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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-7-11 1:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2016年7月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
７月です。雨や曇りの日が多く梅雨らしくなってきました。
台風がまだ1号と少ないですね。今後が気になります。
では、今月も【月間目標300kmの会】７月の報告はこのツリー
にお願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-7-13 20:38 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年7月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
左ハム故障後のリハビリLSDは終了して、徐々に通常ランに
もどりつつある、と言いたいところですが、暑くなってきたのと
6月の走り込みの疲れで、そう簡単には調子が上がりません。
もっぱらフル4時間ぐらいのペースで距離を稼いでいます。
date km time m:s/km memo
7/2 21.4 2:03:59 5:48 曇25-26℃名城公園16R
3134-3037-3022-2954-0132
10.7 1:00:30 5:39 晴31℃ 平和公園内周外回3R
0603-1624,04-1558-0601
7/3 13.4 1:20:43 6:01 曇時々晴29℃香流川緑道2R
1234-2945-2920-0904
8.2 49:36 6:03 曇32℃ 平和公園外周外回2.5R
右わき腹通でダウン
0639-1729-1659-0829
7/6 13.6 1:18:36 5:47 曇23℃ 平和公園内周外回4R
0631-1659,29,26,06-0605
7/8 16.4 1:33:42 5:43 曇27℃ 平和公園内周外回5R
0630-1650,31,19,1549-0535
16.4 1:32:04 5:37 曇26℃ 平和公園内周外回5R
0616-1617,34,03-1541,35-0541
7/9 23.2 2:11:27 5:40 曇23℃香流川緑道4R
1150-2753,53,45,17-0847
7/10 18.3 1:44:15 5:42 晴27-30℃香流川緑道3R
1202-2812-2754-2726-0841
上旬計 141.6 13:34:52 5:45
月間計 141.6 13:34:52 5:45
年間計 2112.8 200:39:17 5:42
通算 59334.6 219:14:49:18 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-7-13 21:16 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年7月上旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
梅雨後半ですが、あまり影響も受けずに練習しています。22日の富士登山競走（五合目）が、当面の課題です。
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日付 距離 内容
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7月1日(金) 7.6 朝ジョグ（+2�圈剖霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月2日(土) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）IM 1.6��
7月3日(日) 31.0 昼過ぎ 秦野駅/ヤビツ峠/大山山頂往復
7月4日(月) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）Br.ドリル0.7�辧�
7月5日(火) 7.6 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月6日(水) 7.7 朝スロージョグ（+2�圈剖霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr.ドリル0.8��
7月7日(木) 21.0 朝ジョグ7.6�匐霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜アトミ練習会（代々木公園）13.4�劵ぅ鵐拭璽丱訌�400m×6本×2セット（92”設定。3分30秒回し。実績92”〜82”、＠88”）
7月8日(金) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル0.6��
7月9日(土) 7.5 朝ラン駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月10日(日) 22.3 午後駒込⇔皇居2周BU走（5’53”/�辧�5’14”/�辧�5’04”/�辧法椒好蹇璽献腑亜�7’43”/�辧�
7月11日(月)7.7 朝スロージョグ（+2�圈剖霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.7��
7月12日(火) 8.9 朝ラン駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
7月13日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr.ドリル0.8��
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7月上旬112.3km、中旬---�辧�下旬---�辧�合計112.3�辧並哨好ぅ�3.7�辧�
2016年累計1,944.0�辧並哨好ぅ�28.6�辧�
7月上旬運動日数10日／10日
2016年累計155日／192日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100�辧�11:15'08"）
7/22 富士登山競走（五合目）
8/28 北海道
9/11 白山白川郷100��
10/30 手賀沼ハーフまたは大阪マラソン
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シゲヤン 
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| おやま |
投稿日時: 2016-7-15 13:19 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年7月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
7月上旬は所沢三種目耐久でスタート。土曜日5000mとフルマラソン、日曜日8時間耐久走をするというもの。2011年に一度エントリしましたが、仕事の都合で土曜日のみ。フル参加するのは初めてでした。二日間暑かったけど最後まで走れて、エイドではかき氷はじめSAJの名物がたくさん出されて楽しかったです。
61kgプロジェクトはボーダラインをなかなかボーダラインを越えられないので、超えたらごほうびにビールを飲んでよしとしてみました。
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日付 距離 負荷 内容
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7月1日(金) --- - ランオフ
7月2日(土) 47.2 ◎ 【大会】所沢3種耐久 5km:20'55 13位、フル:4'47'13 23位
7月3日(日) 61.6 ◎ 【大会】所沢3種耐久 8時間走:61.674km 13位 総合17位
7月4日(月) --- - ランオフ
7月5日(火) 4.0 △ 夜 中央公園 NW ランジウォーク
7月6日(水) 1.5 △ 朝 戸越公園 ウォーク
7月7日(木) --- - ランオフ
7月8日(金) --- - ランオフ
7月9日(土) --- - ランオフ
7月10日(日) 10.0 ◯ 朝 チム金朝練 ジョグ
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上旬 124.3km 中旬 km 下旬 km 合計 124.3km
2016年合計 1496.7km
おやま
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2016-7-17 1:53 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1224
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- 【月間目標300kmの会】2016年７月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、ＲＡＸＳ＠三重県です。
７月上旬は、7/1に前から試してみたかった私のマイブーム３箇所巡り
をしました。伊坂ダム〜いなべ公園〜多度大社を経由して大きく１周する
コースです。気温が32℃と高かったけれど何とか45km走れました。時間は
５時間半を越えましたが・・・。
久しぶりに上旬走行距離が130kmを越えいつもの低空飛行状態から脱し
ました。このまま目標に向かって安定飛行したいと思います。
【７月上旬の報告】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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7/ 1 金 45.1km 5:36:22 7:27 85伊坂-いなべ公園-多度 (32℃晴れ南南西風昼夕走)
/ 2 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 3 日 22.6km 2:29:03 6:36 68いなべ公園経由左回り (32℃晴れ雨西北西風昼夕走)
/ 4 月 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/ 5 火 5.8km 0:51:13 8:50 40金城埠頭西岸往復コース (26℃曇南風夕走)
/ 6 水 12.4km 1:12:15 5:50 64金城埠頭左回一周コース (30℃晴れ北北西風夕走)
/ 7 木 12.4km 1:17:59 6:17 60金城埠頭左回一周コース (32℃晴れ北風夕走)
/ 8 金 12.0km 1:07:54 5:39 65稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 8 土 --.-km -:--:-- -:-- -- (ランオフ)
/10 日 24.1km 2:50:43 7:05 66 いなべ公園経由左回り (30℃晴れ南南東風昼走)
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合計は 134.4km
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2016年７月は上旬134.4kmです。
2016年の走行距離累計は７月上旬迄で 1,520.7km
(走り始めの1998年２月からの累計は 63,929.9km
地球２周(80,000km)まで 16,070.1km)
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2016-7-22 21:20 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2016年7月中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさま、こんにちは、おやまです。
7月中旬はTARAさんの陸前高田応援チャリティーランに参加して代々木公園で走りました。
サロマと三種目耐久の疲れからか、朝起きられない夜は雨降っているし走りたくない病にかかり、ほとんど走らず。まあこんな時は休養。休養期間も大事かなと思います。
そろそろ梅雨明け。北海道マラソンに向けて練習再開しなきゃです。
61kgプロジェクト:走らなかった分目標から2kg離れてしまいビールラインが遠い(涙)。
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日付 距離 負荷 内容
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7月11日(月) --- - ランオフ
7月12日(火) 13.9 ◯ 夜 文庫の森脂肪燃焼走135-140
7月13日(水) --- - ランオフ
7月14日(木) --- - ランオフ
7月15日(金) --- - ランオフ
7月16日(土) 17.0 ◎ 陸前高田英語チャリティーラン参加 1.16×6周 +ジョグ
7月17日(日) --- - ランオフ
7月18日(月) 1.5 △ 夜 中央公園自画撮り
7月19日(火) 1.5 △ 朝 中央公園ジョグ&散歩、買い物ジョグ
7月20日(水) --- - ランオフ
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上旬 124.3km 中旬 33.9km 下旬 km 合計 158.2km
2016年合計 1530.6km
おやま
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-7-24 21:07 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
22日の富士登山競走（五合目）は、山頂コース出場の資格タイム（2時間25分）を1分14秒超えてしまいまして、またまた落第しました。
少々、呆然としていまして、来年のことはまだ考えられません。
東京は、梅雨明け前ですが、7/24に石神井川沿いをジョグしましたら、油蝉がたくさん鳴いていました。
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日付 距離 内容
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7月11日(月)7.7 朝スロージョグ（+2�圈剖霍�/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Flyドリル0.7��
7月12日(火) 8.9 朝ラン駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
7月13日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜スイム（東京SC）Fr.ドリル0.8��
7月14日(木) 9.9 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、夜アトミ練習会雷雨で中止（upジョグのみ）
7月15日(金) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月16日(土) 31.0 午前〜昼過ぎ秦野駅/ヤビツ峠/大山山頂往復
7月17日(日) 7.7 朝スロージョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月18日(月) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園、昼スイム（東京SC）長水路IMドリル1.4��
7月19日(火) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月20日(水) 7.7 朝ジョグ駒込/白山/六義園1.5周/染井霊園
7月21日(木) --- オフ（移動日）
7月22日(金) 15.0 午前富士登山競走（五合目コース）2:26’14”
7月23日(土) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル1.5��
7月24日(日) 11.6朝スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）、昼スイム（東京ＳＣ）Fr,Baドリル0.5��
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7月上旬112.3km、中旬103.7�辧�下旬---�辧�合計216.0�辧並哨好ぅ�6.6�辧�
2016年累計2,047.7�辧並哨好ぅ�31.5�辧�
7月上中旬運動日数20日／20日
2016年累計165日／202日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100�辧�11:15'08"）
7/22 富士登山競走（五合目）2:26'14"
8/28 北海道
9/11 白山白川郷100��
10/30 手賀沼ハーフまたは大阪マラソン
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-7-28 20:31 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年7月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
気温が徐々に上がってきて、日中のランはちょっとしんどくなってきました。
なるべく早朝ランで距離を稼ぐようにしていますが、それでもシューズが汗まみれ。
しばらくはしょうがないか。どうにかキロ5:40を切って走れるようには
なりました。もう一息ですが、暑さはどもならん。
date km time m:s/km memo
7/12 13.6 1:18:10 5:45 曇26℃ 平和公園内周外回4R
0637-1659,28,14-1551-0601
16.4 1:31:57 5:36 曇30℃ 平和公園内周外回5R
0555-1621,12,06,-1559,50-0534
7/14 13.6 1:16:36 5:38 曇24-26℃ 平和公園内周外回4R
0612-1625,09-1556,48-0604
7/15 23.2 2:09:47 5:36 曇22℃洞峰大回11R
1448-2739-2726-2721-1815-1418
7/17 21.6 1:59:57 5:33 曇26℃洞峰大回11R
1505-2747-2724-2654-1738-0508
7/18 20.2 1;53:40 5:38 晴29-30℃洞峰大回8R-給水休憩-1R
1510-2856-2830-1758-(1100)-0914-1522
7/20 13.6 1:15:48 5:34 快晴25-26℃ 平和公園内周外回4R
0616-1616,08-1546,32-0550
中旬計 122.2 11:25:55 5:37
月間計 263.8 25:00:47 5:41
年間計 2235.0 212:05:12 5:42
通算 59456.8 220:02:15:13 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| シゲヤン |
投稿日時: 2016-8-6 20:07 |
- 登録日: 2012-1-9
- 居住地: 東京都豊島区
- 投稿: 582
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- 【月間目標300kmの会】2016年7月下旬の報告
- RAXSさん、月間300�劼奮Г気鵝△海鵑砲舛蓮�シゲヤンです。
東京も、ようやく梅雨が明け、暑さの真っ只中に入りました。御蔭で、雨が降っても練習出来ます。
7月は週末が5回あって、300�劼漏攵，�と思いきや、下旬に移動日が多くて、ギリギリでした。
最後の3日間は、恥ずかしながら、距離調整した次第です。
恒例の伊豆旅行では、懸案だった東海岸沿いの旧道（R109）をようやく見つけました。
海岸沿いで、朝日と大海原、変化に富んだup/downあるコースで、来年以降の楽しみが増えました。
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日付 距離 内容
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7月21日(木) --- オフ（移動日）
7月22日(金) 15.0 午前富士登山競走（五合目コース）2:26’14”
7月23日(土) --- ランオフ、夜スイム（東京SC）IMドリル1.5��
7月24日(日) 11.6朝スロージョグ駒込⇔石神井川（新板橋）、昼スイム（東京ＳＣ）Fr,Baドリル0.5��
7月25日(月) 9.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園、夜スイム（チャンギー空港）0.6��
7月26日(火) --- オフ（スリランカ出張）
7月27日(水) --- オフ（移動日）
7月28日(木) 9.0 朝ジョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
7月29日(金) 9.4 朝ジョグ駒込/白山/六義園2.5周/染井霊園
7月30日(土) 20.1 朝ジョグ伊豆・東大室/海岸方向/R135梅ノ木平往復11.4�辧�午前スイム（白浜中央海水浴場）0.7�辧⇒縞�ジョグ東大室/富戸口から海岸方向/東大室8.7��
7月31日(日) 13.4 朝ジョグ東大室/R135ぐらんぱる公園/富戸駅/R109城ケ崎海岸/伊豆海洋公園/城ケ崎入口/東大室、午前スイム（東大室）0.8��
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7月上旬112.3km、中旬103.7�辧�下旬87.5�辧�合計303.5�辧並哨好ぅ�10.7�辧�
2016年累計2,135.2�辧並哨好ぅ�35.6�辧�
7月運動日数28日／31日
2016年累計173日／213日
【今年の大会結果・予定】
1/24 千葉マリンハーフ 1:38'46"（ネット1:38'33"）
1/31 新宿シティ10�� 43'50"(ネット43'47")
2/7 別大3:28'52"
2/28 東京3:27'58"（ネット3:27'00"）
4/18 ボストン3:40'31"
6/26 サロマ湖100�辧�11:15'08"）
7/22 富士登山競走（五合目）2:26'14"
8/28 北海道
9/11 白山白川郷100��
10/30 手賀沼ハーフまたは大阪マラソン
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シゲヤン
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| 権太坂 |
投稿日時: 2016-8-7 19:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2016年7月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
23日に久しぶりにキロ5:30を切ったので、さあ、と思ったのですが
そうは問屋がおろさず、30秒台をうろうろしています。
６，７月と連続して月間400kを超えたので、疲労も出てきて
いるようです。暑さが本格化してきたのもこたえはじめているし、
ちょっと一服か。
date km time m:s/km memo
7/21 13.6 1:15:14 5:32 晴25-26℃ 平和公園内周外回4R
0615-1616-1556,40,21-0548
7/23 23.2 2:06:25 5:26 曇26-27℃香流川緑道4R
1129-2711-2658-2622-2600-0825
7/24 19.6 1:50:26 5:38 曇25-26℃香流川緑道3R
1148-2758,38,24-1538
10.7 58:29 5:28 晴29-30℃ 平和公園内周外回3R
0610-1552,30,20-0537
7/26 13.6 1:18:50 5:48 曇24℃ 平和公園内周外回4R
0640-1701-1645,26-1553-0605
7/29 15.0 1:23:59 5:36 快晴23-26℃洞峰大回6R
1458-2751-2721-1349
7/30 23.2 2:09:30 5:35 快晴28-30℃洞峰大回9R-給水休憩-2R
1516-2747-2711-2649-(1000)-1822-1406
7/31 19.3 1:48:06 5:36 晴後曇28-29℃洞峰大回7R-給水休憩-2R
1513-2739-2659-(1200)-1842-0944
下旬計 138.2 12:50:59 5:35
月間計 402.0 37:51:46 5:39
年間計 2373.2 224:56:11 5:41
通算 59595.0 220:15:06:12 5:19
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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