症を起こしたようです。

こんなときの練習方法・同じ診断を受けた方
アドバイスをお願いします。

 来月 8/26 の火祭りロードレース(10KM)に
出場したいのですが、どう思いますか?
ふれっぷ
運営スタッフ
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地: 北海道
  • 投稿: 1614
Re: ヒザを故障した時の練習は?
にしさん、こんにちは。

>「腸ケイ靭帯炎」との診断でした。

 ランニングが面白くなってきている時期に、残念でしたね。お医者さんに見てもらったようですので、その指示に従ったほうが賢明ですね。痛みが取れるまでは、ランニングは中止した方がいいですね。
 お近くにプールがあれば、水中でのウォーキングがお薦めです。患部に体重の負担もかからないし、水圧による抵抗での心肺機能のトレーニングも期待できます。
 8/26の火祭りロードレースの参加は、故障の状況次第ですね。まだ時間がありますから、一日も早く回復するよう、休養に努めましょう。
 あせらず治してください。


----------------
ふれっぷ@北海道
http://frep.way-nifty.com/cafe/

権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 952
Re: ヒザを故障した時の練習は?
にしさん、はじめまして。権太坂といいます。

ちょうけい靱帯炎とのことですが、私も6年前に発症して、
そういう故障があることも知らずに無理していたら、歩くのも
つらくなり、結果的には長い期間リハビリに費やすとともに
再発が怖くて負荷を抑えざるを得ない時期が続きました。

にしさんの症状や原因が不明確なので断言はできませんが、
膝から大腿にかけての部分に強い痛みがあり、走るどころか
歩いても激痛が走るようであれば、痛みが治まるまでは、
ランニングは絶対やめた方がよいと思います。

2年ぐらい前に軽い症状が出たときに医者に行ったら、
「歩くのも控えろ」と言われたことがあります。
痛みがひどくなければ、ウォーキングぐらいはやっても
いいと思いますが、無理は禁物です。

走ることに人生をかける必要はありません。
気長にやりましょう。大会はいくらでもあります。
故障をきにしながら走っても楽しくはありません。
回復に専念することをおすすめします。

どうしても走らなければ気が済まない、ということで
あれば、「絶対にラストスパートをしないこと」です。
ちょうけい靱帯炎の原因の多くは、「疲労がたまった
状態で、無理にスピードを出すこと」のようです。

無事これ名馬、で行きましょう!

権太坂 from つくば ↓HPちょっと変わりました
http://www1.accsnet.ne.jp/~sht41j9q0xrp/index.html
meka
  • 登録日: 2007-3-5
  • 居住地: 東京都
  • 投稿: 158
Re: ヒザを故障した時の練習は?
にしさん、こんにちは。

ランニングの故障というのは、特別無理をしたとは思えないのに、いつの間にかなるもののようです。小さな無理はなくても、長い時間の疲労の蓄積が、故障につながっていくようですね。

治療については、やはり医師など専門家の指示にしたがうべきだと思います。ただ、医師の中でもスポーツに詳しくない人は、何でもかんでも、いっさい「ダメ」と言ってトレーニングさせてくれない場合がありますよね。そういうときには、自分の判断でこっそりいいつけを破ることはせず、別の医療機関に行ってみるといいと思います。いわゆるセカンドオピニオンですね。スポーツドクターなどの看板を掲げていて、スポーツに理解のある医師を探してみてはいかがでしょう。ネットで「スポーツドクター」などの用語で検索すると、けっこうでてきます。

それから、自分がいやめやすいところは、「ちょっとあぶないかなあ」と思うときに、アイシングをこまめにすると大きな故障の予防にもなりますよ。トレーニング後、いためやすい部分にさわって熱を持っているようなら、氷でささっと冷やしておくと、軽くすみます。


----------------
meka(http://slowjogging.cocolog-nifty.com/slowjogging/)

にし
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 山梨県
  • 投稿: 14
Re: ヒザを故障した時の練習は?
権太坂様 
 
 こちらこそ、はじめまして。
返事が遅れてしまい、すみません。

 職場でも、無理せず気長に治せ!と言われます。

 まずは、気長に治療に専念します。

助言 ありがとうございます。
にし
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 山梨県
  • 投稿: 14
Re: ヒザを故障した時の練習は?
meka様

 いつも助言ありがとうございます。


 スポーツドクターについて調べてみようと思います。

 また近況の報告をいたします。
にし
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 山梨県
  • 投稿: 14
Re: ヒザを故障した時の練習は?
ふれっぷ様

 プールでのウオーキングがいいかなあと思い、
やってみました。 結構負荷がかかるようで
翌日体が重かったです・・・。情けない。

 何にしても 治療に専念します!
助言ありがとうございます。


ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET